Бұл ұзақ күн болды, сіз 3: 30-итпен соққыға жығарсыз және сіз өзіңізді тағамдармен, кекстермен және кофедегі қосымша қантпен емдеуді шешесіз. Одан кейін тренажер залында жұмыс істей аласыз ба?
Бір сәтте тоқтаңыз және бұл туралы ойлаңыз: сіздің тісіңіз туралы не айтасыз?
Сіз қантты тамақпен тамақтандырған сайын, аузыңыздағы бактериялар ауыздың қышқылдығын арттыру үшін жұмыс істейді.
Бұл қышқыл сіздің тістеріңізді қорғайтын эмаль қабатына шабуыл жасап, тістің бұзылуы және тіс ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.
Сіз кішкентай балаларға арналған негізгі тағамдардан бас тартасыз ба? Сізде тәтті тіс бар ма (тәулік бойы тәттілер немесе печеньелер)? Сіз қант сусындарына (сода сусындарына, спорттық сусындарға немесе тіпті хош иісті сүтке) жетесіз бе?
Егер осы әдеттердің біреуі сізге жатса, сіз өзіңізді тістің бұзылу қаупіне ұшыратып, басқа да денсаулыққа қатысты проблемаларды өзіңізге көрсете аласыз.
Жақсы тамақтану сау тістері
Бүгінгі күні қантсыз диета болмайды. Құрамында фруктоза (жемістер мен бал) және глюкоза (көмірсулар) сияқты қант жейді. Бұл қант бар азық-түліктер де витаминдер мен минералдардың көзі, сондай-ақ біздің денемізге қажетті басқа қоректік заттар болып табылады.
Бұл тіс дәрігеріне күтпеген сапар жасауды бастайтын қосымша қант, және қант күтпеген жерде пайда болуы мүмкін.
Келесі жолы сіз супермаркетте болсаңыз, құлпынай йогуртындағы ваннадағы қанттың мазмұнын салыстыру шоколадты кәдімгі ваннаға салыңыз. Таң қалды ма?
Теңдестірілген диета қосылған қанттың төмендігі тек жақсы көріну және сезінудің керемет жолы ғана емес, сонымен бірге сіздің тістеріңізді қорғап, жеңіс күлімдеуіңізді сақтайды!
Салауатты тістері үшін тағамдарды азайту
Теңгерімді, тістері үшін ыңғайлы диета қатаң немесе сықақ болудың қажеті жоқ, және тамақ пен калорияларды аз санаудың қажеті жоқ.
Жаңа піскен өнімдерге (көкөністер, жемістер, ет, құс және балық) және өңделген тағамдарға бай диеталар жақсы бастама болып табылады. Өңделген азық-түлік, әдетте, қандай да бір тәсілмен дайындалған тағамдар қосылған қантқа өте жоғары болуы мүмкін.
Өңделген азық-түліктегі диета және жаңа өнімдерде жоғары диета көп жұмыс және көп уақытты қажет етеді. Олай емес! Тамаша тағам таңдауын жасау аздап көп ұйымды қажет етеді, бірақ керемет сезіну мен сезіну артықшылығы, үлкен тістері бар жүктеуді қажет етеді!
Басталу
Денені жақсы күтіп, тіс дәрігеріңізді бақытты ұстау үшін осы қарапайым диеталық кеңестерді орындаңыз:
- Алдын-ала жоспарлаңыз : апта сайын азық-түліктерді алдын-ала бірнеше күн бұрын ойлап көріңіз және аптаның соңында жылдам жеңіл тамақ үшін біраз қосымша пісіріңіз.
- Таңғы асты жеу : Бұл күннің ең маңызды тағамы. Үлкен таңғы ас, ақуызға тән, денеңізді жандандырып, аппетитіңізді баяғыда сақтап қалады, бұл сізді азайтады.
- Суды ылғалдандыру : Сусыз сусын немесе хош иісті сүт орнына тоқтаңыз және қанттың сіздің тістіңе не істеу керектігін ойлаңыз. Оның орнына ауыз су туралы ойланыңыз. Сіздің денеңіздің арқасында сізге рахмет болады және сізге азарықшы сезінесіз.
- Қосылған қант пен өңделген тағамдарды қысқартыңыз : өңделген тағамдар қосылған және жасырын қант, қант, үлкен мөлшерде, тіс ауруларына әкелуі мүмкін. Ақ нан қосылған қанттың мөлшерін тексеріңіз және сіз таңқаларыңыз мүмкін.
- Нағыз тағамды жеуге болады : теңдестірілген диета - бұл кілт. Қанттың құрамын қысқарту, әдетте, көкөністер, жаңғақтар, дәнді бұршақ және жақсы сүтті сүтке және етке ұқсайтын тағамдарды жеуді білдіреді.
Есіңізде болсын, нашар диета ауыз қуысының ауыруына және тіс ауруларына әкелуі мүмкін. Тамаша тағамдарды таңдау сізді жақсы көретіндігіңізді, жақсы сезінуіңізді және тістеріңізді керемет көретінін білдіреді.