Пятки ауырсынуынан немесе планшарлық фасситтен жасалған бұйымдар

Қандай өнімдер Сіздің түйе өкпе ауруы үшін жеңілдете алады?

Жұлдырудың ауыруы - ең кең тараған және тітіркендіргіш ауырсыну проблемаларының бірі. Ол денсаулығының жай-күйіне немесе белсенділік деңгейіне қарамастан кез келген жастағы соққыға түседі. Босанудың әртүрлі себептері бар, бірақ ең көп таралған себептер - бұл спиральды синдром және плантал фассиит .

Сіздің өкшеңіздің ауырсынуын анықтау үшін, podiatrist (аяғы бойынша маман) немесе басқа денсаулық сақтау ұйымының бағалауы жақсы. Бұл маңызды, себебі кейде ауырсыну басқа бір нәрсені симптомдармен қамтуы мүмкін: мысалы, тері туннельдік синдромы ( кідіртілген жүйке немесе «жүйке тітіркенуі»), аяқтың кернеу сынуы , жыртылған сіңір, Север ауруы (балалардағы ең таралған жағдай) сегіз және 13 жас аралығындағы), сүйек ісігі немесе тіпті аутоиммундық ауру.

Айналмалы фазиит және бурсит тәрізді кең таралған жағдайлардан туындаған тырысулардың ауыруы көбінесе белгілі бір аяқты күтім өнімдерінің көмегімен жеңілдетіледі.

1 -

Сиялы кубок

Жұлдыру ауыруы, әдетте, әр топта ауырсыну туғызатын, топырақтың бетінде кездеседі. Беттің төменгі жағында «плантал беті» деп аталады, ол сіз қадам жасаған кезде «отырғызатын» аяғыңыздың аймағы ретінде есте сақтай аласыз.

Ауырсыну пайда болғанда, ешқашан жалаң аяқты кетірмеу керек, бұл симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Аяқ астындағы қысымның төмендеуі үшін қолайлы аяқ киімді кию өте ыңғайлы. Аяқ киімге салынған пятки шыныаяқтар, өкпе астындағы қосымша тегістеуді қамтамасыз етеді, кейбір ауырсынуды өтеуге көмектеседі.

Көбірек

2 -

Аяқ Roller

Аяғының табанындағы шамадан тыс стресстар ауру мен қабынуды тудыруы мүмкін. Көптеген жағдайларда өкшелік ауырсыну плантал фассия деп аталатын аяқтың байланысы бар құрылымымен байланысты. Аяқтың арқанын қолдайтын плантала фаскасы, аяқтың шетінен және пяткиге бекітеді. Планшеттік фасциалды массаж жасау және созу үшін аяқ роликті қолдану ауырсынуды жеңілдету және болашақ ауырсынудың алдын-алу үшін тамаша әдіс болып табылады.

Айта кету керек, аяқ басқышы тез арада жеңілдете алмайды. Оның мақсаты - плантала фассиясын созу, кейінірек сенің жаяу жүргенде аздаған ауырсыну болады.

Көбірек

3 -

Созылған топтар

Стрелка белдеулері, сондай-ақ қарсыластық жолақтар деп аталады, Ахиллес сеансында икемділікті арттыратын бөкселерді созу үшін қолданылады. Бұзау бұлшықеттері мен Ахиллес сілемінің созылуы планктикалық фаститте, сондай-ақ өкшенің артқы жағында ауырсыну үшін пайдалы. Көптеген созылу жолақтары латекстан жасалған, бірақ сіз латекстің аллергиясы болса, латекссіз топтар қол жетімді.

Көбірек

4 -

Thera-Band® аяғын жеңілдетудің алғашқы қадамдары

Бұл All-in-One жиынтығы аяқ-қол роликтері, қарсылықтың жолағы, жаттығуларды созу жөніндегі нұсқаулықтар және Biofreeze® Roll-On, уақытша ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін, суық терапияның гельі болып табылады. Роликті бөтелке аяқтың ауыр жерлерін массациялауды жеңілдетеді.

Көбірек

5 -

Арқа қолдайды

Арқа қолдаушылары, сондай-ақ ортопедия деп аталады, өкшенің ауырсынуын емдеу мен алдын алудың маңызды бөлігі болып табылады. Бюрсита сияқты планшарлық фасциит және басқа да өкпе ауруларының себептері, әдетте, бұзылған биомеханикамен немесе аяқпен жұмыс істегендіктен жиі аяқтардағы шиеленістің артуымен байланысты. Ортоцикс стресс пен шиеленісті төмендетеді және кез-келген биомеханикалық мәселелерді түзетуге көмектеседі.

Егер podiatrist-дің әдеттегі ортотикалары опция болмаса, онда оңай тегістелмейтін қатты арқа бар артық-қарсы брендтерді іздеңіз. Ауыз қуысының ауыруы төмендеген кезде, ортопедия оны қайталанудан сақтайды.

Көбірек

6 -

Түнгі сплинт

Plantar fasciitis негізгі белгілерінің бірі - таңертең төсекден шыққан алғашқы қадамдармен ауырсыну. Демалыс кезінде аяқтарымыз ұзақ уақыт бойы төмендейді, бұлшық ет бұлшық еттерін уақытша жоғарылатады. Бұл, өз кезегінде, таңертең біздің аяғымызға оралғанда, Ахиллес сеансына және плантала фасциасына шиеленіседі.

Алғашқы қадамдарды жеңілдетудің бір жолы - төсектен шықпас бұрын бұзауды созу. Түнгі сплинт құралы сіз ұйықтап жатқанда аяғыңызды баяу ұстап қалу үшін пайдалы болуы мүмкін, бұл бұзау бұлшық икемділігін сақтауға көмектеседі. Таңертеңгі күннің аяғындағы ауырсыну проблема болса, ал кейбір жағдайларда медициналық сақтандыру өтетін болса, түнгі сплинтті денсаулық сақтаушы ұсынуы мүмкін.

Көбірек

7 -

Жуынды лифттер

Кейде өкше ауруы өкшектің арт жағында , Ахиллес седаны (суретті басу үшін) өкшектің сүйегіне бекітіледі.

Ретоккальканальды бүркіт - бұл өкшенің арт жағындағы ауырсынуды тудыратын бір жағдай. Бұған қоса, өкшенің арт жағындағы ауырсыну кальяниальды апофизиттен болуы мүмкін. Calcaneal apophysitis - бұл балалар мен жасөспірімдердегі өкше ауырсынуының жалпы себептерінің бірі және бұл скелеттің сүйек пластинасының тітіркенуінен туындаған жағдай.

Сіз немесе сіздің балаңыздың осы жағдайлардың біреуі диагноз қойылса, сіздің дәрігеріңіз аяқпен аяқ киімге арналған тікенек лифттерін ұсынуы мүмкін. Жуынды көтергіштер - бұл Ахиллес сілеміндегі стрессті төмендетуге арналған арзан және тиімді тәсілі.

Көбірек

8 -

«Өнімнен тыс» емдеуді ұмытпаңыз

Біздің қоғамымызда біз жиі тез түзету, таблетка немесе құрылғымыз бар, ол біздің проблемамыздың шешілуіне жол бермейді.

Егер өкше ауыруы артық жарақатқа байланысты болса, сіздің ауруды тудырған белсенділікті қысқарту жақсы таңдау болып табылады.

Жыныстық ауырсыну артық салмақтағы адамдар үшін әлдеқайда нашарлайды. Егер қосымша фунт алып жүрсеңіз, калорияңызды кесіп тастаңыз, тек өкшеңіздің ауырсынуын, сонымен қатар жүрек ауруы мен қатерлі ісік ауруларын азайта аласыз. Сия өкпе ауруы қосымша фунттарға әкеліп қана қоймайды, бірақ бұл қосымша фунттарды төгу үшін қиындық тудырады, бұл сіздің дәрігеріңізге сіз үшін жұмыс істейтін тәсілді жоспарлау туралы сөйлесуге көмектеседі.

Физиотерапевтпен кеңесу үшін уақытты өте пайдалы болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін жұмыс істеуге тырысатын жаттығулардың орнына, сіздің физиотерапевт сіз үшін нақты жұмыс істейтін жаттығуларды созуға және нығайтуға арналған бірқатар серияларды жасай алады. Сондай-ақ, ол басқа клиенттерге әсіресе пайдалы деп тапты.

Соңында, өкше ауырсынуын төмендету үшін сіздің режиміңізді қосуға болатын кез-келген басқа әдістердің бар-жоғын білу үшін, осы он бес жолды тексеріңіз.

_{Көздер:}

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. және M. Clair. Планстық фаститтің және іштің ішкі қабатының мықтылығын күшейту: жүйелі шолу. Спортта физикалық терапия . 18 тамыз. (Эпуб басылып шыққан).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. және K. Landorf. Теңізшевройлдың өзгеруі және планеталық қысымға әсер етуі. Аяқ және іштің зерттеу журналы . 6:19.}

Ақпаратты ашу

Электрондық коммерция мазмұны редакциялық мазмұннан тәуелсіз және осы беттегі сілтемелер арқылы өнімдерді сатып алуға байланысты өтемақы аламыз.