Карнитин, сондай-ақ L-карнитин деп аталады, сіздің жасушаларыңыздың майын бұзып, қуат алуына көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сіздің миыңызға фибромиалгия (FMS) және созылмалы шаршау синдромы (CFS немесе ME / CFS ) бар адамдарда теңгерімсіз болуы мүмкін нейротрансмиттерлерді , серотонинді және глутаматты қолдануға көмектесуі мүмкін. Карнитин-ақ антиоксидант болып табылады.
Зерттеулер көрсеткендей, карнитинді азайту ауырсыну деңгейін төмендетуге және FMS-пен адамдардың психикалық денсаулық деңгейін арттыруға көмектесе алады және ME / CFS бар адамдардағы шаршауды азайтады.
Зерттеушілер сондай-ақ, кез-келген жағдайдағы карнитиннің жақсы болуына жол берген адамдар екенін анықтады.
Доза
Зерттеулер тәулігіне екі рет 500 мг карнитинадан терапевтік пайда көрсетті.
Сіздің диетаңыздағы карнитин
Бірнеше тағамдар карнитинадан тұрады, соның ішінде:
- Ет (әсіресе қызыл ет)
- Сүт өнімдері
- Балық
- Құс еті
- Темпе (ашытылған соя)
- Бидай
- Қояншөп
- Авокадо
- Жержаңғақ майы
Жағымсыз әсерлері
Жоғары карнитин деңгейлері жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Маңыздылары:
- Жүректің жылдамдығы
- Артериялық қысымды жоғарылату
- Қызу
Кем емес елеулі болып табылады:
- Құсу
- Айнау
- Бас ауруы
- Диарея
- Бітелген мұрын
- Қиындық
- Ұйқының қиындықтары (әсіресе күннің соңында қабылданған кезде)
Карнитин Қалқанша безінің гормонының әрекетіне кедергі келтіреді, сондықтан сіз Қалқанша безінің гормонының деңгейі төмен немесе шекарадан төмен болса, оны қабылдауға болмайды. Сондай-ақ диализдегі ешкімге де ұсынылмайды. Карнитин басқа қоспалармен теріс өзара әрекеттесу қаупіне ұшырайды, сондықтан оны қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Осы әңгімеден оңай қабылдайтын барлық дәрі-дәрмектер мен толықтырулар тізімін алу пайдалы болуы мүмкін.
Көздер:
Клиникалық және эксперименталдық ревматология. 2007 жылғы наурыз-сәуір; 25 (2): 182-8. Барлық құқықтар сақталған. «Фибромиалгия науқастарын емдеуде плацебо көмегімен ацетил-карнитинді салыстыратын екі жақты, көп орталықтандырылған сынақ».
Невропсихобиология. 1997; 35 (1): 16-23. Барлық құқықтар сақталған. «Созылмалы шаршау синдромының Амантадин және Л-карнитинді емдеуі».
Nippon Rinsho. Клиникалық медицина журналы. 2007 ж. 65 (6): 1005-10. «Созылмалы шаршау синдромы және нейротрансмиттер»