Дензитизацияны күрес стратегиясын қолдану
Сіз 4-шілдеде отшашудан аулақ болсаңыз, немесе өзіңіздің балаларыңызға қатты дауыстың бас ауырып жатқанын жиі айтып берсеңіз, жалғыз емессіз. Ия, әдетте, шуыл бас ауыруы туралы хабарланған.
Осы бас аурулардың артындағы ғылымға тереңірек қарап, оларды қалай жеңе аламыз.
Шудың артындағы бас ауруы
Шудың ғылыми тұрғыдан дәлелденген әлеуетті бас ауруы болып табылатындығын білуіңіз таңырқаған болуы мүмкін.
Бас ауруы бойынша бір шағын зерттеуде 50 дБ ақ шу әсеріне ұшыраған адамдардың 79 пайызы бас ауруы пайда болды, ал 82 пайызы бас ауыруы бас-басы аурулардың немесе мигреннің немесе кернеу түріндегі бас аурулардың ұқсастығын немесе ұқсастығын хабарлады.
Шу тіпті бас ауруларынан зардап шекпейтін адамдарға да бас ауыруы мүмкін. Бас ауыруы бұзылған адамдар, әдетте, шуылға төзімділікке ие және бас ауырған адамдарға тән емес адамдарға қарағанда бас ауыруы туралы хабарлайды. Басқаша айтқанда, бас ауыруы төмен адамдар әлеуетті триггер ретінде шулы шуылға әлдеқайда осал.
Шуды басатын бас ауруларының механизмі
Барлық триггерлер секілді дәл шудың бас ауруы қалай болғанын түсінбейтіні анық емес. Себебі, шу екі мигреннің де, кернеу типіндегі бас аурулардың да бастамашысы болғандықтан, біреуден артық тетігі бар.
Зерттеу нәтижесінде шудан бас ауруы дамыған адамдар уақытша импульстік амплитудасының ұлғаюы байқалды - бұл бетіндегі беткейлік қан тамырларының күңгірттенуін немесе кеңеюін білдіреді.
Ең соңғы мигриндік теорияға қарағанда, бас сүйегінің айналасындағы қан тамырларының қалыңдығы trigeminal сенсорлық жүйке талшықтарын белсендіре алады. Бұл кейін CGRP сияқты протеиндердің шығарылуын тудырады, бұл мидың қабынуын және осылайша ауырсынуды нашарлатады.
Тұтастай алғанда, қатты шуылдың бас-аяғы ауыр болуы мүмкін, бірақ өте жақсы қан тамырларының кеңеюімен байланысты болуы мүмкін.
Нерв жүйесінің гиперарустары, мүмкін, басқа да симптомдармен қатар, тұрақты және қатты шу әсерінен болатын бас ауруларынан басқа, оның ішінде:
- Ұйқының бұзылуы (мысалы, ұйықтап жатқанда және ерте оянғанда)
- Шаршау
- Қабыну
- Иістерге өте сезімтал
Тітіркенетін бас ауруларынан қатты шуды қалай тоқтатуға болады
Бұл қиын мәселе. Бір жағынан, бас ауруларын алдын-алуға арналған зерттеулердің көп бөлігі триггерлерді болдырмауға бағытталған. Бірақ жақында бас ауруы туралы зерттеулер бас ауруы басталды. Мұны істеудің бір жолы - десенсибилизация деп аталатын процесс.
Тригерлерді бас көтеруді қатты шуылға ұшыратқандықтан, біртіндеп бас ауруы басталғанда, бастың ауырсынуын немесе бастың ауырсынуын сол триггерге түсіргенде азайтуға болады. Бұл терапия көбінесе қорқыныш бұзылған адамдарға, әсіресе фобиялы адамдарға қолданылады.
Біртіндеп әсер ету арқылы триггерлермен күресуді үйрену идеясы бас ауруы жағдайында денсаулықты кеңінен танымал ету болып табылады. Көп зерттеулер жасау керек, бірақ бұл қызықты, инвазивті емес араласу және бас ауруы бар адамдарға белсенді рөл атқарады.
Сөзден шыққан сөз
Бас ауруы туралы триггерлер туралы әркім әр түрлі болады.
Шудың бас ауруларын тудыратындығын байқасаңыз, жылуды болдырмау немесе жылына бір рет жабық музыкалық концерттерге жол бермеу сияқты қиындық тудырады.
Егер сіз жұмыс кезінде қатты дауылдарды бастан бастаған болсаңыз, бұл сіздің басшыңызбен оны қалай азайтуға болатынын талқылаңыз. Күннің кейбір бөліктерінде құлаққапты немесе құлақаспапты киетін боларсыз.
Бірақ, егер сіз десенсибилизация сияқты күрделі стратегиядан гөрі күнделікті шуылға сезімтал болсаңыз, пайдалы бола алады. Егер сенімсіз болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Шуды басатын бас аурулары сіздің бақытыңызға әсер етпесін. Сіздің денсаулығыңызды сақтаңыз.
Көздер:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin генімен байланысты пептид (CGRP) және мигреньді түсіну және даму жағдайы. Бас ауруы . 2013 ж. Қыркүйек; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Кореяда кәсіптік шу мен дірілге ұшыраған жұмысшылар арасында жүйке жүйесінің бұзылыстарының белгілері. J Occup Enviro Med . 2017 ж., 59 (2): 191-97.
Мартин, PR (2010) Мигреньді бас ауруы бойынша мінез-құлықты басқару триггерлерді жеңе білуді үйренеді.
Ағымдық ауырсыну және бас ауруы туралы есептер , маусым; 14 (3): 221-7.
Мартин, ПР және т.б. (2014). Қайталанатын бас ауруы триггерлерінің мінез-құлықты басқару: Рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Behavior Research and Therapy, Окт; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, C. (2010) Мигринді және кернеу түріндегі бас ауырсынудың триггерлері. Клиникалық неврология анықтамалығы, 97: 161-72.