Созылмалы ауруға табиғи реакция
Сізге денеңізге ашуланған кездеріңіз бар ма? Фибромиалгияның белгілері, созылмалы шаршау синдромы немесе басқа да созылмалы аурулар сіз өзіңізге айтқыңыз келе ме?
Егер солай болса, онда сіз жалғыз емессіз. Өзіңіздің ешқандай кінәсіз болмасаңыз, сіз өз өміріңізде өз өміріңізде өмір сүруді тоқтатқан кезде осындай жағдайды сезіну әбден қалыпты.
Ашудың екі түрлі түрін қабылдауы мүмкін.
Бұл жай ғана уақыт өте келе күнделікті күйзелістердің нәтижесі болуы мүмкін; бұл күтпеген жерден әлсіздік символы немесе жаңа симптомның пайда болуы немесе нашар, жаңа жағдай болуы мүмкін; немесе ол біздің ауруымызды және өмірімізге қажетті барлық нәрселерді қабылдау үшін ерте ме, кеш пе арқылы өтетін қайғы процесінің бір бөлігі болуы мүмкін.
Күнделікті күйзелістер
Дәстүрлі жұмысым болған кезде, мен күнделікті сәтте ұйқыға түскен сәттен бастап, сәтсіздіктерді бастады. Менің белгілерім күтілгеннен де жаман болуы мүмкін. Менің энергиямым соншалықты төмен болуы мүмкін, мен өзімнің душымды қалай қабылдағым келетінін ойладым, екі нәрестені тамақтандырып, киіндіріп, оларды мектепке дейінгі тәрбиемен қамтамасыз ете алмадым, сондай-ақ, шапшаң сағаттық трафик арқылы жұмыс істеуге бара жатырмын.
Әрине, әрине, жалпыға бірдей науқасқа қоңырау шалу керек болды. Кейде өзіме қаншалықты жаман сезінбесем де, сол жерге баруым оңай болды - сол телефонды алып, тағы да өз әріптестеріммен жұмыс істеуге мәжбүр болдым.
Үйден жұмысым менің денсаулығым үшін әлдеқайда жақсы, бірақ әлі күнге дейін аурулармен байланысты бұзылулардың үлесі келеді. Мен диванға қанша күн салып жатқанын санай алмаймын және айналамдағы барлық қақтығыстар туралы бірдеңе істеуіме тілектеспін. Ал менің жақсы пікірімнен тазарған күндер туралы не деуге болады?
Біз өзіміздің шекараларымыздан тыс шығып кетудің салдары туралы білеміз және бізде әдетте бірнеше жаман күндер бар, кейде есімізде қалу жақсы.
Мен әлі күнге дейін жасай алатын барлық нәрселер мені қатты ашуландырады. Өзімді қалай сезінгеніме және өзіме дұрыс қарағаныма назар аударып, дәрі-дәрмек емес, бәріне де көмектеседі.
Қараңыз: Өзіңді айналдыруды үйрен
Жаңа белгілер, маңыздылық немесе жағдай
Біздің симптомдарымыздың тізімдері бірнеше ондықты құрайды, сондықтан оның басын артуға болатын жаңа фибромиалгия симптомы немесе созылмалы шаршау синдромы ерекше емес. Мен үшін Whack-a-Mole-тің кейбір ауруларын ойнап жүргендей, мен бір нәрсені бақылауға алғаннан кейін ғана әрдайым көрінді.
Қараңыз: Fibromyalgia белгілері ; Созылмалы шаршау синдромының белгілері
Біздің симптомдарымыздың ауырлығы аптаның аптасына, күнделікті, тіпті сағатына бір-ақ ауытқуы мүмкін. Кез-келген нәрсені жоспарлауға қауіпсіз болғанын білмейсіз, оны жоюға тура келгенде және т.б.
Көпшілігімізде басқа жағдайлар бар. Симптомдарға ұқсайтын сияқты, мен бір ауруға тек біреуі ғана түсуі үшін ғана бақылау алдым. Әрдайым сезіммен айналысуға тура келетін жаңа диагноз пайда болады, бұл жиі гнев.
Менің денем маған қайтадан сатылып кеткен секілді.
Егер адам мені қайталанатын эмоционалдық жарақат арқылы осылай жасаса, мен оларды өзімнің өмірімнен қысқартатын едім. Дегенмен, өзімнің денем болған кезде, оның дәрменсіздігі қызықтыруы мүмкін.
Қайғы-қасірет процесі
Сіз қайғылы кезеңдердің ортақ ұғымымен таныссыз, сол кезеңдердің бірі - ашулану. Шын мәнінде, кейбір сарапшылардың пікірінше, бұл бірінші.
Тақырып қайтыс болған кезде қайғы туралы сөйлесу қызық болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, сіз шығынмен күрескендігіңізді мойындауыңыз маңызды - аурудан бұрын білетін өмірдің жоғалуы. Бұл шығынды ренжіту және бұл алға жылжуға көмектеседі.
Қараңыз: Өлім алдындағы өміріңізді қайғыртасыз
Теріс эмоциялармен күрес
Ашулану - бұның бәріне табиғи, қалыпты жауап. Дегенмен, сіз өзіңіздің өміріңізді иемденуді қаламайсыз. Онымен күресудің жолдарын табу маңызды.
Бір дос, онлайн форум, Facebook тобын түсінген адамдар толтырады, немесе тіпті журнал сізді соққыларға кедергі келтіретін кішкене босату клапанымен қамтамасыз етеді. Көптеген адамдарға кеңес беруден де пайдасы тиеді. Бұл жерде ұятқа қалмау керек - бізде көп нәрсе бар, және біз қазір біраз көмек ала аламыз.
Ол сондай-ақ, кейбір келешектің пайда болуына көмектеседі: олардың денсаулығына қарамастан, күнделікті күйзелістер бар, кедергілерге тап болады және бір сәтте жоғалтумен айналысады. Біз бәрімізді әлдеқайда көп, адамдар мен жағдайларды нашарлататын жағдайлар, және біздің өміріміздің жағымсыз жағы. Сізде көп адамдар бар болуы мүмкін, бірақ кейбіреулеріңнен аз екендігіңізді белгілей аласыз.
Бұл кейде өзіңізге ашуланып, өзіңді кешіре алатыныңызды білдірмейді. Сіз және қажет болуы мүмкін. Дегенмен, апатты жағдайға жол бермеңіз және әдепкі режіміңізді жағымсыз етіңіз.
Сонымен қатар, созылмалы ауру бізді депрессияға ұшырататынын біліңіз. Егер сен өзіңді депрессияға ұшыратып немесе сол жолды басқарды деп сезсең, дәрігеріңмен сөйлесуді ұмытпаңыз. Сізге көмектесу үшін көптеген емдеу параметрлері бар.
Бұл ресурстар сіздің эмоцияларыңызбен күресуге көмектеседі: