Барлық өзгерістерден басқа, жүктілік әкеледі, оның ішінде біреуі мүмкін, тіпті егер сіз оны бұрын ешқашан көрмеген болсаңыз. Ағаштан зардап шегетін адамдардың 80% -ы негізінен түнде зардап шегеді, демек, жүкті әйелдердің жүктілік кезінде бір сәтте түнгі жүрек тамшылары болады.
Жүктілік пен түйіршіктік арасындағы байланыс
Жүктілік күйдіргіштің қалай пайда болуы мүмкін?
Жүктілік кезеңінде жүрек ағашы бірнеше себептерге байланысты. Сіздің денеңіздің гормондар деңгейін жоғарылату кезінде, жүкті әйелде қалыпты жағдайда төменгі өңеш стерильдісін (LES) тығыз жабық ұстап тұратын линияларды жұмсартуға болады. Егер LES дұрыс емес уақытты босатса, тамақ және асқазан қышқылдары өзіңіздің өңешіңізге және тамағыңызға кері қайтара алады. Сондай-ақ, нәрестеңіз өсіп келе жатқанда, асқазанға көбірек қысым жасалады. Бұл, өз кезегінде, LES арқылы және асқазанға асқазанның мазмұнын күшейтеді.
Түнде пайда болуы мүмкін жалпы жануардың пайда болуын болдырмау және жеңілдету үшін келесі түнгі жүректің алдын алу бойынша кеңестерді қолданып көріңіз.
Жүгеріні алдын алу үшін азық-түлік пен диеталық өзгерістерді қолдану
Кейде түнгі жүректің күйдіргісі күн ішінде тамақтанған нәрсенің нәтижесі болуы мүмкін, тіпті оны тамақтанған кезде де болуы мүмкін. Бұл тағам мен диеталық кеңестерді қолданыңыз:
- 3 үлкенірек орнына күніне 6 азық-түлікті ішіңіз. Бұл асқазанның толып кетуіне жол бермейді және асқазан қышқылының артық өндірілуіне жол бермейді.
- Ерте тамақтануды жақсартыңыз. Күніне бір немесе екі үлкен тамақтанатын болсаңыз, кешкі асқа немесе асқа түскі асты тамақтандыруға тырысыңыз.
- Кешкі түнгі тағамдардан аулақ болыңыз. Асқазан қышқылының деңгейін жоғарылату себебінен төсекке дейін тамақтану жануардың пайда болу мүмкіндігін арттырады.
- Төсекке тамақтанғаннан кейін кемінде екі-үш сағат күтіңіз. Толығымен асқазанға жатқанда асқазанның мазмұны төменгі өңеш сығындысындағы сфинктерге қарсы қатты қысым көрсетіп, кері тоңазытылған тағамның мүмкіндігін арттырады.
Сіз жеуге болатын бірнеше цитрус жемісін шектеңіз. Апельсин, лимон және грейпфрут сияқты азық-түліктер аз мөлшерде жеуге тиіс.
- Татымды тамақтардан аулақ болыңыз. Чилиге және бұрышқа кесіңіз. Дәмді тағамдар көптеген ЖИА науқастарында жүрек соғу белгілерін тудырады.
- Қышқыл тағамдарды шектеңіз. Қызанақтар мен апельсиндер қышқыл болып табылады және асқазандағы қышқыл деңгейіне қосыла алады. Оларды болдырмау, сондай-ақ осы тағамдарға негізделген таңдаулар (мысалы, кетчуп, спагетти соусы және т.б.) сіздің күйдіріңізді азайтады.
- Шұңқыр еті бар. Fattier еті көптеген адамдар үшін күйдіргіштікті тудырады.
- Қуырылған тағамдарды шектеңіз, әсіресе майлы болса . Жемдік тағамдар, мысалы, француздық картоп, жаншып қалуы мүмкін.
- Шоколадты ерекше күтімді жасаңыз. Қаншалықты дәмді болса да, шоколад көптеген ГЕРД зардап шегушілердің жүрек соғуына арналған триггер болып табылады.
- Алкогольден аулақ бол. Алкоголь асқазан қышқылының өндірісін ұлғайтады және төменгі өңеш сепсинтерін (LES) босаңсытады.
- Кофеинді сусындардан аулақ болыңыз. Кофеин, кола мен кофеде кездеседі, LES-ны босаңсытып, қышқылдық рефлюкс тәуекелін арттырады.
- Жылы сұйықтықтарды ішіңіз. Тамақ ішкеннен кейін бір стакан жылы сумен немесе шөп шабуын ішіп, асқазан қышқылын сұйылтуға болады.
- Ас қорытуға көмектесетін көп мөлшердегі суды ішіңіз. Алайда, бір уақытта өте көп су ішпеңіз. Бұл асқазанның мазмұнын арттырады және шынымен жүрек соғу белгілерін нашарлатады. Күніне аз мөлшерде емес, үлкен мөлшерде аз мөлшерде ішу керек.
Өмір салты түнгі уқалаудың тыныштандырылуына арналған өзгерістер
Кейде жоғарыда келтірілген барлық нәрселерді жасай аласыз және жануардың күйдіруі әлі де қиындық тудырады. Төмендегі өмір салтын өзгертуді әдетке айналдыруға тырысыңыз:
- Басыңыз және иығыңызбен жоғары көтеріңіз. Жалған жалпақ асқазанның LES-ге қарсы басуына мүмкіндік береді. Сондай-ақ асқазанға қарағанда жоғары басы асқазанның мазмұнын сақтауға мүмкіндік береді.
- Сол жақта ұйқы. Зерттеулер көрсеткендей, бұл позиция асқорытуға көмектеседі және асқазан қышқылын жоюға көмектеседі. Оң жақта ұйықтап, жүрек соғуын жақсартады.
- Босаңсыңыз! Стреске асқазанды қышқылдың өндірілуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, печенье сияқты жаншылғанды тудыруы мүмкін мінез-құлыққа әкеледі белгілі.
- Тағамды үзгенге дейін тамақтан кейін кем дегенде екі сағат күтіңіз. Тұрақты жаттығу ас қорытуға көмектеседі. Тек асқазанға арналған жаттығуларды еске түсіріңіз.
Сіздің дәрігеріңізбен кезде
Егер сіз осы ұсыныстарды қолданғаннан кейін , жүрек соғу симптомдары бар болса, дәрігеріңізге антацидті ( Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids немесе Gaviscon сияқты ) немесе жүктілік кезінде пайдалы және қауіпсіз болуы мүмкін басқа дәрі-дәрмектерді қабылдау туралы сөйлесіңіз . Антацидтер өте тез жұмыс істей бастайды, сіз төсекке бармас бұрын бастан кешіре аласыз, бірақ аптасына бір немесе екі рет антацид алып жатсаңыз, дәрігеріңізді басқа емдеу жоспары туралы білуге тиіссіз.
Сіздің және балаңыздың денсаулығын қамтамасыз ету үшін жүкті кезде дәрігермен жаңа дәрі-дәрмектерді талқылау өте маңызды.
Көздер:
АҚШ-тың Денсаулық және адамгершілік қызметі департаменті «Дені сау жүктілік». 13 қараша 2013
«Heartburn, Hiatal Hernia және Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)». NIH басылымы № 030882, маусым, 2003 ж. NIH басылымы № 030882. Ұлттық асқорыту аурулары ақпарат жинақтаушы қоры (NDDIC). 13 қараша 2013
«Түнгі майлы тері» американдық гастроэнтерологиялық қауымдастығы. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 қар 2013.