Кейбір бақылауды кері қайтарып алу үшін не істей аласыз
Көптеген склерозбен өмір сүргенде, сіздің ММ-ң қамқорлығыңызға назар аудару керек, бірақ сіз денеңіздің қалған қажеттіліктеріне назар аударғыңыз келмейді.
Салауатты өмір салтының әдеттерімен жұмыс істеу арқылы жақсы теңдестірілген тамақтану, МС қажеттіліктеріңізге қолайлы және қарапайым емдеуші дәрігеріңізді үнемі көруге болатын жаттығу режимін табу сияқты мүмкіндіктерге ие болыңыз.
Енді жақсы
Көптеген склероздағы диетаның рөлі даулы тақырып. Кейбір зерттеулер өсімдікке негізделген, аз майлар диеталар MS-ға байланысты белгілерді әлсіздік сияқты жеңілдете алады деп болжайды. Бұл диеталар туралы ойлар адамның иммундық жүйесіне мидағы және жұлындағы миелинге шабуылдан қорғайтын органға қарсы қабынуға қарсы әсер етеді.
Мәселе мынада, бұл зерттеу зерттеулер әлі күнге дейін аралас нәтижелер көрсетеді және бұл жерде алыпсатарлық. Неғұрлым нақты, нақты нұсқаулықтардың қабылдануы үшін МС диетасының ролі туралы неғұрлым қатаң зерттеулер жасау керек.
Дегенмен, жеміс-жидек, көкөніс және толық дәнді (қаныққан майға және талшықта жоғары) дұрыс тамақтануды таңдап, жалпы физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы және бұл сіздің MS-ге де көмектесе алады.
Келесі жолы сіз азық-түлік дүкеніне барасыз, өнім бөлімінде біраз ұзағырақ боласыз. Көкөніс раушандарын таңдап, төменгі майы салат, хумус немесе гуакамол сияқты хош иісті дәмдеу үшін вегетеридтерді қосып көріңіз.
Жемістер үшін жеңіл сүңгім кілегейге жағып, жүзімді поппиклеулерге салып, алма шырыны мен мұзды суспензияға толтырыңыз.
Бүкіл астық нан (ақ нан емес) таңдауды ұмытпаңыз. Егер сіз сенімді болмасаңыз, қаптамада қызыл америкалық жүрек қауымдастығы жүрек-құсбелгісін іздеңіз. Сондай-ақ, аз сүтті йогурт және сүт, шпинат пен қалам және фортификатталған дәнді дақылдар сияқты сүйек-сау тамақ өнімдерін (кальцийге бай) ұмытпаңыз.
Ақырында, сіздің дәрігеріңізге алкоголь қаншалықты қауіпсіз екендігі туралы айту керек. Сондай-ақ, шөлдеген кезде, су ішіп, сода, тәтті шай немесе энергетикалық сусындар сияқты қант сусындарын болдырмаңыз.
Жаттығу
Жаттығулар адамның ММ-дегі басты рөлін атқарады және оны сақтау үшін ғылыми зерттеулер бар. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар MS қайталануының және жаяу жүретін мәселелердің санын азайтады. Сондай-ақ, жаттығулар MS-ға байланысты шаршау мен депрессияны жақсартуға арналған.
Әрине, жаңа жаттығу бағдарламасын бастаған кезде дәрігермен сөйлесу маңызды және сізді физиотерапевтке сілтеме жасаған кезде таңқаларлық емес, ол сізге жаттығу режимін әзірлеуге көмектеседі, ол сіз үшін дұрыс Сіздің мүдделеріңіз, мақсаттарыңыз және MS байланысты шектеулер.
Сондай-ақ, аэробты жаттығумен айналыса алмасаңыз, йога сіз үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Шын мәнінде, зерттеулердің арқасында Йога МС-мен байланысты шаршауды азайтудағы жаттығу тиімді.
Негізгі медициналық дәрігерді қараңыз
Сіз өзіңіздің медикаменттеріңізді жүйелі түрде невропатологпен көріп отырсыз, сонымен қатар дәрігер немесе отбасылық медицина дәрігері сияқты үнемі алғашқы медициналық көмекке ие болу жақсы идея. Сіздің емдеуші дәрігеріңіз жыл сайынғы тұмаудың соққысы сияқты сіздің иммундауыңыздың жаңартылғандығын қамтамасыз етеді.
Сондай-ақ ол сіздің өмір салтының әдеттеріңіз Сіздің МС қамқорлығыңызбен қалай байланысты екенін ескереді. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз Д дәрумені деңгейін тексере алады немесе остеопороз үшін экранға сынауды жасай алады (әсіресе сіздің MS үшін стероидті бірқатар курстар алсаңыз). Қант диабеті немесе жоғары холестерин сияқты жалпы денсаулыққа байланысты проблемаларды анықтайтын қатерлі скринингтік сынақтар мен қан дайындау жұмыстары, әдетте, алғашқы медициналық-санитарлық көмек дәрігерінің тапсырысы.
Сонымен қатар, алғашқы медициналық көмек дәрігері темекі шегуді тоқтату, салмақ жоғалту және депрессия немесе қорқыныш сияқты көңіл-күй проблемалары сияқты түрлі қажеттіліктерге кеңес беру және емдеуге арналған нұсқауларды бере алады.
МС-да темекі шегуді тоқтату әсіресе маңызды болып табылады, себебі темекі шегу сізді немесе жақын адамыңыздың МС-нің дамуын тездетеді. Жақсы жаңалық - бұл темекі шегуді тоқтатуға ешқашан кеш емес, сонымен қатар дәрі-дәрмектер мен когнитивтік-мінез-құлық терапиясын қоса алғанда, көптеген терапиялар бар.
Сіздің MS ауруларын өзгертетін дәрі-дәрмектерді алыңыз
Егер Сізде жақында MS диагнозы қойылған болса, ауруды өзгертетін дәрі-дәрмектерді мүмкіндігінше тез бастау керек. Сіздің «МС жоспарымен өмір сүру» бөлігі ретінде Сіздің ДС-ді қабылдау Сіздің өміріңізде оның басымдығына кепілдік береді.
Ғылыми зерттеулер адамның симптомдары болғанға дейін тіпті МС-мен зақымдануы мүмкін, яғни миы мен жұлынының зақымдалуы мүмкін, сондықтан сізде көп МС симптомдары бар немесе сіздің емдеуді тоқтатқанша күтуіңіз мүмкін, өйткені сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Сонымен қатар, MS препараттары МС-ның ерте кезеңінде жақсы. Бұл сіздің иммундық жүйеңіздің миелинге шабуыл жасағанда, сізде ерекше рецидивтер байқалады. МС-ның кейінгі кезеңдері прогрессивті, деградациялық процесс болып табылады және қазіргі ауруды өзгертетін терапия тиімді емес.
Мұның барлығы айтылғандай, сіздердің кейбіреулеріңіз үшін MS ауруы өзгеретін дәрі-дәрмектерді қабылдаудың кедергісі бар екені түсінікті. Бұл қымбат болуы мүмкін, сіз инелерден қорқуыңыз мүмкін немесе сіз жанама әсерлерді төзімсіз деп тапсаңыз болады. Бірақ бұл ауыртпалықтардың көпшілігі тиімді шешілуі мүмкін. Массачусетс-медицина тобымен сіздің алаңдаушылықтарыңыз туралы ашық айтыңыз, сондықтан өзіңіздің ММ-нің көмегіне жүгінуге болады.
Сөзден шыққан сөз
МС-мен жақсы өмір сүру Сіздің белгілеріңізді басқаруға, ауруды өзгертетін дәрі-дәрмектерді қабылдауға, дәрігер тағайындауларына баруға және салауатты өмір салтының әдеттеріне қатысуға арналған нағыз балансты талап етеді.
Айта кету керек, біраз уақыттан кейін бұл теңгерімді жоғалтқыңыз келе ме, жоқ па? MS-мен өмір сүру - саяхат, сондықтан өзіңізге мейірімді болыңыз және бір күнде бірдеңіз.
> Көздер:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, наурыз CH, van der Meer DM. Көптеген склерозы бар адамдардың халықаралық сападағы өмір сапасы , мүгедектік және рецидивтігі бар диета ассоциациясы . Нутр Нейроци . 2015 сәуір; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Дене жаттығуларымен айналысатын мүгедектерге арналған склероз ауруы бар ма? Сарапшы Rev Neurother. 2016 ж. Тамыз, 16 (8): 951-60.
> Ұлттық MS Society. Алдын алу шаралары туралы ұсынымдар: Негізгі деректер .
> Oken B. et al. Йоганың рандомизацияланған бақыланатын сынағы және бірнеше склерозда жаттығулар. Нейрология 2004 ж. 8 маусым 62 (11): 2058-64.
> Риччио П, Россано Р. Көптеген склероздағы тамақтану фактілері. AsN Neuro . 2015 қаңтар-ақп; 7 (1).