Білек үшін PT жаттығулары
Егер сіз кез-келген уақытта FOOSH жарақаты деп аталатын қол созылған қолға түсіп қалсаңыз , онда сіз Colles сынығына ұшыраған шығарсыз. Colles 'сынуы - бұл сүйектерді ауыстырып алатын білек сүйектерінің сынуы. Colles 'сынуы әдетте операцияны азайтуды талап етеді , ал жарақаттан кейін құйма немесе сплинтте иммобилизацияның ұзақ кезеңі болуы мүмкін.
Colles сынықтары үшін физиотерапия сіздің қолыңыздағы функционалдық мобильділікті барынша арттыру үшін білек пен қолдың қозғалысы мен күшін жақсартады. Сіздің физиотерапевт қолыңызда және білегіңізде қалыпты мобильділікке ие болу үшін арнайы емдеуді орындайды.
Colles-дің сыну реабилитациясының маңызды құрамдас бөлігі - үйде жаттығу бағдарламасы, физиотерапиялық емдеуді жақсартуға көмектесу үшін өз бетіңізше өзіңіз жасайтын жаттығулар.
Colles сынығынан кейін физиотерапия кезінде қолдануға болатын қадамдық жаттығу бағдарламасы сізге осындай жарақат үшін ПТ-дан не күтілетінін түсінуге көмектеседі. Бұған дейін немесе кез-келген басқа жаттығу бағдарламасына кіріспес бұрын, сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету үшін дәрігеріңізбен бірге тексеріңіз.
1 -
Қол қимылдарының диапазоныColles сынығыңыз емделу кезінде білекке құйылған немесе штанганы кигеннен кейін, білегіңіздің айналасындағы бұлшық еттер мен буындар қатаң сезінген болуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, ал сіздің жаттығуларыңызды алып тастағаннан кейінгі алғашқы жаттығуларыңыз білек қимылының диапазонын қалпына келтіруге бағытталған.
Қозғалыстың білек диапазонын қалпына келтіру үшін, алдымызды қолыңызбен ұстаңыз, содан кейін біреуді «тоқтату» туралы сигнал берген секілді қолыңызды және саусақтарыңызды баяу мылаңыз. Қолыңызды жарақатсыз қолыңызбен ұстаңыз және қолыңызды және саусақтарыңызды қайта тартып, артық қысым қосыңыз. Орналасқан жерді бес секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. Ұзындығы бес рет қайталаңыз.
Бұдан кейін қолыңызды ұстап тұрып, білегіңізді төмендетіңіз. Қолыңызды ұстап, бүгілуді майыстыра отырып, артық қысым қосыңыз. Осы позицияны бес секунд ұстаңыз және бес рет қайталаңыз.
Сіздің физиотерапевт сондай-ақ, кептірілген су құйып немесе сорпа табақшасын көтергендей, қолыңызды аудару үшін жаттығулар жасауы мүмкін. Бұл қосымша білезіктер кейінірек іске қосылуы мүмкін; Сіздің алғашқы назарыңыз білек бүгілуін және ұзартылуын алу керек.
2 -
Қол сабы жаттығуларыСіздің Коллеіңіздің сынуы емделген соң дәрігеріңіздің кастингіңізді алып тастағаннан кейін, заттарды ұстау қабілеті азайғанын байқайсыз. Сіздің PT сіздің қолжеткізу күшін жақсарту үшін арнайы жаттығуларды тағайындауы мүмкін.
Қолды ұстауды жақсарту бойынша жаттығуларға мыналар жатады:
Қысқарту жаттығуларын орындағанда, әр қайталауды бірнеше секунд ұстаңыз және баяу, қасақана қозғалыспен ұстаңыз. Әр жаттығуды 10-дан 15-ке дейін қайталаңыз.
3 -
Тұтқа және саусақтарға арналған мастикалық жаттығуларColles сынығынан кейін саусақтарыңыздың күшін жақсартуға көмектесу үшін физиотерапевт микстық жаттығуларды тағайындай алады. Сіздің ПТ Сізге біраз мукам тәркілеуі мүмкін, немесе сіз Silly Putty-ны сатып ала аласыз немесе үйде өзіңізді жасай аласыз.
Баспаның және саусақтардың арасында мицеприкатты қысыңыз, содан кейін екі саусағыңыздың арасында қысыңыз. Сондай-ақ, мұқабаны ұзын түтікке айналдыра аласыз, оны сақинаға салып, саусақтарыңыздың айналасындағы сақинаны саусақтарыңызды қарсыласудан қорғау үшін жұмыс істеуге болады.
4 -
Білекке және білекке Colles 'сынудан кейінгі жаттығуларды күшейтуColles сынғаннан кейін, білек пен білек айналасындағы бұлшықеттер сіздің жарақатыңыз бен зақымдану уақытынан әлсіз болуы мүмкін. Сіздің физиотерапевт күшіңізді жақсартуға көмектесу үшін гантельмен білек нығайту жаттығуларын тағайындауы мүмкін.
Жеңіл салмақты баяу бастаңыз. Білек күшейтетін жаттығудың 15-тен 20 фунтына дейін бір рет ауыр салмаққа жетуге болады. Өзіңіздің нақты жағдайыңыз үшін қажетті қарсылықты пайдаланғаныңызға көз жеткізу үшін өзіңіздің ПТ-мен тіркеліңіз.
Оның сөзі
Colles 'сынуы сізде қолыңызда және қолыңызда айтарлықтай функционалдық шектеулерге әкелетін ауыр жарақат болуы мүмкін. Тиісті жаттығуларды үйрену сіздің қолыңыз бен қолыңыздың қалыпты функционалды пайдалануын қалпына келтіруге көмектеседі. Физиотерапияда жұмыс істеу және жаттығуларыңызбен мұқият бола отырып, өзіңіздің ең жоғары әлеуетіңізді жылдам және қауіпсіз түрде қайтаруға сенімді бола аласыз.
> Дерек көзі:
> Арнольд, СМ. Фолт және білек сынуы: 50 жастан кейін әйелдердің функционалдық мәртебесіне қатысты қатынас. Канадалық қартаю журналы; 2016 35 (3): 361-71.