Артқы бұлшықеттер сіздің арқа деңгейіңізде қандай рөл атқарады?
Жұмсақ тін - бұл айналадағы құрылыстарды қосу, конверттеу, қолдау және / немесе жылжыту үшін бірге жұмыс істейтін жасушалар тобына жататын термин. Осы терминді дұрыс қолдану бұлшықет, қосылыс, тері (интегралдық жүйе), жүйке жүйесі мен қан айналымы жүйесі (қан тамырлары) сияқты бірнеше тіндердің және дене жүйелерін қамтиды.
Жоғарыда аталған органикалық жүйелердің кез-келгені немесе тіндердің артқы жағы сіздің арқадағы ауырсынуыңызда және оны емдеуде, жұлынның реабилитациясында (сонымен қатар операцияда не болып жатқанын түсіну үшін), сіз көбінесе тек бірнеше .
Жалпы айтқанда, «жұмсақ тін» бұлшықеттерді, сіңірлерді, лингафонды және / немесе фасциалды сипаттағанда пайдаланылады.
Бұлшықеттер
Терапияның мақсаты әдетте бұлшық еттеріңізді арқа сүйеу үшін жеткілікті күшті және икемді болуы үшін барлық мүмкін бағыттарда оңай қозғалуға мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, мойныңызда немесе артқы операцияда сіздің дәрігеріңіз белгілі бір құрылымға жету үшін белгілі бір бұлшықеттердің бұзылуына тура келеді. Егер хирургияның дәстүрлі түрі болса, яғни бұл минималды инвазивті омыртқа операциясы емес (MAST), бұл сіздің емдеу уақытына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Фассия
Артқы және мойын терапиясының жұмсақ тіндерінің тағы бір маңызды түрі фассия болып табылады. Фассия - әрбір деңгейдегі, микроскопиялық жасушадан бұлшықеттердің жеке бұлшықеттерін қамтитын талшықтарға, бұлшықет топтарына және барлық тірек-қимыл аппаратына тән бұлшық еттерді қоршап тұратын жабын.
Фассияның мақсаты бұлшықеттердің тұтастығы мен қозғалысын қолдау болып табылады.
Ең дұрысы, фассия талшықтары бірте-бірте сырғитын, бірақ жарақат алғаныңызда, немесе сізде тұрып қалу мәселесі болса, ол тоқтап қалуы мүмкін. Фассия бұлшықеттердің айналасында болғандықтан, ол кептеліп қалса, ол бұлшық еттер үшін қате болуы мүмкін.
Мұны миофассиальды босату деп аталатын әдіс қолдануға болады. (Бұл көбінесе массаж терапевтері мен басқа да білікті дәрігерлердің емі ретінде беріледі.) Егер сіз емделмеген болсаңыз, сіз оларды сезінгенде, фасциальдық «қабыршақтарды» және «глюкаларды» әзірлеу үшін теннис шарларын немесе көбік ролін қолданыңыз.
Бұл процестің ескертуі ауыр болуы мүмкін! Бірақ бұл дұрыс қолданылған кезде, қозғалыс еркіндігін жақсартуға, сондай-ақ ауырсынуды жеңілдетуге әкелуі мүмкін.
Фасиялық фитнес-жүйелер де танымал болып келеді. Көптеген миофассиалды босату (жоғарыда сипатталғандай) және фассиялық жабудың табиғи серпімділігін қалпына келтіруге көмектесетін күшті қозғалыстар.
Fascial фитнессінің өрісі идеялары йога және Пилатес сияқты бұрыннан қалыптасқан жүйелерге ене бастады.
Лигаменттер және тендендер
Сүйектерді біріктіретін қосылыс маталар түрлеріне қатысты жалпы жұмыс білімдеріне ие бола отырып, сіздердің жаттығуларыңызды жобалау және өткізу үшін пайдалы болуы мүмкін. Менің көзқарасым - сіздің терапияңызды жылжытқанда, жаттығу кезінде немесе басқаша түрде қатысқанда жұмыс істеп жатқаныңызды білу жақсы.
Лигамендер бұл қосылыстың шамадан тыс (және зиянды) қозғалысына жол бермеу үшін бірлескен сүйектерді біріктіреді. Тендерлер бұлшықеттерді сүйектерге қосады. Синовиальды буындарда табылған синовиальды сұйықтық (мысалы, фитингтік буындар) сүйектер арасында кеңістікті майлау арқылы қозғалысты тегіс және ауруды сақтап қалуға көмектеседі. Омыртқада фитальды буындарда синовиальды сұйықтық бар.
Аялық жарақат пен ауырсынудағы жұмсақ тіндердің рөлі
Жұмсақ тіндік мойын мен арқа зақымдары өте жиі кездеседі.
Егер сіз бұлшықетке зақым келтірсеңіз, ол штамм деп аталады; Байланыстағы жарақат бұлшықет деп аталады. Жұмсақ тіндердің жарақатының ауырлығы оның дәрежесіне байланысты. 1-ден 3 балл бар, ол жұмсақ (мысалы, қарқынды бау-бақшадан кейін тартылған бұлшықет немесе сіңір сияқты) арқылы толық жарылғандығын білдіреді (өте жедел жарақат, шұғыл көмек және шұғыл медициналық көмек қажет).
Сіздің жұмсақ тіннің күйі немесе сапасы, егер олар қалпына келтірілсе, тығыз және / немесе теңгерімсіз болғанда (күш пен икемділік тұрғысынан) ауырсыну деңгейіңізге әсер етуі мүмкін.
Артқы керілуге арналған жұмсақ тіндердің жылдам түзілуі
Көптеген адамдар арқадағы ауырсынудан шағымданады.
Бәлкім, бұлшықеттердің бұл түрін қалпына келтіру үшін, келесі бұлшықеттердің созылуын қарастырыңыз.
- Бұрылыстың созылуы
- Төртінші созулар
- Ішкі жамбас (кеуде) созылады
- Сыртқы бүктелген созулар
Егер сіздің арқадағы ауырсынуыңыз шынымен бұлшықеттердің күшті төмендігімен байланысты болса, бұл жылдам және қарапайым шиеленісті жоюға тырысыңыз: жылдам бұлшық еттерін босату бағдарламасы.