Қаншалықты бос уақытты таңертеңгілік асқа орналастыру керек
Адамдар бұл күндері жұмыс істейді. Әрқайсысы жұмыс істей алмай, жұмысын, отбасыларын, балаларын және басқаларын артық алады. Азық-түлік тағамдары мен жылдам тамақтану нақты уақытты үнемдейді, бірақ сіздің денсаулығыңыз үшін қаншалықты құнды?
Сіз өзіңізге тағамдық ас беріледі
Егер сізде 2-ші типті қант диабеті болса , сіз өзіңізге сау, қоректік тағамдарды жеуге міндеттісіз.
Алдын ала пакеттелген қолайлылық немесе жылдам тамақ өнімдері калорияларда, қантпен, тұзбен және маймен және қоректік заттарда төмен болады.
Егер сіз бұл азық-түліктерге қатты сенім артып жатсаңыз, шын мәнінде салмақ жоғалту мен денсаулығыңызды саботирлеуге болады.
Салауатты тамақтану үйде басталады
Үйде тамақтануды көп тамақтандыру диета мен қан глюкоза деңгейін жақсартуға және сізге ақшаны үнемдеуге мүмкіндік береді.
Бірақ күн сайын үйде тамақтануға кім уақыт бар? Жақсы жоспарлау және сіздің күнделікті өміріңізді біршама оңтайландыру арқылы сіз ойлағаннан көп мөлшерде орналаса аласыз.
Жұмыспен қамтылған адамдар салауатты таңғы асты күнделікті жұмысқа кіргізе алады
Көптеген адамдар ертеңгі таңғы асқа шұғылданып жатыр, бұл таңғы астың дәнді дақылдан, тез астықтан немесе ештеңе болмайды. Кейде бұл опция майланған асханалық бутербричке арналған жылдамдықты тамақтану арқылы жылдам жүреді.
Мен сол адамдардың бірі болдым. Мен есігін аулап шыққанымда, немесе бірнеше таңғы асқа арналған «таңғы ас» торын ұстап алдым, немесе жолаушы терезесінен біраз май жағылған сөмкені тапсырыс бердім.
Неғұрлым нашар болса, мен кофе арабын жұмысқа салып, сол қантты қоректендіретін қорапты іздеп жүрдім. Мен артық салмақ пен предигастық болғаныма таң қаламын.
Бұл күндерде мен жақсы таңғы ас ішуге тырысамын, бірақ менің өмірім бұрынғыдан гөрі әлсіз. Мұны істеу үшін, менің таңертеңгі күн тәртібімде кейбір өзгерістер жасауға тура келді.
Уақытты белгілеу үшін уақыт бөліңіз
Қазір мен бұрынғыдан 15 минут бұрын тұрамын. Бұл маған жылдам нәрсе дайындауға, бірақ таңғы ас үшін пайдалы.
Менде бірде-бір зәйтүн майымен қуырылған жұмыртқаға, сондай-ақ дәмді толтырылмаған тұтас тосттарға немесе сұлы табағына салыңыз.
Мен нақты сұлы пісіруге уақыт бөлемін. Қуырылған сүтті емшек сығындысы жылдам, бірақ үнемі жүгеріде тұрақты жүрекке пайдалы талшыққа ие емес, сонымен бірге оған көп қант бар.
Нағыз сұлы пісіруге тек 5 минут кетеді. Ол талшықты қамтамасыз етеді, және мен көбінесе ақуызға арналған жаңғақ немесе бадаммен, ал кептірілген мүкжидектердің ас қасықтары болуы мүмкін. Бұл тез, шын жүректен және түскі асқа дейін толығымен сақталады.
Түскі ас туралы айтатын болсақ, үйде жылдам таңғы ас жасаудың тағы бір артықшылығы бар. Тамақты дайындау кезінде мен өзімнің қоректік түскі асты жинауға уақытым бар. Бұл жеңімпаздық жағдай.
Сұлы салат рецептілері
- Диеталық достық сұлы тағамдар рецептілері
- Түнгі сұлы рецепті