Сіз тіпті ішкі ауаның ластануы мүмкін екенін білесіздер, ал кейде көшедегі ауадан да көп. Себебі COPD немесе басқа да созылмалы денсаулық жағдайлары бар адамдардың көпшілігі жабық үйде өткізеді, өйткені ауаның сапасын жақсарту өте маңызды.
Сіздің ішкі ауаның сапасын жақсартуға көмектесу үшін COPD немесе басқа да созылмалы ауруларға арналған 11 қадам бар.
1. Сіздің үйіңіздің ақысын алыңыз
Үйдегі ауа сапасын жақсартудың алғашқы қадамы сіздің үйіңізге жүктеледі. Бұл сіздің ішкі ауаның сапасын төмендете алатын заттардың үш негізгі санатын анықтауды білдіреді. Олар:
- Аллергендер Аллерген - организмнің иммундық жүйесіне аллергиялық реакция тудыратын зат. Аллергендердің жалпы көздеріне тозаң (сырттан әкелінген), үй жануарлары, шаң кенелері, тарақандар мен кеміргіштер кіреді
- Тітіркендіргіштерге иммундық жауапты талап етпестен тыныс алу жүйесін тітіркендіретін заттар жатады. Тітіркенудің жалпы көздері бояу (ағаштан жасалған дақтар мен дақтар), пестицидтер, темекі түтіндері (екінші түтінді қоса алғанда), тазалау өнімдеріндегі химиялық заттар немесе жаңа жиһаздан жасалған иістерді қамтиды.
- Қауіпті химиялық заттар Қауіпсіз химиялық заттар сіздің денсаулығыңызға әлдеқайда көп әсер етуі мүмкін. Қауіпті химиялық заттар - бұл өте улы болып табылатын көміртек тотығы мен радон, және сіздің үйіңізде табылған жағдайда дереу жойылуы керек.
Енді сіздің үйдегі ауаның ластану көздерін анықтаған болсаңыз, оларды басқаруға көмектесетін қалған қадамдарды орындаңыз.
2. Сіздің дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Көптеген денсаулық сақтау ұйымдары ауаның ластануына байланысты мәселелерді өте жақсы біледі, сонымен қатар үйде де, сыртында да. Өзіңізді жақсы білетін дәрігерге қарағанда, ауаның ластануын басқару жоспарын жасауға сізге кім көмектесе алады?
3. Үйіңізді дұрыс желдетіңіз
Қоршаған ортаны қорғау агенттігінің (EPA) деректері бойынша, үйдегі ауаның ластануын азайтудың маңызды жолдарының бірі сіздің үйіңізді дұрыс желдетуге арналған. Оны терезелерді ашу арқылы жасауға болады, олар сыртқа шығып, терезе желдеткіштерін немесе жұмыс істейтін терезе кондиционерлерін үйден тыс шығаратын жұмсартқыш желдеткіштерді қолдануға болады. Түтіндік желдеткіштері ылғалды азайту арқылы үйге де пайдалы.
4. Әкесіге айтатын болсаңыз, оның құбырын шегуге болады
Темекі түтіні - бұл тітіркендіргіш және тыныс алудың екінші түтіні сіздің денсаулығыңыз үшін өте қауіпті. Үйдегі ауаның сапасын жақсарту үшін, үйдің ішінде ешкім шегуге болмайды .
5. Безды шаң кенелерінен құтылыңыз
Адамдар мен үй жануарларының өлі тері жасушаларын тамақтандырып, шаң кенелері тірі қалғанын білдіңіз бе? Көзге көрінбейтін көзге көрінбейтін, бұл нашар кішкентайлар ішкі ауа ластануының негізгі көзі болып табылады және әдетте барлық үйлерде кездеседі. Тозаң кенелері нәжісті шығарады және құрғақ бөлшектерді жасайтын сынғыш қабығы бар. Адамдар бұл бөлшектерді іштей тыныстап, өкпелеріне зақым келтіруі мүмкін. Үйіңіздегі шаң кенелерін бірнеше қарапайым қадаммен азайтуға болады:
- Аптасына төсек-орын төсемін
- Ішкі ылғалдылық деңгейін 50% төмен (деммен жұту немесе кондиционер)
- Үй жануарларын жиһаздан аулақ ұстаңыз
6. Ағаш едені жайлы ойланыңыз
Егер сіз әрқашан қатты бетіңіз бен ағаш еденді қажет етсеңіз де, қымбат емес еденде кілемден гөрі аллергиясыз күйде ұстау оңай болғандығын біле тұра, сіз іздегендіктен ақталуы мүмкін. Кілемдер қатаң бетонды еденнен гөрі аз санитарлық болып табылады, сондықтан оларды сақтап қалуды таңдасаңыз, сіз үнемі вакуумдаңыз.
7. Ауа сүзгі жүйесі туралы не айтасыз?
Ішкі ауаны бүкіл үйге орталық жүйе арқылы сүзу сіздің ішкі ауаның сапасын жақсартудың жалғыз және тиімді әдісі болып табылады. Егер орталық жүйе опция болмаса, бір бөлмедегі ауа тазартқышты қарастырайық.
Есіңізде болсын, бір бөлме тазартқышы - жай ғана; ол бір бөлмеде ауаны тазалайды. Ауа сіздің үйіңізде еркін жүретіндіктен, сүзгіден тыс бөлмедегі ауа сіздің миссияңыздың мақсатын бұзып, сүзгіден өткізілген бөлмеге оңай жетуге болады. Қандай жүйе таңдасаңыз, оның HEPA сүзгісі бар екеніне көз жеткізіңіз және озон шығаратын, бірақ ауа сүзгісін талап ететін жүйелерден сақтаныңыз.
8. Сіздің үйіңізді радонның еркін еместігіне көз жеткізіңіз
Өкпенің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін радиоактивтік газ, радон түссіз және иіссіз, сондықтан оны анықтаусыз анықтау мүмкін емес. EPA үйдегі радон деңгейін бағалауға мүмкіндік беретін do-it-yourself сынақ жинағын ұсынады.
9. Өнімді саналы етіңіз
Кейбір өнімдер сіздің үйде таза ауа сапасын сақтауға көмектесетінін білесіз бе? Америкадағы Астматика және Аллергия Қоры қандай өнімдерді анықтауға көмектесетін сертификаттау бағдарламасын әзірледі.
10. Араластыруға аздаған үй шаруашылығы қосыңыз
Хаупланттардың сізді өз үйіңіздің қолайлылығына орай табиғатқа қайтару мүмкіндігі керемет. Бірақ олар сізден ауаның құрамында көміртегі диоксиді, бензол, формальдегид және аммиак тәрізді зиянды улы заттардың көп мөлшерін алып тастағанын білдіңіз бе? Ғалымдар үйіңіздегі әрбір 100 шаршы фут кеңістіктегі бір үйді пайдаланып, сіз таза ауада тазалау жолында боласыз дейді ғалымдар.
11. Тұрмыстық химия өнімдеріне көңіл бөліңіз
Үйдегі ауаның сапасын жақсарту жөніндегі басқару жоспарындағы соңғы қадам сіздің үйде қатаң химиялық заттар бар түрлі өнім түрлерін білуіңізді талап етеді. Оларға бояулар, лактар, балауыз және тазалау немесе косметикалық құралдар кіреді. EPA деректері бойынша, күнделікті тұрмыстық заттар, мысалы, тыныс алу кезінде өкпеңізге зиян келтіруі мүмкін қауіпті химиялық заттарды қамтиды. Егер сіз осы өнімдерді сатып алу керек болса, оны шектеулі мөлшерде жасаңыз. Сондай-ақ, сіздің үйіңізді қажет етпейтін заттардың контейнерлерін ішінара пайдаланбаңыз, себебі олар сіздің өкпеңіз үшін нашар химиялық заттарды шығара алады.
Дерек көзі:
COPD Digest. Том 4, № 2. 2008.