Бұл тітіркендіргіш «сканерлеуді» қалай жеңе аласың?
Сканирлеу деген не?
Сканерлеу - сканерлеуді күткен кезде, қатерлі ісікке шалдыққан адамдарды алаңдатуға арналған термин. Сканерлеу диагноз қою, емделуді бақылап отыру, қайталануын тексеру немесе жай ғана қадағалау үшін жасалса да, маңызды емес. Күтетін қорқынышты!
Неліктен сканерлеу мұндай уайымдарды тудырады?
Суретке түсірудің тесттері қатерлі ісікке шалдыққан адамдар үшін соншалықты алаңдаушылық тудырады.
Тіпті онкологиялық аурулардың бар-жоғын білмейтіндер үшін де қатерлі ісік қорқынышы тереңдейді. Біздің жүрегімізде мұндай қорқынышты тудыратын бірнеше медициналық жағдайлар бар.
Неліктен? Біз сіздің өміріңізді «бәрін дұрыс жасадық», тіпті егер сіз кез келген адамның рак ауруы мүмкін екенін білеміз. Біз сондай-ақ, онкологиялық аурулар кез келген жастағы немесе кез келген уақытта соққы алатындығын білеміз. Басқаша айтқанда, ешкім де қауіпсіз емес. Ал қазірдің өзінде онкологиялық аурулардың бар екенін жақсы біледі. Рагы - біздің өміріміздің басқа салаларына ұқсамайды, онда біз оны күшейтуге тырысамыз, немесе көп нәрсені жақсы көреміз немесе көп нәрсені істей аламыз. Бұл көптеген жолдармен адамзаттың ұлы парызы. Өмірдегі әлдеқайда осал сезінетін шығармалар көп емес.
Қиындықты жеңу үшін не істей аласың?
Біз сканерлеуден қорқудың бар екенін білеміз және бұл ерекшелік емес, ереже. Зерттеулер тіпті біздің сканерлеу нәтижелеріміз қандай болады деп ойлайтынымыздың маңызды емес екенін айтады. 99 пайыздық ықтималдығы болуы мүмкін, бұл жақсы болар еді немесе 99 пайызы жаман жаңалық бола алады.
Біздің мүмкіндіктеріміз жақсы жағында болса да, біздің миымыз (және біздің денеміздегі стресс гормондарын шығаратын кез келген нәрсе) бұл сандарды тіркеуге келмейді.
Мәселен сіз қалай жеңе аласыз?
1. «Оны аламын» деген адамдармен бірге болыңыз.
Егер сіз рак ауруына ұшыраған адаммен сөйлесіп жатсаңыз, оларда кейбір керемет ұсыныстар болуы мүмкін.
- Тек бұл туралы ойламаңыз. «Бұл туралы ойлау ештеңені өзгертпейді». Hmm. Жақында менің бір досым ата-ананы тәрбиелеу жөніндегі сарапшы болғандығын айтты. Мұнда ұқсастық өте жақсы. Адамдар сканерлеуге қарсы тұру үшін керемет ұсыныстар бар сияқты, яғни олар өздерінің сканерліктеріне қатысты алаңдаушылықты жеңе алмайынша.
Оны өздерімен бірге болғандықтан немесе олар табиғи еместігі бар сол адамдардың бірі болғандықтан, оны алатын адамдармен бірге қоршаңыз. Сіз күткен кезде сіз істей алатын ештеңе жоқ екенін білеміз. Біз сканерлеудің нәтижесін өзгертпейтінін білеміз. Дегенмен, бұл біреумен бірге бұл уайымдарды бөлісуге көмектеседі. Сканирлеу арқылы өмір сүргендер «пилды бөлмеде ашу» дегенді білдірмейді. Қазірдің өзінде бар, ал кейде оның қатысуын мойындай отырып, оны біраз жоғалтады.
2. Өзіңізді оңды адамдармен бөлісіңіз
Бәлкім, сіз өзіңіздің қалаған адамдарыңызға байланысты бүкіл дүниетанымыңыз қалай өзгеретінін байқаған шығарсыз. Күміс табақшаларды табуға болатын әрдайым сіздің өміріңіздегі адамдар туралы ойланыңыз. Сізді алаңдатып, оны түзетуге тырыспайтын күлімсіреуді қабылдайтын оң адамдар.
Сонымен қатар, бұл сіздің өміріңізде теріс немесе пессимистік адамдардан аулақ болудың жақсы уақыты. Сізде осындай отбасы мүшелері немесе достарыңыз болуы мүмкін және олармен бірге уақыт өткізгеніңіз маңызды деп есептейміз. Жақсы - сканерлегеннен кейін.
3. Сіздің дәрігеріңіз сіздің алаңдауларыңызды білсін
Сіз ойлайсыз, «дух», әрине, дәрігерім мені алаңдатып отырғандығын біледі. Алайда, ақ пальто екі жағында да уақыт өткізгеннен кейін, сіздің дәрігеріңіз нәзік еске салғышты қолдануы мүмкін. «Крутой доңғалақ» тұжырымдамасы медицинада, сондай-ақ кез келген жерде жұмыс істейді. Тек сіз өзіңіздің пікіріңізді білдіре отырып, өзіңіздің нәтижелеріңізді тезірек алу үшін дәрігеріңізді өз кестесін аздап араластыруға шақыра аласыз.
4. Нәтижелеріңізге қол жеткізу үшін жоспар жасаңыз
Тіпті сканерлеуден бұрын нәтижелеріңізді алу үшін жоспар жасаңыз. Дәрігер сізді телефонға шақырады ма? Оның дұрыс телефон нөмірі және хабарламаны қалдыруға рұқсаты бар екеніне көз жеткізіңіз (немесе кері шақыру үшін қол жетімді болады). Клиникаға бару ұялы телефон нөмірінің орнына үй нөміріне қоңырау шалыңыз - сіз тіпті сканерден кейін ауруханада болсаңыз да - өте жиі кездеседі. Егер ол сізді шақырып, онда қашан сұраңыз.
Егер сіздің дәрігеріңіз өзіңіздің нәтижелеріңізді адамға бере салатын болса, тексеруді аяқтамас бұрын осы кездесуге жоспарланғанын тексеріңіз. Сіз тіпті төтенше жағдайлар болған жағдайда жоспарыңыз болуы мүмкін - мысалы, боран немесе басқа нәрсе болған жағдайда. Мен қауіпті жолдарда өмірін тәуекелге душар болған кем дегенде бір адам туралы білемін, себебі ол нәтижелерді тыңдау үшін кездесуге барады.
Кейбір жағдайларда, биопсияның нәтижесі сияқты, сіздің дәрігеріңіз түпкілікті нәтижеге дейін алдын ала нәтиже ала алады. Бұл туралы сізбен сөйлесіңіз, сондай-ақ сіздердің барлық нәтижелеріңіз әлі аяқталмаған болса да, оны сізге қоңырау шалуды қалайтыныңызды біліңіз.
Таңертең сканерлеуді жоспарлау
Кейде ол таңертең сканерлеуді жоспарлау үшін өзгеріс жасай алады. Сканерлеуді жоспарлағанда бұл туралы сұраңыз.
6. Өзіңнен: «Болуы мүмкін ең нашар нәрсе деген не?» Деп сұраңыз
Сканерлеу нәтижелерін күте отырып, сіз ең нашар нәрселер туралы сұрағыңыз келмейді. Бұл сізді алаңдатпай ма? Әрине, сіз өзіңіздің уақытыңызды жұмсағыңыз келмейтіндігіңізді білмейсіз, бірақ кейбіреулер өздерін сұрастырудың бұл мәселені тыныштандыруға болатындығын тапты. Нашар нәтиже туралы ойлаған кезде миымыз көбінесе өліп кетеді. Нашар нәтиже онкологиялық аурулардың өршіп келе жатқандығын білдірсе, бұл міндетті түрде өлімге әкелетінін білдірмейді. Қорқып жатқан нашар нәтиже туралы ойлану үшін бір минутқа шығыңыз және B жоспарыңыз қандай болатынын қарастырыңыз.
7. Жақсы сканерлеген уақытыңыз туралы ойланыңыз
Егер сіз өткен уақыттағы жеңілдіктеріңізді қалдырған сканерліктеріңіз болса, онда өзіңізді қалай сезінгеніңіз туралы ойланыңыз. Осы сезімдердің кейбіреулерін қайта қалпына келтіре аласыз ба?
8. Жалғыз жүрмеңіз
Батыр болуға тырыспаңыз, немесе өзіңіздің күшті болып көрінгендігіңізді тексеріп, тек сканерлеуге барыңыз. Сізбен бірге дос әкеліңіз. Бұл тіпті арнайы сапар жоспарлауға жақсы уақыт болуы мүмкін - сканерден кейін түскі ас айтуға болады. Күнді ерекше ету және өзіңді емдеу үшін тағы не істеу керек? Сіздің қорқынышыңыздың таралуына және диффузияға қосымша, бұл емдеу кезінде жиі қататын байланыстарды сақтаудың керемет жолы болуы мүмкін. Немесе, керісінше, емдеудің арқасында артқы жаққа салынған достықты қайта жандандырудың керемет мүмкіндігі болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың өкпенің қатерлі ісігінің сканирлеуімен күресіп жатсаңыз, онда сіздің досыңыз қандай сезім тудыратыны туралы бірнеше идея алу үшін онкологиялық аурумен өмір сүргіңіз келетінін тексеріңіз.
9. Практика айналымы
Өмірдегі кез-келген жағдайды бірден көп қарастыруға болады. Мысалы, химиотерапияның себебінен шаш жоғалуы сізді бас сақалыңызды немесе аяқтарыңызды қырынудың қажеті жоқ уақытта қайғылы уақыт ретінде қарастыруға болады. Жақсы. Бұл оны аздап итермелейді. Дегенмен, бұл созылу мүмкін, бірақ әлі де тырысуға болады. Зерттеуден бастап бүгінгі күнге дейін «оны жасамайынша жалған» деген фраза секілді қатерлі ісікке қарсы қарым-қатынасымызды өзгертуге болады.
10. Ықыластықтың қабылеттілігін қабыл алыңыз
Егер Сіз рак ауруы кезіндегі ризашылық журналын сақтаған болсаңыз, онда сіз бір уақытта ризашылық пен қорқыныш сезіну қиын екенін түсінген шығарсыз (бірақ мүмкін емес ...) Сіз тіпті бірнеше тізімін жазғыңыз келуі мүмкін Сізге алғыс білдіретін заттар. Егер сіз қиындыққа тап болсаңыз, жай ғана бастау. «Бізде үйде жеткілікті дәретхана қағаздары бар». Және сонда барыңыз.
Сіз тіпті рак ауруы сіздің өміріңізге жағымды әсер ететін кейбір жолдарды белгілегіңіз келуі мүмкін. Бұл шындық, немесе, кем дегенде, медициналық зерттеулер бұл шындықты ұсынуға бастайды. Рагы адамдарға жақсы жаққа қарай өзгерте алады .
11. Мантра қайталаңыз
Мантра қайталануы мүмкін, бірақ ол кейбір адамдарды қоқыстардан шығаруға көмектеседі. «Мен сканерден әлдеқайда күштім» немесе ұқсас нәрсені қайталап көріңіз және бұл көмектесетінін көріңіз. Не болмаса, тыныштықты қалғыңыз келсе, дұға етуді немесе ой жүгіртуді ойлаңыз .
12. Зұлымдыққа толы болыңыз
Сіз мұрыннан шыққан сұйықтықтарыңыз шыққанша күлдісіз бе? Зерттеулер, әзіл-оспақ кейде ең жақсы медицина деп айтады, бірақ бізге бұл туралы айту үшін медициналық зерттеу қажет емес. Мен аурухананың ванна бөлмесіне ТД-ны ұсынбауға кеңес бермеймін, ол қандай да бір себептермен есіне түсірді - бірақ сіздің көңіл-күйіңізді жеңілдететін бірдей қауіпті және көңілді және қауіпсіз әрекеттер болуы мүмкін.
13. Басқа адамдарға қатерлі ісікпен хабарласыңыз
Егер сканерлеуге қарсы тұру үшін бір ғана идеяны таңдаған болсам, бұл сіздің өміріңіздегі адамдарға да қатерлі ісікпен немесе басқа да мәселелермен күресуге көмектеседі. Біреуге өзімізді қасіретпен қарауға көмектесіп қана қоймай, қиын жағдайды алып, жақсы әрі ұзақ уақытқа айналдыруға болады.
Көздер:
МД Андерсон обыр орталығы. Онкологиялық ауруларды емдеу кезінде стрессті және қорқынышты азайтудың 10 тәсілі.
Ұлттық онкологиялық қоғам. Рак ауруына бейімделу: алаңдаушылық және қасірет (PDQ). Жаңартылған 01.07.14. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq