Лимфедемадағы жаттығулардың рөлі өзгеруде
Сүт безі қатерлі ісігі хирургиясы мен / немесе радиацияның ауыртпалығы жеткілікті - бірақ кейбір әйелдерде лимфедема пайда болады, операциядан кейін лимфа түйінін жою немесе радиацияның пайда болуынан қолайсыз қолайсыздық пайда болады.
Жақсы жаңалық: әйелдер лимфедема симптомдарын төмендетуде белсенді жаттығулар мен көтеру салмақтары арқылы белсенді рөл атқара алады. Лимфедеманың қайсысы бар екенін және салмақ көтерудің осы жағдайдан туындайтын ыңғайсыздықты жоғалтуы туралы ғылымды қарастырайық.
Лимфедеманы түсіну
Лимфедема сүт безі қатерлі ісігі хирургиясы кезіндегі аксиларлы лимфа түйіндерін алып тастаумен немесе радиациялық емдеу кезінде осы түйіндерге немесе басқа лимфа тамырларына зиян келтірумен байланысты. Лимфа сұйықтығы лимфа түйіндері мен лимфа тамырлары ағзаның басқа бөліктеріне сұйықтықты тасымалдауға көмектеспейтін жерлерде құрылуы мүмкін.
Лимфедема симптомдары қолыңызда, кеудеде және сүт бездерінде ісіну мен ауырсынуды қамтуы мүмкін. Сондай-ақ, ол терінің түсі мен құрылымын өзгертуді, ауырлық сезімін және күнделікті тапсырмаларды орындау үшін саусақтарыңызды пайдаланумен қиындықты қамтуы мүмкін. Симптомдар адамнан адамға өзгереді.
Көбінесе лимфедема операциядан немесе радиациядан кейін біртіндеп дамып келеді. Бірақ кейбір адамдарда тіпті айлар немесе жылдар өткен соң басталуы мүмкін. Кейбір хирургтар лимфедеманы мастэктомиядан кейін 50 жылдан кейін дамытты деп хабарлады.
Салмақты көтеру және лимфедема бойынша зерттеулер
Ағымдағы зерттеулер, ауырсынуды лимфедеманы азайтуға немесе алдын алуға көмектеседі деп болжайды.
Мысалы, 2009 жылы Швецияның Лунд университетінде физиотерапия теориясы мен практикасы бойынша жасаған зерттеуі бойынша, сүт безі қатерлі ісігімен ауыратындарға жеңіл жеңіл салмақ, су жаттығулары және полюсті серуендеу бағдарламасы жасалғанда, олар өздерінің белгілерінен жеңілдетті. Бір фунт салмағын күнделікті көтеру бұлшықет тонусына, қол күшіне және сүйек тығыздығына көмектесті.
Полюстық серпіліспен 2014 жылы қайтадан зерттеу 8 апталық бағдарламаның жүрек-қан тамырлары әсерін сынақтан өткізді. Қатерлі қолда сұйықтық көлемінің азаюына және күшейтілген беріктен басқа, қатысушылар жүрек соғу жылдамдығымен айтарлықтай азайған.
Сонымен қатар, 2005 жылы Лимфологияда жүргізілген зерттеуге сәйкес, лимфедемиясы бар әйелдердің кішкентай тобы әрбір таңертең және кешке 10 минуттан терең жаттығумен бірге тыныс алуды үйренді. Олар осы бағдарламаны бір ай бойы жасады және олардың қолының ісінуі төмендеді. Сонымен қатар, олардың лимфедемия симптомдары тұрақты жаттығуды бастағанға қарағанда әлдеқайда жұмсақ болды. Бұл әйелдердің айтуынша, олардың қолдары 24 сағат, бір апта, тіпті зерттеу аяқталғаннан кейін бір ай өткен соң жақсарған.
Ақырында, New England Journal of Medicine журналында жарияланған тағы бір зерттеу 2009 жылы жаттығу бағдарламасына қатысқан лимфедемадағы күрделі сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын 141 адамды тексерді. Халықтың жартысы қаруын асыра пайдаланбауға тырысқанда, қалған жартысы салмақ көтеруді жалғастырды. Зерттеудегі барлық әйелдердің біреуі кеудеден айырылды, салыстырмалы түрде салауатты дене салмағы болған және сүт безі қатерлі ісігінің емделуінен кемінде бір жыл болған. Сертификатталған лимфедема терапевтері әйелдердің қаруын бақылап, ЮМСА-да жұмыс істейтін фитнес-мамандарға аптасына екі рет келген 90 минуттық сабақтар өткізілді.
Сабақ барысында әйелдер қызу, іш және арқа жаттығуларын және салмақ көтеру жаттығуларын өткізді. Олар барлық ірі бұлшықет топтарымен ауыр салмақпен жаттығады, олар қолданылған салмақтарды өте баяу өсірді. Жоғарғы салмақ жоғалту үшін ешқандай жоғарғы шегі белгіленбеген, ал нұсқаулықтар қатысушыларға қауіпсіздікті және жайлылықты қадағалайтын, сондай-ақ, лимфедема алауына назар аудару үшін жұмыс істеді.
Зерттеушілерге қарағанда, салмақты көтерген топ өздерінің қару-жарақтарын қорғайтын әйелдерге қарағанда лимфедема симптомдарын айтарлықтай азайтты . Салмақты көтерген әйелдер таңқаларлық емес, күшті болды.
Ақыр соңында, 2016 жылы жарияланған зерттеулерге шолу лимфедемадағы қарқынды қарсыласу қарсыласуының әсерін қарастырды. Бұрынғы жаттығуларға қатысты алаңдаушылық пен келіспеушілік болғандықтан, қарсылықты күшейтуді күшейтетін жеткілікті дәрежеде маңызды болып табылатын лимфедема (немесе нашар) тудыруы мүмкін деп қорқады. Қазір бұл мәселені жоюға жеткілікті дәлел бар, және ол лимфедема қозғалысы тұрғысынан күшті болу үшін қарсылықтарды оқыту болып табылады.
Жақсартылған лимфедема симптомдары кезінде ауырсынуды жоғалтудың рөлі
Зерттеушілер қолдың бұлшық еттерінің бұзылуы лимфа сұйықтығын коленит пен мойныңыздағы тамырларға қайтаруға көмектесуі мүмкін, сондықтан қан айналымына қосыла алады. Лимфа сұйықтығы айналымға шыққанда, қол лимфедемасы жақсаруы керек.
Сонымен қатар, жеңіл салмақ көтеру өзіңізді құрметтеуді арттырады, сізге бақылау сезімін береді, бұлшықет тонусы мен сүйек тығыздығын жақсартады. Осылайша, қол лимфедемасына соққы беріңіз, кейбір салмақтарды алыңыз және қолыңызды жақсы күйде ұстаңыз.
Бастау әдісі
Егер сіз кейбір жаттығуларға қызығушылық танытатын болсаңыз, онда қарапайым нәзік қол лимфедема жаттығулары бастау үшін жақсы орын. Алайда жаттығулар жасамас бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды. Операциядан кейін және / немесе радиациядан кейін сізде кейбір шектеулер болуы мүмкін және сіздің бұлшық еттеріңізді немесе жарақаттанған бұлшықеттеріңізді басудан бұрын осы уақытты толығымен сауықтыру үшін маңызды.
Кейбір онкологиялық орталықтарда лимфедемасы бар адамдарды басқаруға мамандандырылған физиотерапевт бар. Сізде ешқандай белгілер болмаса да, хирург пен онкологпен сөйлесуді ұмытпаңыз. Жақсы физиотерапевт лимфедемаға қауіпсіз түрде көмектесе алатын жаттығу бағдарламасын құруға көмектесіп қана қоймай, мүмкін болса, лимфедеманы дамытудан қалай аулақ болуға және өзіңіздің қолыңыздың шеңберін өлшеуді үйренуге көмектеседі.
Өткен кезеңде сүт бездері қатерлі ісігімен ауыратын адамдармен сөйлесіп жатсаңыз, жаттығуға кедергі жасауы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы жаттығу лимфедема симптомдарын жақсартуға емес, күшейе түседі деп ойлады. Су толқындары өзгеріп отырады, бірақ өткен тәжірибені есте сақтағандар сізді жаттығу үшін алаңдататын шығаруы мүмкін, бірақ бағдарламаны дамытуға көмектесу үшін сізге лимфедема физиотерапиясын немесе физикалық медицина мен оңалту дәрігерін табудан сақ болу керек. Қазіргі уақытта рак клеткаларының кейбіреуі рак ауруларын оңалту үшін Star-растайды, яғни олар рак ауруынан аман қалғандарға жаңа қалыпты, физикалық және эмоционалды түрде жетілуіне көмектесетін нұсқаулықтар.
> Көздер
> Моррис, С және К. кереметтер. Лимфедемнің симптомдары бойынша жаттығулардың қауіпсіздігі туралы қысқаша шолу. Дүниежүзілік клиникалық онкология журналы . 2015. 6 (4): 43-4.
> Нельсон, Н. Кеудеге қарсы ісікке байланысты лимфедема және қарсылық жаттығулары: Жүйелі шолу. Күш пен шартты зерттеу журналы . 2016. 30 (9): 2656-65.