Мәтін жазу кезінде пайда болған шеткі бұрыштардың бұрыштары сізге ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Смартфонды үнемі пайдалану алдын-алуға болатын мойын ақауларына әкелуі мүмкін.
Модельдік мойын, смартфонның мойыны, iPhone моюны және қазіргі уақытта (менімен бірге) Android моюны деп аталады. Ескерту: Бұл ресми медициналық диагноз емес. Ұялы телефонды, планшетті немесе сол сияқты қолмен ұзақ уақыт бойы электронды құрылғыны пайдалану арқылы құрылған жатыр мойны омыртқасындағы позаның проблемалары туралы.
Кішкентай электронды құрылғыларды пайдалану, әдетте, сіздің басыңызбен алға қарай көп уақыт жұмсауды білдіреді. Мәселе - бұл сіздің ісіңіз іс жүзінде сіздің мойныңызда орын алады.
«Адамдар осы құрылғыларға көп көңіл бөледі, олар ұзақ уақыт бойы қалыпты қалыпта ұстап, мойын мен жоғарғы жағын ұстайды; неврологиялық хирургия және реабилитация бөлімінің Небраска медицина орталығының университетінің ортопедиялық хирургі және омыртқалы маманы Крис Корнетт: «Металдың мойнына» деген сөз тіркеді.
Д-р Корнет жалғастырады: «Денеңізді қалыпты жағдайда ұстаған кезде бұл бұлшықеттердегі стрессті күшейтеді, шаршауды, бұлшықет спазмтарын және тіпті бас-басы ауырсынуды тудырады» .
Мәтіндік мойын тәуекелдері
Ли мен әріптестерінің 2014 жылдың қазан айында шығарған Эргономика шығарылымында шығарған зерттеуі смарт-телефонды қолдану кезінде қайталанатын немесе ұзартылған бас фликционды позасы мойын ауруы үшін қауіп факторы болып табылады.
Зерттеу барысында смартфонмен 3 тапсырманы орындаған 18 қатысушы қарастырды: мәтінді қарау, бейнені қарау және қарау. Қатысушылар бұл іс-шараларды отырғанда, сондай-ақ тұрғанда орындады.
Зерттеуде мойын ауырсынуына қауіпті фактор ретінде ауыр смартфон қолданумен байланысты бас икемділігі ғана емес, сондай-ақ, 3 іс-әрекеттің анықталғандығын анықтағаннан кейін, текстураның құрылғыны қолдануға байланысты мойын ауруының ең үлкен факторы болуы мүмкін.
(Авторлар бұл функцияның ең жиі орындалатындығын айтады). Зерттеу барысында отыру кезінде мәтіндік хабарлаудың ең үлкен дәрежесі пайда болды.
Мәтіндік мұқият белгілері
Ред-Айленддегі Баррингтон қаласындағы физикалық терапевт және физиотерапевт Джереми МакВэйдің айтуынша, «iPhone мойыны» (немесе «Android моюны» - менің қосуым) мүмкін белгілерін қамтиды: бас ауруы, мойын ауру, иық ауыруы және жүйкеге байланысты белгілер бір немесе екі қолыңызда радиацияның ауыруы, ұйқысы, шағылыстыру және / немесе жану сияқты.
2012 жылы Калифорнияның Mountainview қаласындағы Google штаб-пәтерінде өткізілген 18 адамның қатысуымен (планшетті қолдану туралы басқа нәрселердің арасында) электрондық поштаны тексеріп, вебті серфингтен өткізудің қаншалықты пайда болды? Бұл зерттеу үстелдің үстінде отырғанда, адамдар планшеттерде фильмдерді көргендіктен, басын икемділікпен өлшеді.
Зерттеушілер планшетті үстелсіз пайдаланған қатысушыларға (яғни, олардың тізбектеріндегі құрылғыға) экстремалды бас флексі болғанын анықтады. Кинотеатрларға арналған кестелердегі бас бүгіліс аз болды.
Мәтіндік мұқабаны қалай болдырмау немесе болдырмау
Сіздің мойныңызда құрылғыны пайдаланудың әсерін азайтудың ең жақсы стратегиясы көру бұрышын көтеру болып табылады. Бұл үшін сыналатын бірнеше нәрсе бар.
Планшетті үстелге немесе үстелге қоюға болады. Егер сіз онымен бірге жұмыс істесеңіз, оны жастықпен қарастыру керек.
Егер сіз планшетті қолыңызбен ұстап тұрсаңыз, бас икемді бұрышын азайта аласыз. Бұл орналасу сіздің білегіңіздегі бұлшықетті күшейтеді, бұл толығымен ыңғайсыздықты немесе ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Д-р Корнет құрылғыңызда физикалық тұрғыда қалып, үзіліс жасап, мәтін үзіндісінен аулақ болу үшін жалпы мағынадағы тәсілдерді ұсынады. Екі стратегия да тамаша.
Сондай-ақ, сіз дене шынықтыру жаттығуларымен айналысуды қарастыра аласыз.
Егер сіз бір жаттығуды жасай алсаңыз, мен мойынның қайта орналасуына арналған мойыншықтарды кетіруді ұсынамын. Сіз сондай-ақ тұрақтылық жаттығу бағдарламасын көргіңіз келуі мүмкін.
> Көздер:
> Ли С1, Канг Х, Шин Г. Смартфонды пайдалану кезінде бас флексия бұрышы. Эргономика. 2014 Қаз 17: 1-7. [Epub басылғаннан кейін]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. Сіз смартфонның мұқабасын дамытасыз ба? Пациенттің таратылуы. McVay Physical Therapy, Баррингтон, Род-Айленд.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Планшетті пайдалануды түсіну: көп әдісті зерттеу. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Небраска университетінің медициналық орталығы (МООНС). «Мойынға ауырсынуды жазу». ScienceDaily. ScienceDaily, 26 ақпан 2013.