Неге кейбір тағамдар (немесе тағамдардың комбинациясы) сіздің мигренді шабуылдарды тудыруы мүмкін? Сіз оларды диеталардан тазартасыз ба?
Тамақ өнімдері мигрениді шынымен соққызады ма деген ғылым әлі күнге дейін анық емес. Қарамастан, бұл бас миы мамандарының көпшілігі мигрени емдеуі сияқты диеталық өзгерістерді ұсынуға жеткілікті сенімді.
Диеталық өзгерістер шынымен жұмыс істейді ме?
Мигреньдер үшін диеталық араласуды зерттеуді жобалау және енгізу бірқатар себептер бойынша қиын. Біреу үшін, белгілі бір диетаға байланысты адамның шынымен бағасын білу қиын. Бұған қоса, әр адам үшін ерекше болып табылатын мигренді тежейтін көптеген тағамдар бар.
Айтуынша, бас ауруы мен ауру журналдарындағы бір зерттеу төмен майы бар вегетариандық диетаны (көпшілік жалпы мигрени тамыры триггерлерін жоятын) мигрени шабуылдарының санын және ауырлығын төмендететінін анықтауға тырысты.
Зерттеу барысында мигренді 42 қатысушы екі топтың біріне рандомизацияланған:
- диетадағы өзгерістер - құрамында аз май және вегетариандық диетаның 4 аптасынан тұратын 12 аптадан кейін «жалпы мигрени триггер тамақ» жою диетасы (майсыз вегетариандық диетаға қосымша)
- диета өзгермейтін плацебо қоспасы (өте төмен мөлшерде омега-3 және Е дәрумені) - бұл дозалар қандай да бір терапевтік әсерге ие болу үшін өте төмен деңгейде болды.
Тамақтанудың төмен вегетариандық бөлімі қатысушыларға жануарларға арналған өнімдерді, яғни ешқандай жануарларға арналған ет, балық, сүт, жұмыртқа немесе бал емес, жейтінін білдіреді.
Диетаның жойылатын бөлігінде қатысушылар жалпы мигреньді басатын тағамдарды тұтынудан аулақ болды. Науқастар азық-түліктерді өздерінің диеталарына қайта-қайта енгізді, бірақ бірте-бірте және бір мезгілде.
Тыйым салынған тағамдар:
- Кофе, шай, алкоголь
- Шоколад
- Қант
- Жаңғақтар және тұқымдар
- Кейбір дәндер (мысалы, жүгері, арпа, бидай борты)
- Кейбір бұршақтар (мысалы, соя, ноқат, жаңғақ)
- Кейбір жемістер (мысалы, барлық цитрус жемістер, банандар, алма)
- Кейбір көкөністер (мысалы, тәтті картоп, ямс, сельдерей, картоп, баклажан, бұрыш, пияз, сарымсақ, қызанақ)
Зерттеудің бірнеше мәселесі болды, негізінен, диетаға бейімделу және зерттеудің күрделі құрылымы. Дегенмен, диеталық өзгерістерге ұшыраған кезде нәтижелердің көпшілігі қатысушылардың өздерінің бас ауыруы жақсы екенін айтқан. Қосымша топта қатысушылардың жартысы бас ауыруы жақсы болғанын, ал жартысы бұл жақсы еместігін хабарлады.
Бұдан басқа, зерттеудің алғашқы 16 аптасында (диета қатысушылары ең көп қатысқан кезде) диеталық топтағы адамдар қосымша топтағыларға қарағанда анағұрлым қарқынды бас ауруы болды.
Мұның бәрі екі топ арасында басталған бас ауруы арасында айтарлықтай айырмашылық болған жоқ. Сондай-ақ, диета кезеңінде жақсартылған ауырсыну туралы хабарлағанда, біз пайдалы вегетариандық диета немесе диета жою немесе екеуі де білмейміз. Жалпы алғанда, бұл зерттеу мигрени емдеуде диеталық араласудың шынайы пайдасын анықтаудағы қиындықтарға баса назар аударады.
Дегенмен, бұл нәтижелер кейбір пайда әкеледі деп үміттенеді.
Азық-түлік майы болуы мүмкін
Тамақтану аллергиялық процесс арқылы мигренді тудыруы мүмкін, онда адамның иммундық жүйесі белсендіріледі және антиденелер шығарылады, немесе антиденелер жасалмайды, бірақ антиденелер жасалмайды, бірақ ол әлі де әрекет етеді - сезімталдық аллергия емес
Жоғарыда келтірілген зерттеуде аз венган диетасы өсімдік негізіндегі тағамдарды тұтынуға шақырады, олардың көпшілігі қабынуға қарсы қасиеттері бар. Сол сияқты, ет және сүт өнімдері де қабынуға қарсы болуы мүмкін, сондықтан оларды болдырмау арқылы мигрени бар адам ауырсынуды азайтуы мүмкін.
Шындығында, белгілі бір тағамдардың бұл қабыну әсері ғылыми дәлелдермен расталады. Сефалалгиядағы бір зерттеу көрсеткендей, кейбір мигрейнерлер әртүрлі азық-түліктерге, әсіресе дәмдеуіштерге, жаңғақтарға және тұқымдарға, теңіз өнімдеріне, крахмалға және тағамдық қоспаларға ұшыраған кезде олардың қанында IgG антиденелерінің өте жоғары деңгейі бар екенін көрсетті. Бұл зерттеу мигрени қоздыратын немесе әлсірететін тағамдық аллергиялардың рөлін қолдайды.
Мүмкін, белгілі бір тағамдар (немесе тағамдардың тіркесімі) мигрениенің ағзасындағы қабыну қабыншасын тудырады, одан кейін мигрени шегін босатады, бұл басқа триггерлерге мигрени шабуылын тудыруға мүмкіндік береді, мысалы, тамаша дауыл сияқты.
Әрине, жоюдың немесе шектеулі диетаның адамның мигриндік шабуылдарын жеңілдетуге немесе азайтуға көмектесетін басқа да себептері болуы мүмкін. Мысалы, жою диеталары салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін және біз калориялардың азаюы мен салмағын жоғалту (әсіресе семіздікпен) мигрени ауырсынуын жақсарта алатынын білеміз.
Төменгі сызық
Мигреньді тудыратын тағамның рөлі даулы және күрделі тақырып болып табылады, әсіресе ол ғылымға қатысты болғанда - мәселенің ақиқаты - мағынасы бар нәрсені істеу керек. Егер тамақ (немесе азық-түлік тобы) сіздің мигреньдеріңіздегі кінәлі болып көрінсе, оның диетадан бас тартуы кез-келген ғылыми зерттеулердің дәлелденгеніне немесе дәлелденбегеніне қарамастан ақылды болып табылады.
Басқаша айтқанда, сіздің ішектің тыңдауы, бәлкім, мұнда ақылды болады. Дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету үшін өзіңіздің дәрігеріңіздің басшылығымен диетаны өзгертуге тырысыңыз.
Сондай-ақ, сіздің мигреньдеріңіздің диеталық тәсілі мигренді басқа адамнан өте өзгеше болуы мүмкін екендігін де ескеріңіз. Сондықтан бастамашылық күнделік арқылы өзіңіздің триггерлеріңізді белсенділікпен анықтау және анықтау қажет.
Айтуынша, егер сіз мигреньді бастыратын шоколадты жұлып алып, MSG- ді кешіріп жатсаңыз, өзіңізге жақсы болыңыз - бұл саяхат.
Көздер:
Алпая К, Ертай М, Орхан Э.К., Өтерай, Д.К., Лиенерс С, Байкан Н.Г. IgG-ге негізделген мигренидегі диеталық шектеу: клиникалық екі есе соқыр, рандомизацияланған кросс-сынақ. Сефалалгия . 2010 ж. 30 (7): 829-37.
Айдынлар Эль және т.б. IgG негізіндегі мигрейндегі плюс тітіркенген ішек синдромындағы жою диетикасы. Бас ауруы . 2013 ж. 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Брагитарлы хирургиядан кейін ауыр науқастарда мигреньді басуды жақсарту. Неврология . 2011 ж. 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Мигрениге арналған тамақтану араласуы: рандомизацияланған кроссоверді зерттеу. J бас ауруы . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, де Оливейра В.Р., Кастро К, Чавес МЛ, Перла Ада С, Перри ID. Мигринді қоздырғыш факторларының диеталық аспектілері. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.