Сіз терапевт мастикасы көмегімен жаттығулар аласыз

1 -

Қолды күшейтетін жаттығулар

Тренажерлық мастика - сіздің қолыңызда, саусақтарыңызда және бас бармаңызда күш пен шеберлікті қалыптастыруға көмектесетін тамаша құрал. Мицца әртүрлі түстерге келеді, олар әр түрлі қарсылықты көрсетеді.

Терапия заты әр түрлі диагноздар үшін пайдалы, соның ішінде:

• Карпальдық туннель синдромы .
• Инсульт немесе мойны радикулопатиядан кейін қолдың әлсіздігі
• Саусақты айналдырыңыз
• Седан хирургиясы аяқталғаннан кейін
• Қолмен сынғаннан кейін

Терапияға арналған мастика иықтың немесе локтің жарақаттануы немесе хирургиялық операциядан кейін иммобилизация кезеңдерінде қол күшін сақтауға көмектеседі.

Қол мен саусақты жақсартудың көптеген тәсілдері бар. Қолды ұстауды жақсарту үшін сүлгісін қолдануға болады, немесе Digi-Flex сияқты арнайы жаттығу құралдары қолыңызды, саусақтарыңызды немесе саусақтарыңызды нығайтуға көмектеседі.

Егер қолыңызбен немесе саусағыңыздың әлсіздігін сезсеңіз, физикалық терапевтіңізге нақты жағдайыңыз үшін жасай алатын жаттығуларды үйреніңіз. Сіздің ПТ Сіздің күшіңізді жақсартуға көмектесетін терапияға арналған мастика қолдануы мүмкін және сіздің үйде жаттығу бағдарламасының бір бөлігі ретінде сізде терапияға арналған пастаны пайдалануы мүмкін.

Бұл қадамды жаттығу бағдарламасы сізге қол күшін және ұтқырлықты жақсартуға көмектесетін жұмсақ жаттығулардың кейбір идеяларын бере алады. Осы немесе басқа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен хабарласыңыз.

2 -

Тұтқаны қолмен ұстау

Қолмен ұстап қалу - қолыңыздағы тұтқырлығын күшейтуге көмектесу үшін қарапайым жаттығу. Жаттығуды орындау үшін, мұқабаны жинап, оны қолыңызбен ұстаңыз. Масаны қысыңыз және кернеуді 3-5 секунд ұстаңыз. Кернеуді босатыңыз және бірнеше секунд бойы демалыңыз. Содан кейін, тұтқаны 10-дан 15-ке дейін қайталаңыз.

3 -

Қылшықпен сыртқа шығыңыз

Қолыңыздың пальмаларын жұмсақ уқалау және саусақтарыңызды ашып, толығымен қолға алу үшін, пышақты орамын орындаңыз. Бұл жаттығу карпальды туннель операциясынан кейін шқар тінін массаждау үшін тамаша.

Жаттығуды орындау үшін, терапия жабындысын тегіс бетке қойыңыз да, содан кейін оны ашық қолмен баяу басыңыз. Ұзын майлы түтікшені жасау үшін қолыңыздың пальмасын миксерге ораңыз. Қабырғаға қайтадан салып, 5-тен 10 рет қайталаңыз.

Соңғы рет қайталау кезінде, микстың ыстық пішіндегі егеуқұйрығына оралып, келесі жаттығуды орындаңыз: саусақты ұзартқыш бар.

4 -

Путты пішіндеу және саусақты ұзарту

Қолыңызды ашуға және саусақтарыңызды ұзартуға көмектесетін бұлшықеттердің күшін жақсарту үшін, пышақ пішінін және саусақ ұзарту жаттығуларын орындаңыз. Мұны істеу үшін терінің термиялық пастасын дөңес сияқты шеңберге айналдырыңыз. Содан кейін саусақтарыңыз бен саусақтарыңызды тесікке қойып, баяу қолыңызды ашыңыз.

Ұстағыштың формасын және саусақ ұзартылуын 10-нан 15-ке дейін қайталаңыз, содан кейін келесі жаттығуды орындаңыз.

5 -

Қылшықты саусақ ұрлау

Сіз саусағыңыздың ашылу және бөлісу қабілетін жақсарту үшін терапия мастикасын қолдануға болады. Мұны істеу үшін, жай ғана емдік пастасы бар шағын пішінді пішінді жасаңыз, содан кейін екі саусақты тесікке салыңыз. Саусақтарыңызды мұқабаның қарсыласуынан баяу ажыратыңыз.

Саусақтарыңыз бөлінген кезде, мұқабаны жинап, оны орап, жаңа пішінді пішін жасаңыз. Жаттығуды 10-15 қайталауды қайталаңыз.

6 -

Қылшықты саусақтарды көтеру

Кішкентай бұлшықеттердің күш-жігерін жақсарту үшін саусақтарыңызды бір-біріне тартуға көмектесетін саусақ саусақпен жаттығуларды орындаңыз. Мұны істеу үшін терапияға арналған кішкентай доппен жасаңыз, содан кейін саусақтардың арасында допты сығыңыз. Кернеуді бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.

Жаттығуды 10-15 қайталауды қайталаңыз, содан кейін келесі жаттығуды орындаңыз.

7 -

Тұтқаны сабы

Сіз саусағыңыздың саусағыңызды ұстап тұру функциясын жақсарта аласыз. Бұл әрекетті орындау үшін терапия мастикасы бар кішкене доп жасаңыз, содан кейін саусағыңыздың және саусақтардың арасына сығыңыз. Кілтіңізді саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың арасында ұстаңыз.

Кернеуді бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз. 10-нан 15-ке дейін қайталауға арналған қысқышты қайталаңыз, содан соң соңғы жаттығуға ауысыңыз.

8 -

Саусақпен пышақпен пышақ

Саусағыңыздың нәрселерді ұстау қабілетін жақсарту үшін саусағыңыздың қысқыш тұтқышын емдеуге арналған мастика көмегімен орындауға болады. Ол үшін кішкентай допты миксермен жасаңыз, содан кейін саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың арасында ұстаңыз. Саусағыңыздың ұштарымен мұқият басыңыз.

10-нан 15-ке дейінгі қайталама бөлшектерді қысу үшін саусақтарыңызды пайдаланыңыз.

Қол мен саусақты жақсарту үшін және қолдың толық функциясын жақсарту үшін жұмсақ маталарды аптасына 3 немесе 4 рет орындау керек. Жаттығыңызды тоқтатқаныңызға және дəрігерге немесе ТТ-ға ауырған жағдайда тексеріңіз.

Терапияға арналған мастика - бұл жалпы қол күші мен функциясын жақсартуға көмектесетін арзан, жан-жақты жаттығу құралы. Бұл қадамдық бағдарламада жаттығулар бойынша жұмыс жасай отырып, күнделікті тапсырмаларды жеңілдету үшін тиісті қол функциясын сақтауға болады.