Түн тегістейтін тістің дыбысын естуді тырнақшаны құлатып, тырнақ тәрізді сезіммен салыстыруға болады. Адам ұйықтап, ұйықтап жатқанда, тіпті байқамай қалатын әдеті болуы мүмкін. Дегенмен, тістерді тегістеу, төсекіңіздің серіктес ақылын қозғалтқаннан гөрі денсаулығына тереңірек әсер етуі мүмкін.
Жиі стресске, ұйқы туралы жаңа түсінікке және әуе жолы адамдарға тістері қатты ұнтағанын түсіндіреді, бұл түнгі тыныс қиындықтарының белгісі болуы мүмкін.
Бұл мәселеге байланысты болуы мүмкін жағдайлар жоғарғы тыныс жолдарының қарсылық синдромы (UARS) немесе тіпті ұйқыдағы апноэның обструктивтік ұйқысы болып табылады, олар ұйқыңда оттегінің қорқынышты жетіспеушілігін көрсетеді.
Ұйқы және жасарту
Сіз өзіңіздің жақыңыздың тістерін майыстыратындықтан, жақындарын соншалықты тығыз етіп тастағаныңызда бейбіт түнгі бейбітшілік бейнесін бермейді.
Зерттеушілер біздің ұйқыымыздың денсаулығына үлкен үлесін ашуда. Мүмкін, жаңалықтардың ең маңыздысы миымыздың функциясына жақсы ұйқының рөлі. Ұйқы кезінде мидағы нейрондық байланыстар мен метаболиттерді тазарту көрсеткендей, деменция сияқты деградациялық аурулар сапасыз демалудан туындауы мүмкін.
Ұйықтау кезінде біздің денеміз күнделікті функция үшін пайдаланатын жүйелердің көпшілігін құрайды. Әдетте, біздің сана-сезіммен басқарылатын жалғыз нәрсе тыныс алу. Кислородты жеткізу біздің денемізге ұйқы кезінде процестерді сақтап қалу үшін маңызды және біздің әуе жолдарымызда ұйқыға ерекше алаңдаушылық тудырады.
Жоғары тыныс жолдарының қарсыласу синдромы (UARS)
Ұйқы кезінде тыныс алудың асқынуының төменгі деңгейі - Upper Airway Resistance Syndrome (UARS қысқа үшін). Бұл тыныс алу қарсылығын арттыру ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін жағдайға нұсқайды. Күндізгі шаршаумен сипатталатын УАРС ұйқы апноэсінде байқалған қандағы оттегі деңгейін төмендетумен байланысты емес.
UARS жоғарғы тыныс жолдарының тарылтуымен байланысты, себебі сабан ретінде кішкене тесік арқылы тыныс алуға тырысады. Ұйқыдағы апноэ сияқты үлкен ағасы сияқты көрінуі мүмкін, бірақ UARS оңай анықталмайды. UARS және ұйқы апноэ арасындағы ерекше айырмашылық, әйелдердің тең үлесі әрдайым храппен байланысты әртүрлі ерлерге тән ұйқылық апнокадан айырмашылығы бар УАРС-қа зардап шегеді.
Түнгі ұнтақтау және UARS
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, 20-дан 70-ке дейінгі әйелдердің жартысы ұйқының бұзылуынан зардап шегеді. Хитинг - обструктивтік ұйқы апноэның ерекше белгісі болса, түнгі ұнтақтау УАРС-ның белгілері болуы мүмкін.
Біз бәріміз ұйқыда сырғанайтын адамдармен танысамыз. Хорғалау механизмдері ұйықтап жатқанда, біздің әуе жолдарымыздың не болатынын көрсетеді. Жоғарғы тыныс жолдарын ұйықтау циклдары кезінде босаңсытып отырған бұлшықеттердің арқасында тілдің тыныс жолдарына қайта оралуына себеп болады, бұл әуе жолдарын ішінара бітеуге мүмкіндік береді. Төмендетілген дыбыс көлемі біздің ауыздығымыздың дірілуіне әкелуі мүмкін, өйткені ауа аздаған өту арқылы өтуі немесе храпарат ретінде белгілі болуы мүмкін.
Зерттеулер, түнгі брусизмді ұйқы апноэ үшін қауіп факторы ретінде байланыстырды және ұқсас себептермен, UARS-пен тығыз байланысты болуы мүмкін.
Тістерді тегістеу - бұл ұйқы кезінде бұлшық ет ауасының тыныс алу жолдарының артықшылығын жоюға арналған механизм. Тістерді кішірейту - дененің тыныс алуға мүмкіндік беретін әуе жолдарын ашу үшін денені алға қарай итермелеудің нәтижесі. Сондай-ақ, ол UARS-де байқалған ұйқының апноэсымен салыстырғанда әдеттегідей салмақ дәрежесі, орта жастағы ер адамдармен байланысты әйелдердің еркекке қатынасын түсіндіреді.
Түнгі брусизм белгілері
Егер сіз осы белгілердің кез-келгеніне шалдыққан болсаңыз, онда сіз түнде тістеріңізді тегістейтіндігіңіздің белгісі болуы мүмкін
- Жиі немесе сынған тістер
- Тіс сезімталдығы
- Тіс ауруы
- Бас аурулары
- Мигреньдер
- Жын ауруы немесе темперомандиборды түйіндердің бұзылуы (ТМЖ)
- Стресстік жұмыс немесе отбасылық өмір
Түнде жарық түсіру түнде тыныс алуымызға көмектессе де, біздің тістеріміз бен жақымызға зиян келтірілуі мүмкін.
Тістерді тегістеуге қатысты сіз не істеуіңіз керек
Тіс дәрігеріңізбен кездесу сізді түнгі ұнтағыш бола ма, жоқ па, сізге айта алады. Бұл жағдай анықталғаннан кейін тыныс алу қиындықтары сіздің тістеріңізді кесіп тастайтындығына көз жеткізу үшін ұйқыға бару керек.
> Көздер:
> Exar, Elliott N. және Nancy A. Collop. «Жоғарғы тыныс жолдарының қарсылық синдромы». CHEST Journal 115.4 (1999): 1127-1139.
> Франклин, Карл А. және т.б. «Ұйқылық апноэ - әйелдерде жиі кездеседі». European Respiratory Journal 41.3 (2013): 610-615.
Менделсон, Эндрю Р. және Джеймс В. Ларрик. «Ұйықтау мидағы метаболиттерді тазартуды жеңілдетеді: қартаю мен нейродегенеративті аурулардың глификалық функциясы». Жасылдандыруды зерттеу 16.6 (2013): 518-523.
> Оксенберг, Ари және Елена Аронс. «Ұйқының бұзылуына байланысты ұйқының бруксизмі: үздіксіз тыныс жолдарының тыныс қысымының әсері». Ұйқы медицина 3.6 (2002): 513-515.
> Stoohs, Riccardo A., et al. «Жоғарғы тыныс жолдарының кедергі синдромының клиникалық ерекшеліктері, негізгі храпа және обструктивті ұйқы апноэ / гипопне синдромы.» Ұйқыдағы медицина 9.2 (2008): 121-128.