Үш сағаттық ауырсыну және тағы басқалар
Түнгі жануардың алдын алу үшін бір қарапайым ереже бар екенін білесіз бе? «Ережені тамақтандырғаннан кейін жатып» туралы біліп алыңыз және осы ыңғайсыз белгілерді болдырмау үшін ғана емес, сонымен бірге туындаған асқынулар туралы тағы не білуіңіз керек.
50 миллионға жуық адам түнгі уақытта кем дегенде аптасына бір рет зардап шегеді. Бұл көп адам және көп жануар.
Сондай-ақ, ол көп ұзамай жоғалған ұйқылықты ескереді, бұл келесі күні жұмысқа лайықты түрде жұмыс істей алмайды. Бірақ ол өте емдік.
Түнгі майлы тұмаудың алдын алуға арналған үш сағаттық ереже
Түнгі жүректің күйдіргіштің алдын алудың қарапайым ережесімен бастайық, содан кейін осы ереженің себебін түсіндіріңіз, ережеге ұстануға болмайтын кезде не істеу керек, сондай-ақ жануардың азайтылуының басқа жолдары.
Түнгі жүрек ағысын азайту ережесі: « Азаптан кейін кем дегенде үш сағатта жатуға жол бермеңіз ».
Неліктен жалған көкірек пайда болады?
Ағзаның пайда болуына әкелетін бірнеше түрлі механизмдер бар . Омыраудың алдын алу үшін жауап беретін әртүрлі механизмдерді түсіну сізге қолайсыздықты азайту үшін қолдануға болатын көптеген шараларды түсінуге көмектеседі.
Осы механизмдердің бірі толық асқазан болып табылады. Толық асқазанмен көлденең орналасқанда, асқазанның мазмұны төменгі өңеш сфинктеріне қарсы итереді - сіздің диафрагмадағы ашылатын диафрагмадағы ашылуыңыз және асқазанға тиесілі клапанды ұстайтын клапан ретінде әрекет ететін асқазан.
Бұлшықеттің бұлшық есігі (төменгі пищевода сфинктері) сіз жатқанда тынығуға бейім.
Емізкеннен кейін жатып қалудың тағы бір жолы, жүректің күйіп қалу ықтималдығын арттырады, яғни ұйқының барлығы ас қорыту жүйесін баяулатады. Бұл дегеніміз асқазаныңыздағы тағамның ұзақ уақытқа созылғандығын білдіреді, сонымен бірге тамақ үшін өзіңіздің өңешіңізге кері әсерін тигізетін басты орынға отырасыз.
Жалғыз басу қысымы төменгі өңеш сфинктеріне қарсы асқазанның мазмұнын төмендетеді, бірақ толық асқазанмен араласқанда, асқазанның мазмұны сіздің өңешіңізде аяқталуына әкелуі мүмкін көптеген жағдайлар бар жалғыз толық асқазанға. Олардың кейбіреулері:
- Асқазанның қозу қозғалуының бұзылуы - Кейбір жағдайлар асқазанның босануын баяулатады, ол толық асқазанмен араласқанда, күйдіргіштің сақталуын тудыруы мүмкін.
- Ағзаның пайда болуына себеп болатын бірнеше дәрі бар . Осы тізбеге көз жүгіртіп, дәрігерден сұраңыз, егер олардың кез-келгені сіздің жүрегіңіздің күйіп қалуына ықпал етсе, оларды ауыстыруға болады.
Сіз тамақ ішкеннен кейін өтірік айтудан аулақ бола алмасаңыз не болады?
Күте тұрудан әлсіздік
Міндетті. Алын. Ұйқы.
Бұл болады. Егер тамақ ішкеннен кейін үш сағаттан кейін жатсаңыз (немесе сізде ас қорыту моторикасының бұзылуы болса), басыңды асқазаннан жоғары ұстауға болады.
Қабырғаға сүйену қосымша жастықты немесе екі жастығымен салыстырғанда әлдеқайда жақсы жұмыс істейді. Төсек астындағы блоктарды, тақталарды немесе кірпіштерді жинау арқылы көлбеу жасау керемет. Бұл сіздің асқазан кері тоңазылығын азайту үшін гравитацияны пайдалануға мүмкіндік береді. Басқа опцияларды төсек құралдарын сатып алу немесе бөрене жастықшасы бар.
Бұл «позициялық терапия құрылғылары» түнгі қышқылдық рефлюкс белгілерін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Түнгі жануармен күресудің тағы бір жолы - ұйықтау жағдайын қарастыру. Сол жақта ұйықтау сіздің ас қорыту денсаулықтарыңыз үшін жақсы болуы мүмкін. Атап айтқанда, зерттеулер бұл ас қорытуға көмектеседі және оң жақ ұйықтаумен салыстырғанда асқазан қышқылын азайтады.
Түнгі уқалауды азайтудың басқа тәсілдері
Ұйықтап жатқанда, ұйықтап жатқанда түнгі жаншып кетудің алдын алудың жалғыз жолы жоқ. Сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектесетін басқа да ескертулер мыналарды қамтиды:
- Босаңсуды үйрену. Ағашқа әкелетін стрессті азайту туралы осы кеңестерді қараңыз.
- Ағзаның пайда болуына әкелетін тағамдар туралы біліп алыңыз, әсіресе түнде.
- Әдетте тамақтандыратын науқастар үшін қауіпсіз болып табылатын тағамдар туралы біліп алыңыз, әсіресе түнде осы тағамдарды ұстаңыз.
- Азық-түлік журналын ұстау, қандай азық-түліктерді жақсарта алатынын немесе сіздің жүрегіңізді нашарлататынын білу үшін.
- Бөліктердің өлшемдерін шектеу. Кез-келген уақытта асқазаныңызда бар азық-түліктің мөлшерін азайту үшін үлкен тамақтанудың орнына бірнеше аз тамақтануға тырысыңыз.
- Алкогольді алкогольді ішуді азайтып , алкогольді күйдіруге себеп болуы мүмкін .
- Сіздің талияңызды еркін айналатын киімдерді таңдау.
- Гастроэзофагеальды рефлюкс (ГЕРД) дәрі-дәрмектерін үнемі кесте бойынша қабылдау.
- Темекі шегуден шылым шегу - темекі шегеді.
Аурудың күйіп кетуіне көз жеткізіңіз
Қатерлі ісік қышқылынан басқа себептерге байланысты туындауы мүмкін симптомдардың пайда болуы мүмкін екенін атап өту маңызды. Мысалы, әйелдердің жүрек ауруы жиі ерлердегі жүрек ауруларына қарағанда әртүрлі симптомдарға ие және осы белгілердің бірі кеудеге жағу тәжірибесі болып табылады. Сіздің белгілеріңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіздің белгілеріңіз сақталса, сөйлеңіз. Егер сіз әлі жауап бермеген болсаңыз, екінші пікір алыңыз.
Төменгі жіңішке сызық және жүгері
Жүгері тамшылатып емделуі мүмкін, бірақ сіздің белгілеріңізді және созылмалы қышқылдық рефлюкспен байланысты асқынуларды төмендету үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Жылдам шолу ретінде, түнгі жаншып кетуді жеңілдету үшін осы 10 үздік кеңестер мен өмір салты бойынша шараларға көз жеткізіңіз.
Көздер:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S. және S. Gabbard. Позитивті терапия құрылғысын қолдану түнгі гастроэзофагалдың рефлюкс белгілерін айтарлықтай жақсартады. Эсофаг аурулары . 2016 жылғы 15 қыркүйек. (Эпуб басылып шыққан).
Джонсон, Д., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C. және P. Nagy. Эсомепразол 20 мг немесе плацебо алып жүрген адамдарда жиі түнгі жүрекке қышқылдары мен қышқылдарды қалпына келтіру белгілерімен байланысты ұйқының бұзылуын шешудің клиникалық предикторларын талдау. Клиникалық дәрілік тергеулер . 2016. 36 (7): 531-8.
Несс-Йенсен, Э., Хвеем, К., Эль-Сераг, Дж. және Л.Лагрен. Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруларында өмір салтын интервенциялау. Клиникалық гастроэнтерология және гепатология . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.