Күшті уақытты қолдануға болады
Көптеген склерозбен өмір сүретін адамдардың көбісі кем дегенде біраз уақытты сезінеді. Шын мәнінде, көптеген адамдар өз күндерінің үлкен бөліктерін өздерін тым қорқынышты сезінетін шығар деп айтуы мүмкін. Кейбіреулер үшін олардың «жақсы күндері» бұрынғыдай адамдарға ауруханада жұмыс істеуге және төсекке жатқызуға шақырады.
Бірақ өзіңіздің қаншалықты ауыр сезінгеніңізді немесе қорқынышыңызды, қобалжуларыңызды және / немесе сіздің ауруыңыздың бастан кешуін басқаларға көрсету қиын болуы мүмкін.
Басқалар көбінесе шын мәнінде қаншалықты қиын екенін түсінбейді. Бұл бізді сүйетіндерден жалғыздық пен оқшаулану сезімін тудыруы мүмкін.
Мәселен шешім қандай? Сіз өзіңізді жаман сезінгенде не істейсіз, бірақ өкінішті емессіз бе? Сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе, бірақ жақын болашақта (кем дегенде физикалық) болмауы мүмкін екенін білесіз бе?
Міне, кейбір ХС-нің ең жаман бөліктерінен қалай өтуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген:
№1 кеңес: Ешқашан салыстыру
Ия, шын мәнінде, көптеген адамдар бар, олар MS-мен жұмыс істеуге мәжбүр емес, олар «ақысыз» болып көрінеді, ал сіз күнделікті жұмыс істеу үшін жеткілікті демалу үшін стратегиялық жоспарлауға тура келеді. Сонымен қатар, денсаулығына немесе басқа да себептерге байланысты уақыттың кез келген нүктесінен әлдеқайда нашар адамдар бар.
Бірақ «азаптау спектрін» екі жағынан да адамдармен салыстыруға болмайды. Әлем қатал орын. Әрине, кейбір адамдар осы қаталдықтың басқа адамдарына қарағанда, көпшіліктің дәмін алады.
Қандай да бір нәрсені түсінудің бір жолы - қасақана немесе уақытша «қорғаныс» арқылы немесе тіпті қатты дауыстап азаптауды (өзімнің немесе басқалардың) азайту үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау. «Неліктен», әсіресе «неге мен?» Немесе «неге мен емес?» Сөзіне көбірек назар аудару пайдалы емес.
Кеңес № 2: Кішкене жақсы нәрселерді қабылдаңыз
Сіздің сүйікті Jelly Belly дәмі қандай?
Сіз кішкентай кезіңізде сіздің ойланған досыңыздың есімі қандай болды? Сіздің сүйікті дәйексөзіңіз қандай? Егер де сіз кез-келген десертке тапсырыс бере алсаңыз, онда бұл не еді? Сіз естіген күлкілі иттердің есімі қандай? Кейде өмір - бұл сұр орын, бірақ кез-келген жерде жарқыраған дақтар бар. Кейде олар үшін аң аулау керек, сіз тапқан нәрселерге таң қалуыңыз мүмкін.
Мысалға, қараңғыланған сағаттарға қоңырау шалу үшін сүйікті жадыңызға немесе ақыл-ой суретке түсіп кетуге тырысыңыз. Мен үшін егіздердің аяқтарындағы алты айлық кезде, олардың 20-сы, қызғылт және мінсіз болғанда, менің «фотосуретім» бар. Бұл жад маған инфузия, инъекция, МС құшағында және МРТ арқылы келді, және бұл нәрселерді біраз жағымды және біраз қиындыққа төтеп берді.
№3 кеңесі: Алға кетіп, Мэдж немесе Садты алыңыз (не болмаса). Тек кейбір жерде тоқтағаныңызға көз жеткізіңіз
Бізде MS (және біздің отбасыларымыз және жақындарымыз) MS диагноздарымен соққыға ұшырады .
Бұл туралы ешқандай күмән жоқ. Ешкім де біздің өмірімізді, болашағымызды, біздің арманымызды өзгертетін жағдайды сіңіруі керек және кейде бұл туралы ащы емес.
Айтуынша, олармен тығыз қарым-қатынаста бола отырып, олармен бірге өмір сүру үшін өзіңіздің сезімдеріңізді тереңірек қазып көріңіз.
Есіңізде болсын, сіз немесе сіздің сүйікті адамыңыздың теріс эмоцияларында жалғыз емес - және барлық уақытта батылдық танытуға болмайды.
Осыған байланысты, қысқа уақыт кезеңі мен депрессияға қатысты қайғылы сезімнің айырмашылығы бар. Депрессия - бұл өте нақты символы МС. Егер сенде МС бар болса және айналаңыздағы нәрселерге ешқандай қызығушылық танытпайтын болсаңыз, көмек сұраңыз. Депрессия МС-да жиі кездеседі және тиімді емделе алады.
Кеңес № 4: «Feeling» -те «Благодать» табыңыз
Әсіресе нашар сезінгенде, сағатты, айды, жылды, онжылдықты ойлануға және ойлануға жол бермеу қиынға соғады, мен әлі де осындай сезімдемін бе?
Мен өзімді жаман сезінемін бе? «Өзіңді жаман сезінудің себебін іздеп табу қиынға соғуы мүмкін: бұл қайталануы мүмкін бе? Мен ілгерілейін бе? Менің емдеуім бұдан былай жұмыс істемей ме? Мен осы дәрі-дәрмекті тоқтатып / бастады / өзгерткенім керек пе? Мен не істеп жатырмын?
Мұндай жағдайда босаңсу, жеңіл йога немесе медитация секілді босаңсымалы шараларды қолдануға тырысыңыз - жай ғана физикалық, ақылға қонымды және эмоционалды түрде болуы керек. Өмірдің бейбітшілігінен шағын демалуға жол беріп, жаныңыз үшін ғажайыптар жасай аласыз және сізге сәл тыныштық береді.
Кеңес №5: Сіздің «барыңыз» адам
Қауіпті жерде сезінуіңізді (физикалық және эмоционалды) сезінетін досыңыз немесе отбасы мүшесіңіздің болуы маңызды, бұл сізге сол сезімдерді сол жерде қалдыруға және отбасыларыңызға ас ішуге немесе көмектесуге мүмкіндік береді үй тапсырмасымен.
Сөзден шыққан сөз
МС-ның физикалық және эмоционалдық жағынан азаптаудың бір элементі бар және бұл адамның бірегей симптомдары негізінде өзгереді. Айтуынша, MS ауруларының көп бөлігін басқара алмасаңыз да, онымен қалай күресуге болатынын бақылай аласыз. Салауатты өмір салтының әдеттерін ұстану және өзіңе мейірімді болу - жақсы бастама.