Егер сіз Қытайға барсаңыз және таңертең ерте кетсеңіз, саябақтар таудың баяу-қозғалыс биі мен жауынгерлік өнер дәйектілігі арасында ұштасатын көрінеді. Көптеген ұрпақ үшін қытайлықтар ұзақ мерзімділік және басқа да артықшылықтар үшін Тай Тайга айналды. Ойлан, бұл қозғалыста медитация болды.
Әрине, сіз шынымен жұмыс істеп жатыр ма деп ойлайсыз. Нақтырақ айтқанда, сіз оны қалай жұмыс істейтінін ойластыруыңыз керек. Бұл баяу қозғалыс тәжірибесі қартаю процесін қалай баяулатады? Стрессті төмендетеді ме? Дене белсенділігін арттыра ма? Тәжірибешілердің пікірінше, бұл энергияны теңестіруге және денсаулықты нығайтуға көмектеседі ме? Зерттеушілер бұл мәселені қарады және таңқаларлық нәтиже көрсетті: тэйки қант диабетімен көмектеседі.
Tai Chi 2 типті қант диабетін алдын-алуға және басқаруға көмектесе алады ма?
Тайвандағы екі шағын зерттеу диабетке және тәу чей тәжірибесіне назар аударды. Алғашқы зерттеу 2 типті диабетпен ауыратын 30 адамнан кейін жасалды және оларды сол жынысы мен жынысымен 30 адамға дейін сәйкестендірді (бірақ қант диабеті жоқ). Барлық қатысушылар 12 апта бойы аптасына үш рет бір сағаттық Тай-Си класын қабылдады. 12 апталық кезеңнің соңында қант диабетімен ауыратын адамдар HbA1c деңгейінің төмендеуін көрсетті - HbA1c дененің қант қантының қаншалықты жақсы басқарылатындығын, қант диабетінің маңызды белгісін өлшеуге арналған.
Австралияда жасалынған басқа зерттеуде жоғары қант қантымен (алдын-диабетикалық) 11 ересек адамға қарап отырды. Зерттеушілер Tai Chi-ді Qigong деп аталатын басқа тәжірибемен (терең тыныс алу және басқа жаттығулар арқылы денеде «ши» жасау және ауыстыру тәжірибесі) арнайы бағдарлама әзірледі. 11 қатысушылардың кейбіреулері де жоғары қан қысымы, семіздік және жоғары холестеринді (барлығы метаболикалық синдромды) құрады.
Алғашқы зерттеу секілді, қатысушылар 12 апталық бағдарламадан өтті. Тұтастай алғанда, қан қысымы жақсарып, кейбір қатысушылардың үміттері де азайып кетті.
Бұл екі зерттеу өте аз, бірақ мұндай қарапайым тәжірибе дененің жалпы денсаулығын жақсартуға уәде береді. Тай хинин сапалы тамақтануымен, басқа да күнделікті жаттығулармен және қатты медициналық көмекті біріктіре отырып, қант диабеті және қант диабеті бар адамдарға олардың денсаулығын жақсартуға, олардың жағдайын басқаруға және одан әрі белгілерін болдырмауға көмектесуі мүмкін.
Көптеген сынақтар, Тай Чидің қант диабетімен күресуге жақсы екендігін дәлелдей алмады
8 рандомизацияланған клиникалық зерттеулер мен екі басқарылатын клиникалық зерттеулерге қосымша клиникалық шолу 2-ші типті диабетке тиімді терапия екенін дәлелдейді. Бұл шағын сынақтарға негізделген тұжырымдардың әлсіздігін көрсетеді.
Терапияны қоса алғанда, остеоартрит, ревматоидты артрит, Паркинсон ауруы , онкологиялық аурулар және сүт безі қатерлі ісігі сияқты жағдайлар үшін терапиялық әдістерді қолдануға қатысты зерттеулерді бағалау үшін жүйелі клиникалық зерттеулер жасалды. Олар Taai Ci-нің осы жағдайларды емдеу немесе басқару үшін тиімді екендігі туралы дәйекті деректер жоқ. PubMed.gov-ті іздеу, осы зерттеудің соңғы нұсқасын тай-чидің клиникалық шолуларына арналған.
Тай Чидің басқа да артықшылықтары
Тай Чи балансты жақсарту, қан қысымын төмендету, стрессті төмендету және икемділікті арттыру арқылы қартаю үдерісіне көмектеседі. Көбінесе бұл топта жасалады, сондықтан да әлеуметтік жеңілдіктер бар. Сонымен қатар, Тай чи-шеберлерінің есептері дененің ішкі энергиясын (Ши) теңдестіреді, бұл денсаулық пен ұзақ өмірге ықпал етеді. Tai chi - бұл төмен әсер және оның қозғалысы қиыншылыққа ұшыраған адамдарға бейімделуі мүмкін. Бұл кез келген адамға арналған керемет жаттығу, бірақ әсіресе үлкендер үшін.
Көздер:
Шу-Хуи Йэ, Хау Чуанг, Ли-Вэй Лин, Чиу-Юе Хсияо, Пи-Вэн Ванг, Рю Цуан Ли және Куандр Д Янг. Тұрақты Tai Chi Chuan жаттығулары T-bet транскрипция коэффициентінің және IL-12 өндірісінің ұлғаюымен 2 типті DM науқастарында Т-жасуша көмекшісін жақсартады. Br. J. Sports Med, сәуір 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. «2 типті қант диабеті басқаратын Tai chi: жүйелі шолу.» Chin J Integr Med. 2011 жылғы қаз; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Эпуб 2011 ж. 30 шілде.