Омыртқалы түзілім - ADL үшін оқыту

1 -

ADL-мен жақсы әдетті қалыптастырыңыз

Мен «әдеттерді адамға айналдыратын» сенімді адаммын, әсіресе жаттығуымен, физиотерапиямен және қайталанатын ауырсынуды болдырмаумен айналысқанда. Осы мақсатта мен өз клиенттеріммен дененің үйлесімінде көп жұмыс істеймін. Терапевтикалық жаттығуды жақсы форманы жақсы түсіну және белсенді қолдану, сондай-ақ кейбір негізгі қозғалыстың дағдыларын қолдану арқылы жүзеге асырады деп санаймын.

Мен жаттығу бағдарламасына кіріспес бұрын, тұтынушыларға тыныс алу, бейімделу және нақты, нақты дененің сауаттылық негіздері арқылы клиенттерді қабылдайтын «алдын-ала жаттығу» деп атайтын толық бағдарлама бар. Мен мұндай физиотерапевтердің мұндай терең шу үшін қанша уақыт өткізетінімді білмеймін, бірақ олар әдетте науқастарды кейбір негізгі қозғалыс конструкцияларын үйретеді.

Бұл қозғалыс конструкциялары - жылжу, көтеру және төмен және одан да көп - күнделікті тіршілік әрекеттерінің тегіс, жақсы орындалатын әрекеттеріне жол ашады

• Қатысты: алдын ала жаттығу үлгісі - Менің негізгі қолдау рецепті

2 -

ADL оқыту - кіріспе

Алдымен мойыннан немесе төмен жарақаттан кейін қалпына келтіргенде емделудің көп бөлігі симптомдарды азайтуға және сіз үшін қауіпсіз болатын позициялар туралы білуге ​​көмектесуі мүмкін.

Көп ұзамай сіздің терапевт сізге өте маңызды қадамдар жасауға үйрете алады. Мұндай қозғалыстар өзіңіздің төсектеріңізден, орындықтан немесе тіпті еденнен көтеріліп, құлап кетуіңізді, өзіңіздің машинаңызға кіріп-шығуға және тағы басқаларды қамтиды. Осы негізгі әрекеттерді орындауға дағдылану, күнделікті бизнесіңізге байланысты ауырсынуды азайтуға немесе азайтуға көмектесуі мүмкін.

Күнделікті өмірде ғана емес, сонымен қатар күнделікті өмірде қолданылатын іс-әрекеттер ғана емес, сонымен қатар нақты өмірлік жағдайларға бейтарап омыртқаны тәжірибеден өткізуге мүмкіндік береді. Нейтралды омыртқаның артқы қауіпсіз ADL-лерінің негізгі компоненті (терапиялық нәтижелерге арналған жаттығулар сияқты).

• Қатысты: бейтарап Омыртқаның және маневрде сурет салу

3 -

Артқа қауіпсіз жүру - Нұсқаулық

Сіз өзіңіздің артыңыздан сіздің жағыңызға қарай жүрсеңіз де, сіздің алдыңызға немесе алдыңғы жағыңызға қарай жағын жағып жүрсеңіз, айналу - бұл ыңғайлы шеберлігі. Ұйықтау ұстанымдарын жиі өзгерту үшін қолданылады.

Бұл мысал үшін, сіздің жағыңызда жатқызу үшін шұғыл күйден (яғни, артыңызда жатқанын) көрейік.

Айналу кезінде бейтарап омыртқаны табу үшін бірінші кезекте істеу керек. Одан кейін маневрде суретке түсіріңіз. Бұл екі бастапқы қадам, сіз жатып жатқанда, басқа позицияға ауысу үшін қажетті қолдауды табуға көмектесуі мүмкін.

Артқа Safe Rolling - Reminder

Магистралды бір бірлік ретінде орау маңызды. Мұны істеу үшін бастың артқы жағынан денеңіздің (омыртқаның) бағанасының төменгі бөлігіне түскен қатаң полюстің немесе штанымның бар екенін елестетсеңіз болады. Штанг суреті қабырғаңызды, иығыңызды және / немесе жамбастың бір-бірінен тәуелсіз түрде қозғалуына көмектеседі.

Әрине, қару-жарақтарыңыз бен аяқ-қолыңды қолданып, сізге көмектесу үшін қолыңыздан келгенше жақсы.

Сізге жаңа жаттықтыру шеберлігі керек - келесі отыруға отыру немесе отыруға отыру.

4 -

Өткізуден (және керісінше) отырыңыз, бұл сіздің артыңызға зақым келтірмейді.

Сосын отыруға отыру.

Бұрынғы бетте айтқанымдай, сіз өзіңіздің артқы жағына немесе керісінше отырудың дағдысы үшін ғана үйренген журнал орамдарын ауыстыруыңыз керек.

Артқы жағында жатып. Сіз өзіңіздің жағыңызға аяқталатын журналды орамаңызды жасаңыз. Сіз осы жағына өтіп жатқанда, жамбас пен тізеңізді бүгіңіз және қолыңызбен көтеріңіз.

Журнал орамындағыдай, өзіңіздің қалаңызды қатты ұстаңыз, әсіресе жамбастың қабырға торына дейін. Басқаша айтқанда, сіз омыртқаның айналдырып, итеріп кетуіне жол бермеңіз. Оның орнына тізедегі иілуді және (әсіресе) жамбастың күші болады. Омыртқа қолдайтын, бірақ босаңсыған.

Сосын отыруға отыру.

Салмақ салмаңыз және салмағын жоғарылату үшін аяқтарыңызды және қолыңызды пайдаланыңыз. Қажет болған жағдайда, қолыңызды денеңіздің алдына қойыңыз және денеңізді төмен түсіргенде қолдайтын құрал ретінде пайдаланыңыз. Сіз жатып жатқанда, сіздің жамбас және тізе буындарыңыз 90 градусқа дейін бұрылуға тиіс (яғни, олар бұрыштар жасайды).

Бүйірлік жатып, өзіңіздің артқа (немесе алдыңғы) өзіңізге қол жеткізу үшін өзіңіздің лог-роликтеріңізді пайдаланыңыз.

• Қатысты: Жақсы күтімге қалай отыруға болады

_Көзі

_{Кинсер, С., Колби, Л.А., терапевтік жаттығулар: негіздер және техника. 4-басылым. FA Davis компаниясы. Филадельфия, Пенсильвания. 2002 ж.}