Сіздің бас ауруларына не себеп болуы мүмкін?
Көптеген бас ауруының бастамашылары бар - олардың кейбіреулеріне қарағанда оңай болмауы мүмкін. Егер оларды болдырмасаңыз немесе азайта алмасаңыз, қиындыққа кезігу - келесі ең жақсы нұсқа. Мұнда нақты тәртіпте 10 жалпы бас ауруы триггерін қараңыз.
Мереке бастары
Әрине, отбасымен, хостингпен және мерекелік мерекелермен бірге жүретін барлық дәмді тағамдар мен сусындардың күйзелісі бастан ауыруы мүмкін.
Дегенмен, демалыста немесе релаксация кезеңінде орын алатын «босатылған болжам» деп аталатын нәрсе де бар - бұл стресс азайған кезде бас аурулары, әсіресе мигреньдер болуы ықтималдығын білдіреді. Неліктен түсініксіз механизмі, кернеу гормонының кортизол деңгейінің төмендеуіне байланысты болуы мүмкін.
Оралғандарды бас ауруы
Ораза ұстау басы бастың алдыңғы жағында орташа жалпыланған ауырсынуды тудырады. Тамақты қайтадан тұтынғаннан кейін 72 сағат ішінде шешіледі. Бас ауруларынан зардап шегетін адамдар жиі ораза кезінде бас ауырып қалады, әдетте бас ауруларынан зардап шегетін адамдарға қарағанда.
Бас ауруларын тудыратын қоршаған орта өзгерістері
Жарқын шамдар, белгілі бір иістер мен ауа райының өзгеруі - әсіресе дауылдар - кейбіреулер үшін бас ауыруы мүмкін.
Ұйықтау гигиенасы және бас ауруы
Ұйқының бұзылуы - ұйқының бұзылуы, ұйқыға ұшырауы немесе ұйқының үлгісінің өзгеруі өткір мигреньдер мен кернеу типті бас ауруларын тудырады .
Стресс және бас аурулары арасындағы байланыс
Стресс жаңа бас ауруларының бұзылуын тудыруы мүмкін, бас ауруы бар бұзылуды нашарлатады немесе эпизодты созылмалы бас ауруларына айналдырады. Стресс басу ауруларына әсер ететін механизм әлі күнге дейін құпия болып табылады. Мүмкін, стресс орталық жүйке жүйесі мен перифериялық жүйке жүйесінде әртүрлі ауырсыну процестерімен өзара әрекеттеседі.
Шылым шегу және кластерлік бас аурулары
Шылым шегу кластерлік бас ауруларымен байланысты ең үлкен триггер болуы мүмкін. Cephalalgia кластерлік бас ауруларының (CH) зардап шегетін 37 жастағы бір зерттеуші эпизодты пациенттердің шамамен 79% ысталғанын анықтады. Созылмалы СП пациенттерінің тіпті үлкен пайызы (88%) ысталған.
Менструация және мигрен
Менструальді мигреньдер басқа жағдайларда әйелдер циклында орын алған мигрендік шабуылдармен салыстырғанда ұзақ және ауыр болады.
Қытай тағамдарының бастары
Моносадия глутаматы (MSG) бас миының қан кетуінің артуы мен қан тамырларының кеңеюі арқылы туындауы мүмкін механизм. MSG көбінесе белгілі этникалық тағамдарды дайындау үшін пайдаланылады және консервілерде немесе өңделген тағамдарда, әсіресе сорпа, тұздықтар, сорпалар мен саңырауқұлақтарда да кездеседі.
Жалпы тамақтану сияқты бас ауруы
Азық-түлік өнімдері - MSG-ден басқа - әсіресе мигрен-терапия болып табылады:
- Ет және балық өңдеу
- Қарталған ірімшіктер
- Шоколад
- Кофеин
Алкогольмен байланысты бас ауруларының саны
Алкоголь мигреньдердің және кластерлік бас ауруларының жалпы тұнбасы болғанымен, ол сонымен қатар ішімдік туындаған бас ауруы деп аталатын өз бас ауырсынуын тудыруы мүмкін. Классикалық алкогольді интенсивті бас ауруы - екі түрі бар, коктейльді бас ауруы және бас сүйек басы - бастың екі жағында жиі кездесетін кернеулі типті бас ауруы сияқты, бірақ пульсирленген сапасы бар мигреньдік «деп аталады.
Төменгі сызық
Бас ауруы триггерлерін басқару қиын жұмыс. Есіңізде болсын, сіз барлық триггерлерден аулақ бола алмайсыз - орнына, олармен күресу - ақылға қонымды мақсат.
Көздер:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Жүйелік моносадия глутаматының (MSG) бас ауруы мен перикраниальды бұлшықет сезімталдығына әсері. Сефалалгия. 2010 ж. 30 (1): 68-76.
Бордо Б, Либерман HR. Кофеин және кофеинді сусындардың артықшылықтары мен тәуекелдері . В: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Басыңыздың ауырсынуын емдеу: Ауырсынуды зарядтауға арналған 1-2-3 бағдарламасы. Нью-Йорк: Workman Publishing, 2002.
Халықаралық бас аурулары қоғамының бас ауруы бойынша жіктеу комитеті. «Бас ауруларының халықаралық жіктелуі: 3-ші басылым (бета нұсқасы)». Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA және Borkowski TM және басқалар. Мигрейн триггері ретінде қабылданған стресстің төмендеуі: «босап кетудің бас ауыруы» гипотезасын тестілеу. Неврология . 2014 жылғы 22-сәуір; 82 (16): 1395-401.