Жүрек жеткіліксіздігінен емдеу бірнеше онжылдықтар бұрын қай жерде болғандығымен ерекшеленді, бұл жағдайды өмір сүретін адамдар үшін өмір сапасын жақсартты. Дегенмен, жүрек кемістігі бар адамдардың көпшілігі өмір сүру сапасына әсер ететін физикалық шектеулерге, депрессияға және қорқынышқа кезігуде. Диеталық өзгерістерді жеке бақылау технологиясын пайдалануды қолдауға қол жеткізу үшін қолдана отырып, осы мәселелерді жеңуге көмектесіп, сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесетін бірнеше стратегия бар.
Эмоциялық
Жүрек жеткіліксіздігінің әсері эмоционалдық және физикалық болуы мүмкін. Симптомдар сізге өзіңіздің күнделікті өміріңізді өзгертуді талап етеді, бұған сіз бұрын қолданған немесе оларды қиынға соғатын әрекеттермен айналысуға кедергі келтіре аласыз. Жүрек жеткіліксіздігінің дұрыс басқарылуы үшін қажетті өзгерістер де күрделі болуы мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігімен байланысты жалпы эмоциялық мәселелер:
- Стресс: Сіздің эмоционалдық стресс жүрегіңізге зиян келтіруі мүмкін . Стресс қан қысымын көтереді және коронарлық артерия ауруларын күшейтеді, олардың екеуі де жүрек жеткіліксіздігінен нашарлайды. Белгілі бір стресс саны қалыпты, өмірдің ажырамас бөлігі болса да, қажетсіз стресті болдырмау керек. Стресті жеңуге көмектесетін оқыту әдістері пайдалы болуы мүмкін.
- Депрессия: жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар созылмалы депрессияны дамытудың үлкен мүмкіндігіне ие. Егер сіз қайғыға, сезімге, кінәсіздікке, болашаққа деген үмітсіздіктің немесе жүктің ауыртпалығын сезсеңіз, көңілің түсуі мүмкін. Бір аптадан астам уақытқа созылатын депрессия белгілері дәрігерге емделу туралы сөйлесуге кеңес береді.
Эмоционалдық мәселелермен күресу оларды анықтау арқылы басталады, содан кейін оларды физикалық проблемамен айналысатын сияқты оларды өзгертудің тиімді стратегияларын қолданады. Бұл сіздің кәсіби симптомдарыңызды медицина қызметкеріне ашық түрде түсіндіріп, кез-келген ұсынылған терапия немесе тағайындалған дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы кәсіби назар аударуды білдіреді.
Лайықты мақсат? Оң көзқарас. 2017 жылы зерттеу оптимизм сезімі жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың өмір сапасын жақсартты. Бір қызығы, оптимизм өзгеретін сипатқа ие болды, яғни сіз өзіңізді әрдайым оптимистік деп есептесеңіз де, нәрселер туралы оң көзқараста бола аласыз.
Физикалық
Жүрек жеткіліксіздігімен жақсы өмір сүрудің кілті сіздің белгілеріңізді мұқият қадағалап отырады. Дәрі-дәрмектерді түзету немесе қарапайым өмір салты өзгерістері көбінесе жаңа немесе ұлғайған симптомдарды шешу үшін қажет, бірақ оларды елемей немесе кететініне сену жүрек күйіңіздің тұрақты нашарлауына әкелуі мүмкін.
Егер жаңа симптомдар пайда болса немесе созылмалы белгілері жиілікте немесе қарқындылықта өзгерсе, денсаулық сақтау тобын дереу хабардар етуге өте маңызды. Кейбіреулерге мыналарды қосу керек:
- Ісіну
- Салмақ қосу
- Дем алудың қысқа болуы
- Әлсіздік, шаршау
- Аппетит жоғалуы
- Бас айналуы
- Кездейсоқ жүрек соғысы
- Кеуде ауыруы
Сіздің диеталарыңыз және физикалық белсенділік жүрек жетіспеушілігімен күресуде шешуші рөл атқарады. Ауруды дамытқаннан кейін, сіздің күнделікті өміріңізде нақты нақты әрекеттер жасай отырып, жағдайдың нашарлауына жол бермейді.
- Диета және тұзды шектеу: Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар үшін Жерорта теңізі стиліндегі диета сияқты жүрекке пайдалы диета артық салмақты сақтауға және жүрек-тамыр ауруларына жиі ықпал ететін қан тамырының қабынуын азайтуға көмектеседі. Тұзды шектеу әсіресе маңызды. Дәрігеріңізбен сіз үшін оңтайлы диета туралы сөйлесіңіз және диетитпен кездесуді қарастырыңыз, ол қосымша кеңес бере алады және төмен натрий диетасын қалай басқаруға болатынын талқылайды; тұзды батыс диеталармен бөліседі, сондықтан тұзды шайқаңызды қайнатқанда да, оны тым көп жеуге болады. Қант диабеті немесе жоғары холестерин сияқты қосымша қауіп-қатері бар болса, сізге нақты диеталық кеңес қажет болуы мүмкін.
- Салмақ: Салмақ салмаққа қол жеткізу жүрекке артық стрессті төмендетуге, сіздің белгілеріңізді және жалпы жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі. Күнделікті масштабты көтеріп, өзіңіздің салмағыңызды қадағалай отырып, жүрек жеткіліксіздігінен басқа натрий мен су сақталған кезде салмақ тез өсуі мүмкін.
- Жаттығу: тұрақты, қалыпты жаттығулар жалпы жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді жақсартады және жүрекке созылмалы штамдарды азайтады. Жаяу жүру, жаттығу велосипедін пайдалану, тіпті жеңіл салмақтарды көтеру сіздің жалпы сауығыңызды айтарлықтай жақсарта алады. Егер жақында қолданылмаған болсаңыз, дəрігерге ресми кардиохирургиялық бағдарламадан бастау туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Төтенше ыстықта немесе суықта жаттығудан аулақ болыңыз және дәрігердің көмегімен тазартылмаған жағдайда өте күшті әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Темекі шегуден бас тарту: Рак ауруының бірнеше түрлерін, сондай-ақ өкпе ауруларын тудырудан басқа, түтінге әсер ету қан тамырларына, соның ішінде коронарлық артерияларға зиянын тигізеді. Егер темекі шегетін болсаңыз, ең тиімді жолдарды үйрену маңызды.
- Алкоголь: алкоголь жүрек бұлшықетіне улы болуы мүмкін, ал кейбір адамдарда кеңейтілген кардиомиопатия пайда болады. Жүрек жеткіліксіздігіңіздің ауырлығына қарай, дәрігеріңіз сізден алкогольден толықтай бас тартуға немесе орташа мөлшерде ішуді ұсынуы мүмкін.
Әлеуметтік
Жүрек жеткіліксіздігінің физикалық шектеулері сізге үйреніп жүрген кездеріңізде қиындық тудыруы мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің энергияңыздың жетіспеушілігі мен тыныс алудың жетіспеуі себебінен әлеуметтік қызметтен бас тартуыңызға болады. Бұл жиі оқшауланған тәжірибе.
Осыны ескере отырып, сіз үшін қол жетімді бола алатын жетістіктерді басымдыққа алу және жоспарлау - әлеуметтік байланыстарды сақтау және сіздің жалпы бақытты болуыңыз үшін маңызды күш.
Сондай-ақ, басқа нәрселердегі нәрселерді қарастырып көріңіз: сіз отбасылық іс-шараларға немесе достарыңызбен жиі-жиі қолданыстағы әрекеттерге қатыса алмауыңыз мүмкін, бірақ бұл міндетті түрде бұл мүмкіндіктің толығымен шектелмегенін білдірмейді. Үйіңізге жақын әрекеттерді таңдауға болады. Немесе функцияға қатысуыңыз мүмкін, бірақ еріктілер тек сізді жоққа шығармайтын іс-шараларға қатыса алады. Сондай-ақ, сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, ерте кетіп, бару туралы ойлай аласыз.
Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың көбісі сол нәрсені айналып өтетін адамдармен байланыс жасаудың пайдалы екенін байқайды. Жүрек жеткіліксіздігіне қолдау көрсету тобында өмір салтын өзгертуге, дәрі-дәрмектерді қабылдауға, асқынулар мен жанама әсерлермен айналысуға, сақтандырушылармен жұмыс істеуге және басқаларға жұмыс істейтін басқа да стратегияларды білуге болады. Сондай-ақ жай-күй туралы сіз туралы білетін адамдар туралы айтуға болады.
Сіздің дəрігеріңіз немесе ауруханаларыңыз жергілікті жүрек жеткіліксіздігіне қолдау көрсету тобын ұсынуы мүмкін, немесе Америка жүрек кемістігі қоғамы немесе Америка жүрек қауымдастығымен тексере аласыз.
Практикалық
Жүрек жеткіліксіздігімен байланысты болсаңыз, сіздің жағдайыңызды басқару логистикасына қатысты бірнеше практикалық ойлар бар. Дәрі-дәрмектерді қабылдау, сіздің денсаулығыңызды бақылап отыру және сіздің прогрессіңізді бақылап отыру жүйесі аз ғана.
Дәрілер
Дәрі-дәрмектің өте күрделі болғандығымен, сізге қажетті дәрі-дәрмектерді қабылдауды немесе тым көп дәрілік заттарды қабылдауды ұмытып кетуге кедергі келтіретін жүйе болу керек. Сондай-ақ, сіз не екенін білуіңіз керек, сондықтан сіз бұл ақпаратты басқа дәрігерлермен бөлісе аласыз, олар сіз үшін жаңа нәрсені тағайындауы мүмкін.
Сіз тағайындаған барлық дәрі-дәрмектердің тізімін сақтаңыз. Бұл тізім әр дәрінің атауы мен жалпы атауы, тағайындалған доза, сіз қабылдауға тиіс уақытты, ол үшін не болуы мүмкін жанама әсерлерді және қандай жанама әсерлерді сіздің денсаулық сақтау тобына дереу хабарлауы керек . Бұл ақпаратты сіздің дәрігеріңізден немесе фармацевтен алуға болады, егер сізде ол жоқ болса.
Сізге дұрыс дәрі-дәрмектерді қажетті уақытта қабылдау үшін жүйе қажет. Кейбір адамдар қарапайым күнделікті бақылау тізімін табуға көмектеседі, ал басқалары осы мақсат үшін смартфон күнтізбесі еске салғыштарын немесе бағдарламаларын пайдаланады. Баламалы түрде күнделікті дәрі-дәрмектерді бөлетін арнайы диспенсерді пайдалануға болады. Кез келген әдіс сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтінді таңдаңыз.
Басқа маңызды кеңестер:
- Дәрігеріңізбен немесе дәрі-дәрмектермен ешқашан талқыламаңыз. Жүрек жеткіліксіздігіндегі дәрілік препараттар бір-бірімен өзара әрекеттеседі, тіпті қарапайым өзгерістер де үлкен салдары болуы мүмкін.
- Дәрігерден дәрі-дәрмектердің біреуінің дозасын елемей қойсаңыз, не істеу керектігін сұраңыз. Дәрігер препаратқа байланысты түрлі нұсқауларға ие болуы мүмкін.
- Егер сіз саяхаттап жүрсеңіз, сізді өзіңіздің бүкіл сапары арқылы алуға жеткілікті дәрі бар екеніне көз жеткізіңіз. Ұшып бара жатқанда, тексерілген қапқа қоймай, оны сізбен бірге алып жүру керек.
Жеке технология
Жүрек жеткіліксіздігіңізді жақсартуға көмектесетін жеке технология өсіп келеді. Сіздің дәрігеріңіз осы құрылғылардың, бағдарламалардың және құралдардың кейбірін күнделікті медициналық көмекке біріктіруді ескерткенше, сіздің жағдайыңызды бақылап, дәрігеріңізбен әңгімелесу үшін кеңес беруіңіз мүмкін:
- Үйде өмір сүретін маңызды белгілер: Автоматтандырылған қан қысымы құрылғылары немесе пульсометрлер жылдар бойы қол жетімді және олардың көпшілігі дәл негізделген. Оларды көптеген дәріханаларда табуға болады. Егер сіздің қан қысымыңыз өзгерсе, үйдегі қан қысымын үнемі өлшеп, дәрігеріңізге қан қысымының үлгісі туралы толығырақ мәлімет бере аласыз.
- Қызмет мониторлары : Fitbit, Apple Watch және басқалары сияқты шағын құрылғылар, смартфон қосымшаларымен қоса, сіздің қадамдарыңызды, қашықтықты жаяды, калорияларды өртегенді және тағы басқаларды өлшеп, күнделікті жаттығулардың жеткілікті мөлшерін алуыңызға көмектеседі.
- Деректерді жинау құралдары: Технология сіз, сіздің дәрігеріңіз немесе маманыңыз уақыт бойынша үрдістерді бақылап, қажет болған жағдайда басқарушылық жоспарыңызды өзгерте алатындай етіп сіздің денсаулығыңыздың әр түрлі аспектілерін жазуға және қадағалауға көмектеседі. Телефонға синхрондалған сымсыз салмақ таразы бір сандық мысалы, сандық тамақ журналдары.
- Ұялы жүрек функциясы : Кейбір смартфондар тек жүрек соғу жылдамдығын өлшеп қана қоймайды, сонымен қатар тұрақты жүрек жиілігі шекті мәннен асып кетсе, сізге ескертуге болады. AliveCor компаниясының Cardaband тәрізді құрылғысымен бірге, Apple Watch тіпті, жүрек ырғағының қандай жүрек ырғағының жүрек соғу жылдамдығымен байланысты екенін дәлелдеу үшін EEG-ды жаза және жібере алады. Егер сізде шабуылдардың анықталмаған эпизодтары немесе бас айналуы болса, бұл құрылғылар әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
> Көздер:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L., Bahorsky J. Жүрек жеткіліксіздігіне өзін-өзі қамқорлыққа байланысты проблемаларды шешуге бағытталған әлеуметтік қолдаудың тиімділігі: Пилоттық зерттеу. Пациенттерді оқыту. 2018 ақп; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.209.09.008. Epub 2017 18 қыркүйек.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Жүрек жеткіліксіздігі бар науқастардың оптимизмі және өмір сүру сапасы. Palliat қолдау көрсету қызметі. 2017 ж. 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub басылғаннан кейін]