Күйзелгенде өзіңді ұстау
Қайғы-қасірет - жақын адамыңнан айырылғаннан кейін бастан кешіретін сапар. Сіз қайғылы кезеңдер мен тапсырмалар арқылы жұмыс істесеңіз, өзіңізге күтім жасауды маңызды деп білу оңай.
Қайғы-қасірет кезінде өзіңді ұстаудың кеңестері
Бұл жолда сапар шеккен адамдардан жиналған 10 кеңестер осы жолда сізге көмектесу үшін.
- Қолдауды іздеп, қабыл алыңыз. Сіз осы жолды жалғыз жолмен жүре алмайсыз. Сізге басқа адамдарға көмек пен қамқорлық қажет. Сенімді отбасы мүшелеріне немесе досыңызға, шіркеу дінбасыларына немесе кәсіби кеңесшілерге қоңырау шалыңыз. Өзіңіздің жергілікті хоспис мекемеңізге немесе қауымдық қасірет орталығына қоңырау шалуға кеңес беріңіз.
- Қасіретіңізді қабыл алыңыз. Қасіреттен қашуға тырыспаңыз. Өткеннен және сауығып кетуден аулақ болу үшін ауру мен қайғы-қасіретті сезінуіңіз керек.
- Рөлдік модельдерді табу. Сіз қасірет жолымен бірінші болып жүрсізсіз. Өзіңіздің алдыңызда қалған шығындармен қалай күрескенін біліңіз. Бұл өзіңіздің емделуіңізге негізделіп, жалғыз емес екендігіңізді еске салатын модельді қамтамасыз етеді. Қайғы-қасіретті оқып, қолдау топтарында қайғыға батқан адамдармен танысыңыз.
- Қайғы туралы біл. Қайғы-қасірет туралы көп біліп, айналасындағы мифтерді жойсаңыз, қайғыңыздың қалыпты екенін түсінесіз. Сондай-ақ, қайғы-қасіретіңіздің күрделі екендігіне және сізге көмектесу үшін көбірек көмек қажет екенін ескерту белгілерін де таба аласыз. Қалай болғанда да, білім - бұл күш.
- Қайғысын білдіру. Қайғы-қасірет сізде жасырын қала алмайды. Қайғы-қасіретпен жұмыс істеудің ең жақсы жолы - оны босату. Қиын, кричите және егер сен керек. Сезімдеріңізді музыкамен, өнермен, поэзиямен немесе журналдармен түсіндіру. Сіз өзіңізге сенім артып, толық құпиялылықта өмір сүруіңізді білдіргенде, қайғы-қасіретіңізді білдіре ме, өзіңіздің сезіміңізді білдіріп, қайғы-қасіретіңізді құрметтеудің бірден-бір әдісі.
- Өз сезімдеріңізді қабыл алыңыз. Қайғы-қасірет көптеген түрлі сезімдерді бетіне әкелуі мүмкін - кейбіреулері өте қарқынды. Осы сезімдерді мойындап, оларды табиғи қайғы-қасіреттің бір бөлігі ретінде қабылдаңыз. Ашулануға, қайғыруға немесе асыға күтуге болмайды. Бұл маңызды нәрселер, олар бұрын айтылған, сізді сауықтыруға көмектеседі.
- Өзіңді айналдыр. Қайғы-қасірет таусылып кетуі мүмкін. Бұл өте қарқынды сезіну үшін көп күш қажет. Өзіңіздің күнделікті іс-әрекеттеріңізге көп уақыт беріңіз және өзіңізді артық жоспарлаңыз. Қажет болғанда демалуға және өзіне рахат сыйлаңыз.
- Бір нәрсеге араласыңыз. Жұмысқа немесе басқа да қызмет түрлеріне қатыса отырып, көңіліңізді аударып, қайғыларыңыздан құтылуды ұсынуға болады. Егер бұл қызмет әсіресе басқаларға пайдалы болса немесе пайдалы болса, онда бұл рухты көтереді.
- Кішкентай көңіл көтеру. Кейде қиналып жатқан адамдар өздерін көңілді өткізуге жол бермейді - біреумен күлуді бөлісу - өздерінің сүйікті адамдарының есімін қорлау. Шындық - бұл күлкі тамаша дәрілік. Бір қызығы, балаларға немесе жануарларға айналудың керемет тәсілі.
- Сенімді сақтаңыз. Есіңізде болсын, зор қайғы мәңгілікке созылмайды. Менің сүйікті сөзімнің біреуі: «Сенім қорқыныштың болмауы емес, қорқыныш болған кезде жүруге дайын болу». Бір күнде сауығып, қайтадан бола алатын сеніміңізді сақтаңыз.