Digi-Flex - саусақтарыңызды және қолыңызды күшейтетін шағын, қолды құрылғы. Құрылғы тұтас тұтқыш жаттығулар үшін немесе жеке саусақ жаттығулары үшін пайдаланылуы мүмкін. Құрылғының бір жағындағы кішкентай резеңке төсем қысқыш жаттығулар кезінде қолайсыздықты болдырмауға көмектеседі.
Қолыңыздың немесе саусағыңыздың зақымдалуына ұшыраған болсаңыз, қолыңыздағы толық функцияны қалпына келтіру үшін қозғалыс және күшінің ауқымын жақсартуға көмектесетін физиотерапиядан пайда алуыңыз мүмкін. Жаттығуларды күшейту сіздің оңалту бағдарламаңыздың негізгі құрамдас бөлігі болуы мүмкін және сіздің физиотерапевт қолыңызда немесе саусақтарыңызда толық күшке қол жеткізуге көмектесетін әртүрлі құралдар болуы мүмкін. Осы құралдардың бірі Digi-Flex болуы мүмкін.
Digi-Flex 5 түрлі ұстау күштеріне келеді. Әр түсті түсіргіш әр түрлі қарсылықты көрсетеді. Digi-Flex-ті онлайн немесе жергілікті спорттық тауарлар дүкенінен сатып алуға болады. Олар, әдетте, шамамен $ 20- $ 25 (US) тұрады.
Digi-Flex пайдаланудан пайда болатын жағдайлар
Digi-Flex саусақты немесе қолдың әлсіздігін тудыратын кез келген жағдайда қолданылуы мүмкін. Сіздің физиотерапевт немесе кәсіби терапевт Digi-Flex-ды пайдалану сізге дұрыс екенін анықтайды. DigiFlex көмегімен қолды нығайтудан пайда болатын кейбір жарақаттар мен жағдайларға төмендегілер кіреді, бірақ олармен шектелмейді:
- Тендон жарақаты немесе операция
- Карпальдық туннель синдромы
- Саусақты айналдырыңыз
- Коллидің сынуы немесе Смиттің білегінің сынуы
- Қол әлсіздігі бар карвалдық радикулопатия
- Ульнардың жүйке тітіркенуі (бойлы туннель синдромы)
- Әлсіреу немесе басқа неврологиялық жағдайлар, қол әлсіздігі бар
Егер сіз қолдың әлсіздігінен зардап шегесеңіз және сіздің физиотерапевт Digi-Flex-ді пайдаланудың пайдасы бар деп есептесе, сіз бұл жаттығуларды көре аласыз. Сіз өзіңіздің нақты жағдайыңыз үшін қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін осы жаттығуларды орындамас бұрын дәрігер немесе физиотерапевтпен сөйлесуіңіз керек.
Кез келген жаттығу бағдарламасын қолмен ұстап тұрудан бұрын, ПТ Сіздің тұтқаны қуатын бастапқы өлшеуі мүмкін. Бұл тұтқалы динамометр көмегімен қарапайым тестпен жасалады . Сіздің жай ғана оны сығымдап беріңіз және ол сіз жасаған қаншалықты күштің көрсеткіші. Өз күшінің негізін қаласаңыз, Digi-Flex жаттығу бағдарламасымен бірге уақыттың қалай жақсарғаныңызды көре аласыз.
1 -
Кілттің негізгі жағыБүйірлік кілттің бастысы саусағыңыздың саусағыңыздың және бүйірін пайдаланып, кілтті ұстаған секілді нәрсені қысуды білдіреді. Саусақ бұлшық еттеріңіздегі әлсіздік кейінгі кілттерді оңай орындамауы мүмкін.
Сыртқы кілттерді нығайту үшін Digi-Flex құрылғысын пайдалану үшін, саусағыңыздың үстіне қара саусақпен және саусақты кілтпен ұстаңыз.
Кілтті ұстауға тырысқан секілді бас бармаңызбен ақырын басыңыз. Бұл позицияны 3 секунд ұстап тұрып, баяу бастапқы күйге оралыңыз. Жаттығуды 10-15 қайталауды қайталаңыз. Кез-келген ұзаққа созылған ауырсынуды сезінсеңіз, тоқтатыңыз.
2 -
Пистолетті жұмыс істейтін триггерЕгер сенің саусағыңыз бар саусағыңыз болса және саусақтарыңыздың біреуінде әлсіздік байқалса, онда тапаншаның ұстауы сізге арналған жаттығу.
Digi-Flex-ді атыс қаруын ұстап жатқан секілді ұстаңыз, ал сіз саусақтардың қисық сызғышын біртіндеп тартып, секіріңіз. Осы позицияны 3 секунд ұстаңыз және 10-15 рет қайталаңыз. Бұл қозғалыстың ауырсынуына немесе саусағыңыздың бүгілуіне (саусақтардың жалпы симптомы) құлауына себеп бола ма, жоқ па екенін ұмытпаңыз. Бұл маневрді саусақтарыңыздың кез келгенінде орындауға болады.
3 -
Digit Claw GripҚақпақты ұстау Digi-Flex-ді саусақтарыңызбен ұстап алуды қамтиды. Бұл жаттығуды орындау үшін Digi-Flex-ді алақанда ұстап, саусақтардың ұштарын жеке түймелерге қойыңыз. Сығымдау үшін саусағыңыздың Digi-Flex-іне басыңыз және бұл күйді 3 секунд ұстаңыз. Жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз және қайталаңыз.
4 -
Жеке саусақ флексіЕгер бір тістің әлсіздігі немесе жарақат алсаңыз, сіз Digi-Flex көмегімен бір саусақты бүгуді орындай аласыз. Құрылғыны пальмадағы резеңке төсеммен ұстаңыз және Digi-Flex ұстау үшін бір саусақты пайдаланыңыз. осы күйді 3 секунд ұстап тұрыңыз және 10-15 қайталауды орындаңыз.
5 -
Power GripҚуатты ұстау - қолыңыздың тұтқырлығын күшейту үшін тамаша жаттығу. Бұл жаттығу чемодандар немесе азық-түлік сөмкелері тәрізді заттар үшін маңызды.
Бұл жаттығуды орындау үшін қолыңызға Digi-Flex қолыңызды пальмадағы резеңке ұшымен ұстаңыз. Барлық саусақтарыңызды және алақанды пайдаланыңыз. Бұл позицияны 3 секунд ұстап тұрып, баяу бастапқы күйге оралыңыз. 10-15 рет қайталау үшін қуат тұтқасын орындаңыз.
6 -
Барлық саусақтарыңызбен сандық флексияDigi-Flex құрылғысын саусақтарыңыздың құрылғыны өзгерту арқылы ұстап алу үшін жауапты арнайы бұлшықеттер мен сіңірлерді пайдалану үшін пайдалануға болады.
Сандармен цифрлық икемділікті орындау үшін, саусақтардың жұмсақ, икемді жастықшаларын жеке сандық пернелерге қойып, қысыңыз. Осы позицияны 3 секунд ұстаңыз және жаттығуды 10-15 рет қайталаңыз.
Оның сөзі
Егер жарақат немесе аурудың кесірінен қол күшінен қиындықтар туындаса, қарапайым тапсырмаларды орындау қиындық тудырады. Уайымдама; Сіздің ПТ сізге әртүрлі емдеу және жаттығу құралдарымен қайтадан жұмыс істеуге көмектеседі.
Digi-Flex саусақтардың, саусақтардың және қолдың күші мен функциясын жақсарту үшін керемет құрал болуы мүмкін. Жарақаттанудан немесе аурудан кейін қолыңыздың күшін жақсарта отырып, бұрынғы функция деңгейіне жылдам және қауіпсіз түрде оралуға болады.
Дерек көзі: Боханнон, Р. Бұлшықеттің күші: қолдың ұстап тұрған динамометриясының клиникалық және болжамдық мәні. Клиникалық тамақтану және метаболизмге қатысты ағымдағы пікір. 2015 ж. 18 (5): 465-470.