Өлімге қайғырып, ерлі-зайыптылардың мерекелерімен күресуге көмектесетін кеңестер
Арнайы күндер, сүйікті адамдар қайтыс болғаннан бері қанша уақыт өткеніне қарамастан, аман қалғандарда қуатты эмоциялар мен естеліктерді жиі тудырады. Мерекеге байланысты мереке немесе мерейтойлық жауаптар күнтізбеге немесе оқиғадағы адамға жұбайының, отбасы мүшесінің немесе дос сияқты маңызды нәрселермен байланыстыратындықтан себеп болуы мүмкін.
Қайтыс болғаннан кейін қайтыс болған адам үшін, Валентин күні ерекше қатыгез сезінуі мүмкін, өйткені ол бірлікті, сүйіспеншілікті және романсты баса айтады.
Оның үстіне, барлық түрдегі дүкендерде маңызды маркетинг және көрнекі экспонаттар ескеріле отырып, «жұптың мерекесі» жақындап қалғанын еске салуға жол бермеу мүмкін емес.
Өзіңіздің жоғалтумен күресуге тырысқан кезде Валентин күнінде немесе айналасында сезінген қайғымен күресуге көмектесу үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.
Ережелерді елемеу
Белгілі бір жолмен әрекет ету қысымы қайтыс болған адамға қайғы-қасірет шеккендерге қажетсіз және қажетсіз жүктемені қосады. Егер сіз Валентин күні сізді көз жасын жасырып немесе батыл тұлғаға (немесе, керісінше, күлу немесе өзіңізді ләззат алу) жасыру қажеттілігін сезсеңіз, өзіңізге қайғыруға рұқсат беруіңіз керек. Әлеуметтік қысымға қарамастан, нақты немесе болжанған немесе қайғы-қасірет кезеңдерінің әмбебаптығы туралы идеяға қарамастан, жақын адамның қайтыс болуын азаптаудың дұрыс жолы жоқ.
Ұрлыққа ұшыраған
2008 жылы ықтимал жарақаттық оқиғаларға тап болған адамдардың, оның ішінде жоғалулардың тұрақтылығына қатысты зерттеу жарияланды.
Авторлар «қиындықты басу» идеясын білдірді, яғни, күресу әрдайым сұлулықты қажет етпейді дегенді білдіреді - бұл жұмысқа бару керек. Мереке кезінде сіз жасаған нәрселерді шешу үшін жасаңыз.
Қаламды қағазға (немесе пернелерге пернелерді) қойыңыз
Журналистика стрессті жеңілдетуге ғана көмектеспейді, сонымен қатар, оларды жазған кезде өз ойларыңызды және сезімдеріңізді өңдеуге және ұйымдастыруға көмектеседі.
Өзіңіздің компьютеріңізде ең жақсы сиқырды немесе қағаз және қаламсапты пайдаланып, өзіңіздің ішкі сезіміңіз бен идеяңызды «тек көздерің үшін» зерттеуге және жазып алуға бола ма, емдеуді дәлелдейді және сіздің қайғыларыңыздың жауабын түсінуге мүмкіндік береді.
Өткенді бағындырыңыз
Егер сіз идеяға қолайлы болсаңыз, қайтыс болған адаммен тығыз байланыста болған және сіз жоспарлаған жеке рәсімде жердегі жерге көміп тастайтын маңызды ой, еске салғыш немесе артефакты таңдаңыз. Сізге сүйікті адамыңызға нақты фотосурет, хат, кітабын, кәдесыйды немесе басқа да физикалық байланысты қосу керек пе, мұнда символдық және сүйіспеншілікпен қайтыс болған адаммен қоштасып, өткен қарым-қатынастарыңыздың «кетуіне», алға.
Өзіңіздің Валентина болыңыз
Қайғы-қасірет қайтыс болғандарға эмоционалдық зардап шеккенді ғана емес, сонымен бірге физикалық жағдайды да қамтиды. Жиі аурудың жаман әдеттерінен, жаттығудың жетіспеушілігінен немесе ұйқының жеткіліксіздігінен жоғалтқан адам сезінеді. Егер бұл сізді сипаттайтын болса, онда сіздің жеке қажеттіліктеріңізге назар аудару арқылы мереке кезінде өзін-өзі сүйетіндікті қолданыңыз. Тамақты дайындауға жеткілікті күш жұмсамасаңыз, онда тапсырыс беріңіз немесе сүйікті мейрамханаға барыңыз. Итіңізді серуенге алсаңыз немесе сізбен сауда орталығына айналу үшін досыңызды шақырыңыз.
Жақсы түнгі тынығуға көмектесетін нұсқауларды қарап шығыңыз.
Сүйікті бауырластарды құрметтеңдер
Сіздің сүйікті адамыңызды құрметтеуге және есте сақтауға мұқият назар аудара отырып, сіздің ойларыңызды және сезімдеріңізді демалыс кезінде жағымды түрде көрсетуге көмектеседі. Өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қалай еске алынатынын және содан кейін оны қалай жасайтындығын сұраңыз. Бұл сіздің аулада ағаш отырғызу немесе мектепке немесе шіркеулерге сыйға тарту сияқты жеке ескерткіш болуы мүмкін. Бірақ ақша жұмсауды қажет етпейтін сүйікті адамыңның құрметіне қараудың жолдары бар. Қан беруге немесе қан ағуына көмектесуіңізге, өзгелерге көмектесу үшін уақытты ерікті түрде жасауға немесе қарттар үйіне барып, оқуға және оқуға болады.
Оны ойланыңыз да, кетіп қалған сүйікті адамыңа құрмет көрсетудің жолын табасыз. Бұл сіздің Валентин күні дәстүрін жасауға болады.
> Көздер:
> Bonanno GA, Mancini AD. Ықтимал травмаға әсер етуі мүмкін адам қабілеті. Педиатрия . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds 2007-1648.