3 Қант диабеті бар адамдарға арналған салауатты, теңдестірілген және толтырылған рецепттер
Диабетпен ауыратын адамдардың көбісі күнді бастау үшін жүгеріге қол жеткізеді. Неге сұлы майы? Себебі ол еритін талшықтың жақсы көзі болып табылады, сондай-ақ аз мөлшерде майға ие. Қант диабетіне тән таңғы астың құрамдас бөлігі ретінде бұл сипаттамалар глюкоза мен таңертеңгі аппетитпен күреске көмектеседі. Маусымдық жемістер немесе мұздатылған жемістерді барлық рецептілермен алмастыруға болады, бірақ қосымша қантқа назар аударыңыз.
Бұл үш рецепт, сондай-ақ басқа да таңғы идеялары қант диабетімен ауыратын , жақсы теңдестірілген, көптеген тамақтануды қамтамасыз ете отырып, дәмі жоқ.
Trail Mix сұлы майы
- 1/4 кесе гранола
- 8 пекан жарты, туралған
- 2 ас қасық мейіз
- Даршын қорымы
- 1 кесе пісірілген сұлы майы
Граноль, печенье, мейіз және даршын қосып, ыстық пісірілген сұлы сығындысына салып, араластырыңыз.
(444 калория, 9 грамм талшық, 3 грамм қаныққан май)
Berry Almond Crunch сұлы майы
- 1 стакан жаңа таңқурай
- 6 бадам, туралған
- 1 кесе пісірілген сұлы майы
- 1 шай қасық қант алмастырғыш (міндетті емес)
- 1 кесе сүтті сүт
Таңқурай мен бадамды ыстық пісірілген сұлы табағына салыңыз және араластырыңыз. Таңқурай қытырлақ болып көрінсе немесе маусымда болмаса, қант алмастырушы шай қасық қосып көріңіз. Ащы сүтпен бірге жұмыс істеңіз.
(395 калория, 14 грамм талшық, 1 грамм қаныққан май)
Банан жаңғағы сұлығы
- 1 кішкене банан, кептірілген
- 4 жаңғақ жартысы, туралған
- 1 кесе пісірілген сұлы майы
- 1 кесе сүтті сүт
Банан мен грек жаңғағын ыстық пісірілген сұлыға арналған ыдысқа қосып, араластырыңыз.
Ащы сүтпен бірге жұмыс істеңіз.
(377 калория, 7 грамм талшық, 1 г қаныққан май)