Диабеттің өмір сүру ұзақтығын арттырудың үздік тәсілдері

Қант диабетіне қарамастан, ұзағырақ әрі жақсы өмір сүреді

Қант диабеті көп тараған кезде, біздің балаларымыз тарихта алғаш рет ата-аналарымен салыстырғанда өмір сүру ұзақтығын қысқартуы мүмкін. Бұл міндетті емес. Орташа алғанда, қант диабеті өмір сүру ұзақтығын 7,5 жыл (50 жастағы диабетикалық ерлер үшін) 8,2 жасқа дейін қысқартады (50 диабетикалық әйелдер үшін). Бірақ сізге «орташа» болудың қажеті жоқ. Әдетте, диабетиктердің 60% -дан азы дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдайды. Дәрігердің бұйрығы бойынша, бұл соқтығысудың бір қадамы. Сондай-ақ, адамдардың көпшілігі сау өмір сүрмейді. Басқа болыңыз! Денсаулық скринингілерін өткізіп алмаңыз, жақсы тамақтануды үйреніңіз, белсенді болыңыз. Жұмысты бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.

1 -

Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді алыңыз

Дәрігердің тағайындаған дәрі-дәрмектерін қанша адам қабылдап, сонан соң оны қабылдамайды. Дәрігерлер (және хирургия) дәрігерлердің адамдарға жақсы көмектесетін негізгі құралдарының бірі болып табылады. Егер сізге дәрі-дәрмек тағайындаған болсаңыз (немесе өмір салты өзгерсе), сіздің өмір сүру ұзақтығы мен қант диабетін басқару үшін жасай алатын жалғыз жақсы нәрсе сіздің дәрі-дәрмектеріңізді қабылдайды. Бұл оңай емес, күшті, күнделікті емдік әдетті қалай жасау керектігін оқуға уақыт бөліңіз.

Көбірек

2 -

Оңға тамақтанады

Тамақтану және тамақтану қант диабетімен ұзақ және сау өмір сүрудің үлкен бөлігі болып табылады. Қант диабетімен жақсы тамақтану үшін түрлі диеталар мен тәсілдер көп. Ең жақсы диета сіз жалғастыратын нәрсе екенін есте сақтаңыз. Дәрігеріңізбен, достарыңызбен сұхбаттасыңыз және қант диабеті үшін осы диеталық тәсілдерді оқыңыз.

Көбірек

3 -

Жақсы аяқ киім

Қант диабеті сіздің қан айналымыңызды бұзуы мүмкін және сіздің аяқтарыңыз зақым көрсететін алғашқы орындардың бірі. Сізде қант диабеті болған кезде аяқтарыңыздың зақымдалуын болдырмау үшін бір нәрсе жасай аласыз, күнделікті жылы суда аяқтарды жуып, көп ылғалдандырғышты қолданыңыз, аяқтарын мұқият тексеріп, басқа да мәселелерді шешіңіз және ең бастысы, аяқ киіміңізге сәйкес келетінін тексеріңіз . Сіздің аяқ киіміңізге ыңғайлы болу үшін ыңғайлы және қант диабетімен жақсы өмір сүру үшін жасай алатын ең қарапайым нәрселердің біреуінің аяқтарын зақымдамаңыз.

Көбірек

4 -

Жаттығу

Әр адам жаттығулары керек, бірақ қант диабеті бар адамдар олардың өмір сүру ұзақтығын ұлғайтуға және денсаулығын жақсартуға ғана емес, сонымен бірге қант диабетімен ауыратын адамдарға қант диабетін басқаруға көмектесу керек. Дұрыс, жаттығу сіздің қаныңыздың қант деңгейін теңестіруге көмектеседі. Күн сайын жаттығып, осы нұсқауларды орындаңыз. Егер сізге шабыт қажет болса, жаттығудың жасырын пайдасы туралы біліңіз.

5 -

Басқа ауруларды болдырмау

Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, онкологиялық аурулардан немесе жүрек ауруларынан қорғайтын боларсыз, әділ болмас еді. Бірақ қарапайым факт, сізде бір созылмалы ауру болғандықтан, сізде басқа аурулардан ерекше қорғаныс бар деген сөз емес. Іс жүзінде қант диабетіне байланысты басқа да созылмалы аурулардың қаупі жоғары болуы мүмкін. Не істеуге болады, барлық басқа аурулар мен сіздің жас тобыңыз үшін қолайлы денсаулық жағдайлары үшін скринингтен өту. Диабетіңізде маммограмма немесе простата емтиханын ұмытып кетуді ұмытпаңыз. Сізге дәрігермен әңгімелесу қажет жалпы скринингтер тізімі - жыл сайын көз дәрігеріңізді көруді ұмытпаңыз; қант диабеті көз проблемаларын тудыруы мүмкін.

Көбірек

6 -

Ұйқының көптігі

Ұйқы ұйқы сізге жақсы демалуға көмектеседі (және сіздің дене тепе-теңдігіңізге гормондар көмектеседі және жөндеу жұмыстарын жүргізуге көмектеседі) ғана емес, бұл жақсы демалып, қуатқа ие болсаңыз, жақсы денсаулық әдеттеріңізді бұзуға әлдеқайда аз болады. Біз шаршағанды ​​немесе стресс болғанда салауатты әдеттерден бас тартуға тырысамыз. Ұйқыны жетілдіру / ұстап тұру және күйзелісті ұстап тұру үшін белсенді түрде жұмыс жасай отырып, өзіңіздің өміріңізде жұмыс істегіңіз келетін сау нәрселердің бәрінде табысқа жетуіңізге болады. Жақсы түнгі ұйқы үшін бұл кеңестерді қолданып көріңіз.

7 -

Ұзақ уақыт өмір сүрудің көңілді жолдары

Өмір сүру ұзағырақ өмір сүру және өмір сүру ұзақтығын жоғарылату үшін еңбектенудің қажеті жоқ. Ұзақ өмір сүруге көмектесетін кейбір қызықты нәрселер бар. Мұнда сау және көңілді заттардың тез тізімі: шоколад, секс және қызыл шарап. Қандай қызықты болғаныңызды біліңіз!

Көбірек

8 -

Қылшық пен қылшық

Қант диабеті сізді гем ауруы үшін жоғары қауіп тудыруы мүмкін. Бір қызығы, жыртқыш, гум ауруы ғана емес, сонымен қатар сіздің өмір сүру ұзақтығын арттырады. Дұрыс айтсақ, күнделікті жұмсарту сіздің өміріңізге бірнеше жыл қосады. Сонымен, тіс дәрігеріне тұрақты сапармен қатар, күн сайын тіс пен тістің жақсы күтімі.

9 -

Техникалық және қартаюға қарсы тағамдарды алыңыз

Енді сіз жоғарыда айтылғандарды меңгерген болсаңыз (бұл сізді барлық адамдардың 99% -ынан бұрын қояды), сіз қант диабетіне қарамастан өмір сүру ұзақтығын максималды түрде арттыру үшін әлі де жасай аласыз. Міне, бұқаралық ақпарат құралдарында антиоксиданттар мен өмірді ұзарту туралы барлық жаңалықтар пайда болады. Егер сіз шынымен конвертті итеру сияқты сезсеңіз, осы қартаюға қарсы тағамдарды қант диабеті бар адамдар үшін теңдестірілген диета ретінде қарастырыңыз. Сондай-ақ, қытырлақ қауынды және Тай Чиді қарастырайық .

10 -

Ұзағырақ өмір үшін күлу

Тек смеяться сіздің өмір сүру ұзақтығын ұлғайту? Мүмкін, бұл, әрине, тұрарлық. Дәлелдеу күлімсіреудің күшінің күші үшін өте күшті емес, алайда сіздің өміріңізде күлу үшін ешқандай зиян жоқ. Шынында да, күлімсіреп, жақсы уақыт өткізгеніңіз стресс деңгейін төмендетіп, бұрынғыдан гөрі сау екеніңізді көрсететін бірнеше зерттеулер бар.