Созылмалы мигрени немесе бас ауруы бұзылған сүйікті адамның болуы өте қиын болуы мүмкін. Дене мен эмоционалдық ауырсынуды жеңілдетуді сезінуіңіздің үлкен ықыласы толығымен жұмсалуы мүмкін және қайғыға, гневке, қорқынышқа, қорқынышқа немесе дәрменсіздікке теріс эмоциялар жасайды.
Сіз өзіңіздің жақындарыңыздың ауырсынуын сезіну үшін сиқырлы күшке ие болмасаңыз да, жақсы жаңалық - бұл олардың өміріне жұбаныш беру үшін ғана емес, сонымен қатар бас ауруы немесе мигренді саяхат кезінде көмекші, мейірімді серіктес болу.
Позитивті көңіл аударыңыз
Сүйікті адам ретінде моральдық қолдау мен жігерлендіре отырып, мейірімді сөздер, карталар немесе қатаң күндерде кешкі асты жұмысқа кіргізу сияқты қимылдарды қолдана аласыз. Айырмашылық - тамаша әңгімелер, әңгімелермен бөлісу, әңгімелерді бөлісу немесе қолөнерді жинау жанға керемет әсер етуі мүмкін.
Бірақ сіз өзіңіздің жақындарыңыздың ауыруы мен симптомдары туралы , мысалы, шаршау, айналуы, проблемалары шоғырлануы немесе жарық, дыбыс және иіс сезімталдығы айналасында айналмау үшін абай болғыңыз келеді.
Бұл, сайып келгенде, сіз үшін де, сүйікті адам үшін де зиянды болуы мүмкін. Оның орнына, өзіңіздің сүйікті адамдарыңыз олардың қиындықтарына қарамастан емес, олардың шектеулеріне қарамастан істей алатын жағымды нәрселерге көңіл аударыңыз.
Салауатты өмір салтын насихаттаңыз
Созылмалы бас ауруы немесе мигреннің бұзылуы емделуден гөрі көп. Ол үшін біртұтас көзқарас қажет, ол медицина, өмір салтын өзгерту және кейде терапияны қамтиды.
Сүйікті адамды серуендеу, жүзу немесе йога секілді жаттығуларға қатысуға ынталандырып, жігерлендіре отырып, оларға қосымша ынта ретінде қосылуға кеңес берсеңіз болады. Жаттығулардан басқа, жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай қоректік, теңдестірілген тамақтану және сүйікті адамның қажеттіліктерін қанағаттандыру (мигренмен байланысты азық-түлік триггерлері болса) үшін маңызды болып табылады.
Дені сау тамақты қалай көтеруге болады? Сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың диетологты көру немесе салауатты тамақтану сабақтарын өткізу туралы шешімін қолдана аласыз. Егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызбен бірге тұрсаңыз, сау тамақ әзірлеуге қатыса аласыз, осылайша сіз бірдей бетте.
Мигринмен немесе созылмалы бас ауруларымен ауыратын өмір сүру салауатты өмір салтын сақтауға қосымша дәрігер мен терапевт тағайындауды сақтауды білдіреді. Бұл өте көп және уақытты қажет етеді.
Айтуынша, егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызбен бірге тұрсаңыз да, ұйымдасқан адам болсаңыз да, олар өз тағайындауларын жоспарлап, өздерінің денсаулық шешімдерін жасайды. Сіз, әрине, ынталандыру және достық естеліктер бере аласыз, бірақ өзіңіздің сүйікті адамыңыздың денсаулығын бақылауға мүмкіндік береді.
Дәрігер тағайындауларын жоспарлау және кейінгі іс-әрекеттер бойынша ынталандырудан басқа, сіз сүйікті адамыңызды физиотерапия, когнитивтік-мінез-құлық терапиясы немесе йога немесе мұқият медитация сияқты балама емдеу сияқты бас миының және мигранттармен емдеуге шақыра аласыз.
Депрессияға назар аударыңыз
Психикалық аурулар, әсіресе депрессия және қорқыныш, созылмалы бас ауруы мен мигренді адамдарда жиі кездеседі. Бірақ депрессияның симптомдары оларды сезінген адам үшін осы қиындықты симптомдарды басқа адамдарға, оның ішінде дәрігерге де түсінуге және түсіндіруге қиын.
Өзіңіздің сүйікті адамыңызға назар аударып, осы депрессия белгілерін байқасаңыз, сіз қазірдің өзінде зор көмекшісіз.
Мына белгілерге назар аударыңыз:
- Ұйқының үлгісін өзгерту (мысалы, жақсы ұйықтау немесе ұйықтау емес)
- тәбетінің өзгеруі (мысалы, аппетит жоғалту немесе әдетте аппетит өсуі
- қызығушылық жоғалту немесе ол бір кездері пайдаланды
- (мысалы, фильмге немесе әңгімеге назар аудармау)
- тітіркенуді күшейтеді
- ұят сезімдерін, кінәсін, артық алаңдаушылықты немесе үмітсіздікті білдіретін
- секске қызығушылық жоғалту
Әрине, әрқайсысы бір сәтте сезініп, көгілдір сезінеді. Бірақ депрессия кезінде симптомдар күнделікті кем дегенде екі апта бойы өтеді. Осы белгілерді қарап шығудан басқа, сіздің ішекеңді қадағалаңыз - көбісі жақсы нәрсені жақсы көргенде сезінгенде дұрыс.
Егер сенің сүйікті адамың депрессиядан, алаңдаушылықпен немесе басқа психологиялық бұзылыстарды сезінетін болсаңыз, онымен талқылаңыз және невропатологты немесе алғашқы медициналық көмек дәрігерін көруге кеңес беріңіз. Мүмкін, олармен кездесуге баруды немесе басқа сүйікті адамға немесе отбасы мүшелеріне кездесуге баруды ұсынар едің.
Өкінішке орай, ақыл-ой ауруы созылмалы бас ауруы немесе мигренді бұзылулармен өмір сүрудің қолайсыздығын және қиындықтарын жиі ұғынатындығын түсіну маңызды. Емдеу әдетте дәрі-дәрмектерді де, кеңес беруді де қамтиды. Жақсы жаңалық - тиісті терапия арқылы адам өз көңіл-күйімен қатар, өздерінің бас ауруларын көбейтеді - бұл қосарлы жеңіс.
Пайдалы кеңестерден аулақ болыңыз
Өзіңіздің сүйікті адамыңызға көмектесу және олар үшін нәрселер жасау үшін іздену барысында, ақыр аяғында пайдалы болмайтын қимылды есте ұстау маңызды.
Сүйікті адамыңыз үшін жасалмау керек нәрселер:
- Оларды дәрігердің тағайындағаннан гөрі дәрі-дәрмектерді көп қабылдауға шақырмаңыз. Дәрігер бас ауырсынуын уақытша жеңілдетуі мүмкін, бірақ ол ұзақ уақыт бойы бас ауруы немесе мигренді нашарлатуы мүмкін. Ол сондай-ақ дәрі-дәрмекті артық бас ауруларын тудырады - екі есе көп.
- Әлеуметтік әрекеттерден немесе отбасылық қызметтерден елеулі түрде шығуды ынталандырмаңыз. Әрине, сіз өзіңіздің сүйікті адамдарыңыз үшін кейде насихаттауыңызға болады, неге функцияға қатыса алмайтындығын түсіндіріп, бұл жақсы. Бірақ сақ болыңыз, сүйікті адамыңыздың өзін оқшаулануына жол бермеңіз. Әлеуметтік қаражатты алу сау емес. Оның орнына, сүйікті адамға күнделікті таңертең жұмысқа, мектепті немесе басқа да іс-әрекеттерге баруға тырысыңыз.
Басқа отбасы мүшелеріне көз сал
Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы мигреньдер эмоционалдық денсаулығына және отбасы мүшелерінің әл-ауқатына әсер етуі мүмкін. Мысалы, Сефалалгиядағы 2015 жылы өткізген бір зерттеуде зерттеушілер ата-анасының созылмалы мигрейні отбасының жұмысын айына жеті күнге қысқартты. Бұл басқа жанұя мүшелерінің арасында ашулану немесе өкіну сияқты теріс сезімдерге әкелуі мүмкін. Балалар да әсіресе зардап шегуі мүмкін.
Бұл жағдайда созылмалы ауруымен ауыратын отбасылармен жұмыс істейтін тәжірибелі дәрігер, психолог немесе психиатр дәрігермен сөйлесу дұрыс.
Өзіңізге қамқор болыңыз
Досыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің созылмалы бас ауруы немесе мигреньдік бұзылулары барлығына көмектесу үшін барлық уақытты жұмсау оңай болғанымен, өз денеңізге де, ақылыңызға да қамқор болыңыз. Шын мәнінде, сіздің сүйікті адамыңыз жақсы әріптесіңіз немесе досыңызбен жақсы қарым-қатынаста боласыз.
Сондықтан өзіңе жақсы бол. Күнделікті жаттығып, теңгерімді тамақтануды қамтамасыз етіңіз. Ең бастысы, үзіліс жасауға жақсы екенін біліңіз. Сіз жұбайыңыз, отбасыңыздың мүшесі, әріптес немесе құлаққапты тыңдаған жақын дос болсаңыз да, егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз, біраз орын алуы мүмкін.
Вервеллдің сөзі
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың бас ауруы немесе мигреннің саяхатының ажырамас бөлігі болуы мүмкін - қиын тапсырма, бірақ сіз оны қабылдаған жағдайда сіздің өміріңізге бейбітшілік пен перспектива әкелуі мүмкін. Айтуынша, өзіңді тәрбиелеп, сүйікті адамың үшін дұрыс нәрсені жасай бер.
> Көздер:
> Adams AM, et al. (2015). Созылмалы Мигриннің Созылмалы Мигрин Эпидемиологиясы және Қорытындылары (CaMEO) зерттеу әдістері және негізгі нәтижелері. Сефалалгия . 35 (7): 563-78.
> Бусе Д, Додик Д, Манак А.Созылмалы мигреннің отбасылық ауыртпалығын қабылдау: ҚАЭО нәтижелерін зерттеу (Созылмалы мочеин эпидемиологиясы мен нәтижелерін зерттеу) (P5.039). Неврология. 2016 қыркүйек, 56 (8): 1368-9.
> Фридман Д. Сенің сүйікті адамыңыз мигранттарға ие. Бас ауруы . 2016 қыркүйек, 56 (8): 1368-9.