Созылмалы ауруымен ауыратын адамдар үшін пайдалы әдіс
Созылмалы ауырсыну таңертең төсекден шығуға қиындық тудыруы мүмкін. Сондықтан энергияны сақтау өте маңызды. Созылмалы ауырсынуға қарамастан, сіздің энергияңызды басқаруға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін осы техникамен танысыңыз - оны тәжірибеде қолдануға кеңес беріңіз.
Банктегі энергия
Кәсіби терапевтер «энергия үнемдеу» терминін қолданғанда, олар сіздің денеңіздің энергетикалық деңгейлерін басқаруға қатысты.
Банктегі ақша секілді сіздің энергетикалық деңгейіңіз туралы ойланыңыз: Сіздің шотыңыз төмен болғанша ғана жұмсауға болады. Бұл банктің ақылмен қолданылуын үйрену сіз өзіңіздің энергияңызды ең маңызды міндеттерді сақтауға және қажетсіз «шығыстарды» болдырмауға мүмкіндік береді.
Энергияны үнемдеу әдістері әсіресе артрит немесе фибромиалгияға ұшыраған созылмалы ауруы бар адамдарға әсер етеді.
Энергияны үнемдеуге кім кінәраттауы керек?
Энергияны үнемдеу туралы білім созылмалы ауруы бар кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін. Бірақ ол күнделікті өміріңізді бұзған кезде пайдалы болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің ауруыңызды мына нәрселерді жасау қиынға соқса, көп пайдасын көресіз:
- Өзіңіздің немесе үйіңіздің қамын ойлаңыз
- Сіздің жұмысыңызға қатысу
- Бос уақытыңызды және отбасылық уақытты ұнатасыз
Энергия үнемдеу әдістері
Ауырсынуды бақылауға және энергияны көп алуға дайынсыз ба? Мұнда көмектесетін энергияны үнемдеудің кейбір әдістері берілген.
Сеансты басымдылықпен белгілеңіз: Мүмкіндігінше, тапсырмалар кезінде тұрудың орнына отыру энергияны үнемдеуге көмектеседі. Күнделікті тапсырмаларды қарастырып көріңіз: бағбандық немесе жиналмалы кірді жасай аласыз ба? Аяғыңызды біраз демалуға, осы жаттығу сабағына күннің кейінгі уақытында энергияны үнемдеуге болады.
Үзіліс жасаңыз : тыныштықта ештеңе жоқ!
Әрекеттер арасындағы тыныштықты үзу үшін, сіз сүйікті заттарыңыздың көп бөлігіне қатыса алатындығыңызды, одан кейін үзіліссіз және кейінірек азап шегіп жүргендігіңізді білдіреді.
Сіз шаршағанға дейін демалады : Егер сіз қазірдің өзінде шаршағандықтан демалған болсаңыз, онда сіз тек су ішіп жатқан кезде ғана ауыз суға ұқсас. Күні бойы тынығып, шаршаудан аулақ болыңыз.
Stup Up Straight: Жақсы қалып пен дене механикасын қолдану бұлшықет әлсіздігін азайтуға көмектеседі. Сіз бұлшық еттеріңізге және түйіндеріңізге қаншалықты қажетсіз кернеуіңізді бастан кешірсеңіз, соншалықты аз болады.
Қажетсіздіктен аулақ болыңыз: Стрессті төмендетуге жол бермеңіз. Кейбіреулердің стресстері қалыпты болғанымен, тым қатты баса отырып, сізді таусылып қалуы мүмкін. Бұл сіз созылмалы ауырсынумен және шаршаумен күресу кезінде өмір сүрген кезде қажет соңғы нәрсе.
Дерек көзі:
Канадалық кәсіптік терапевттер қауымдастығы. (Nd). Ауыртпалықты басқару туралы ОТ сұраңыз.