Теанин антиоксидант болып табылады, ол табиғи түрде шай жапырақтарында кездеседі. Әзірге ол фибромиалгия және созылмалы шаршау синдромы үшін арнайы зерттелмеген, бірақ бізде осы жағдайлардың көптеген белгілерін емдеуде тиімді болуы мүмкін зерттеулер бар.
Зерттеулер көрсеткендей,
- Сақтық сезімін жоғарылату
- Энергияны арттыру
- Мазасыздықты босатыңыз
- Ұйқылығын тудырмай, демалуды жеңілдетіңіз
- Ми жасушаларын қорғаңыз
- Допамин мен norepinephrine қолжетімділігін арттыру
- Ми клеткаларын асыра алуы мүмкін нейротрансмиттердің глутаматтың төмен белсенділігі
- Глютами деңгейінің балансы
- Иммундық жүйе арқылы Т-клеткаларын өндіруді арттырыңыз
- Мидағы дұрыс қан ағыны (ишемиялар) себебінен есте сақтаудың бұзылуына жол бермеңіз
Теанин сондай-ақ қан қысымы мен жаман холестеринді төмендетуі, ісікке қарсы белсенділікті арттыруы және ұйқы-ояну циклін реттеуге көмектесуі мүмкін.
Бұл бір заттың, әсіресе қауіпсіз болып көрінетін, бірден пайдасы.
Әдеттегі доза
Theanine жиі l-theanine атауы астында немесе brandthe name brandine астында толтырылған пішінде қол жетімді. Кейбір құрамдастар басқа ингредиенттермен де болуы мүмкін, сондықтан сіз таңбаны тексергеніңізді тексеріңіз, осылайша Сіз өзіңіз қабылдаған нәрсені дәл білесіз.
Бұл шарттар үшін зерттелмегендіктен, бізде фибромиалгияны немесе созылмалы шаршау синдромын емдеуге арналған стандартты доза ұсыныстары жоқ.
Дегенмен, басқа жағдайларда тәулігіне 100-ден 200 мг тәуліктік доза ұсынылады. Кейбір зерттеулер күніне 600 мг-ға дейін қолданды.
Сіздің диетаңыз арқылы Theanine алу
Егер сіздің тағамыңыздың көмегімен диетаны алуды қаласаңыз, онда жақсы жаңалық бар: Зерттеулер көрсеткендей, ананин қан-мидың тосқауылынан өтеді.
Бұл сіздің миың қажет ететін заттарды қоса, көп нәрселерге байланысты емес.
Терапевтикалық әсер алу үшін күніне кемінде 50 мг диеталық деңгейге ие болу керек деп есептеледі. Сізге әсері байқалуы үшін көбірек қажет болуы мүмкін. Шайдың сапасына және күшіне байланысты күніне шамамен үш кесе бар.
Диета арқылы көбірек алу үшін, қара, жасыл немесе ақ шай ішуіңізге болады. Кофеинфекция процесі ананин деңгейін едәуір төмендетпейді, сондықтан дефацилиндер де опция болып табылады. (Теанин шөп шаяхтарында емес).
Шай, шын мәнінде, оны алуға болатын жалғыз орын. Табиғатта табылған жалғыз ғана орын - Еуропаның және Солтүстік Американың бөліктері болып табылатын Бай Болетус саңырауқұлағында, бірақ сіз жергілікті супермаркетіңізде таба алмайсыз.
Жағымсыз әсерлері
Зерттеушілер әлі күнге дейін ананамен байланысты қандай да бір жағымсыз жанама әсерлер немесе дәрілік өзара әрекеттесу туралы білмейді. Егеуқұйрықтардағы қысқа мерзімді зерттеу көрсеткендей, өте жоғары дозалар аз немесе ешқандай зиянды әсер етпейді.
Бұл тіпті ең қауіпсіз, ең көп таралған дәрілерді қарастырған кезде өте таңқаларлық және, әдетте, толықтырулар әдетте бірнеше жағымсыз әсерлерге ұшырайды.
Танаинмен бірге, тым көп кофеинді тұтынуыңыз мүмкін және стимуляторлар фибромиалгия мен созылмалы шаршау синдромы бар кейбір адамдарға теріс әсер етуі мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, буфейнилденген шай әлі де ананинді қамтиды.
Теаниннің басқа емдеу әдістерімен де белгілі теріс әрекеттері жоқ.
Бізде әлі күнге дейін жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен қамтамасыз етудің қауіпсіздігі туралы ешқандай ақпарат жоқ.
Сөзден шыққан сөз
Дәрі-дәрмектерге арналған қосымша заттарды қарастырған кезде, олардың қайсысы сіздің белгілеріңіз үшін жақсы сәйкестік болып табылады және шешім қабылдау процесінде дәрігер мен фармацевт болуы керек.
Кез-келген жаңа емдеуді бастауға, оның ішінде қосымша заттарға баяу, абай болыңыз . Сондай-ақ, емдеу режиміңіздің өзгеруін бақылайтын жақсы немесе нашар өзгерістерге кез-келген өзгерістерді байқауға көмектесетін симптом журналын қарастырыңыз.
> Көздер:
> Амин қышқылдары. 2009 ж., 36 (1): 21-7. «Теанин, гамма- > глутамилэтиламид» , шай жапырақтарындағы бірегей аминқышқыл, саналы егеуқұйрықтардағы мидағы стриатумаралық аралықта нейротрансмиттер концентрациясын модуляциялайды ».
> Азия-Тынық мұхитының клиникалық тамақтану журналы. 2008 ж., 17-қосымша 1: 167-8. «L-theanine, шайдағы табиғи құрамы және оның психикалық күйге әсер етуі».
> Клиникалық тамақтанудағы және метаболизмдегі ағымдағы пікір. 2009 ж., 12 (1): 42-8. «Шай және денсаулық: егде жастағы адамдарда профилактикалық және терапиялық пайдалы?»
> Неврологияны зерттеу журналы. 2008 ж., 86 (8): 1846-56. «Жасыл шайдың құрамдасы иненнан, нейрондық және астроглияда егеуқұйрықта глутаминді тасымалдауды тежейді».
> Нейротоксикология. 2008 ж., 29 (4): 656-62. «Жасыл шай компонентінің, L-theanine экологиясы токсиндердің индуцирленген нейрондық клеткаларының өліміне әсері».