Егер сізде күйдіргі мезгілде күйіп қалуды байқасаңыз, ауыр жану сезімінің қаншалықты ыңғайсыз екенін білесіз. Ауырсыну асқазанның мазмұнын сіздің өңешіңізге (асқазаңызға тағам тасымалдайтын түтікке), қышқыл рефлюкс ретінде белгілі болуы мүмкін немесе бұл гастроэзофагеальді рефлюкс деп аталатын неғұрлым ауыр немесе созылмалы кері рефлексия түрінде туындауы мүмкін ауру (GERD) .
Қышқылдық рефлюксіне арналған құралдар
Дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін жан-жақты симптомдары бар емделушінің бар-жоқтығына немесе емделуіне байланысты, кейбір адамдар симптомдарды жеңілдету үшін диета мен өмір салтын өзгертуге және табиғи препараттарға ауысады.
Мұнда бірнеше әдістер мен өмір салтын өзгертуге шолу жасалуы мүмкін:
1) Тежегіш тамақтардан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдардың жүрек тамшылары мен рефлюкс белгілерін тудыруы мүмкін екенін анықтай аласыз. Тұтқаны нашарлататын тағамдарды анықтауға көмектесу үшін тамақ пен симптомды күнделікті сақтауға тырысыңыз және оларды тазартыңыз. Мұнда біршама азық-түлік триггерлері бар:
- Кофе мен шай
- Шоколад
- Дәмді тағам
- Сыра, шарап және алкогольдің басқа түрлері
- Қуырылған немесе майсыз тағам
- Ақшалар
- Томат және қызанақ негізіндегі тағамдар
Кейбіреулерге тәттілер мен жоғары гликемиялық индекстік тамақ пен тамақ өте ыстық болып көрінеді.
2) Сіздің салмағыңыздың салмағы
Салмақ жоғалту жүрек ауруының белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін. Дәрігеріңіздің салауатты салмаққа жетуге көмектесетін тамақтану және жаттығу жоспары туралы сөйлесіңіз.
3) Маңызды тамақтану тәсілін қолданыңыз
Тезірек тамақтану және тамақтану тамырдың және кері тоңазытумен байланысты. Кейде сіздің денеңіздің толы екенін көрсетіп болғаннан кейін сіз тез тамақтанатындығыңызды немесе жеуіңізді түсінбеуі мүмкін. Дұрыстап-тамақтану әдістерін қолдану сізді бәсеңдетуге және денеңіздің айтқандарын тыңдауға көмектеседі.
Мұнда келесідей:
- Тамақтану кезінде алшақтықты болдырмаңыз. Сіз оқу кезінде, телефонды тексеруден немесе теледидардан тамақтанудан сақ болыңыз.
- Әрбір щетканы жақсылап шайқаңыз.
- Үлкен тамақтанудың орнына кішігірім тағамдарды ішіңіз. Қайнату асқазан стерильдігіңізге көбірек қысым жасайды.
- Әрбір тамақтанудан бұрын, тамақты көруге біраз уақыт бөліңіз. Пластинадағы заттарға назар аударыңыз және иістерді қабылдаңыз. Сондай-ақ, алғашқы итеріңізді бастамас бұрын қаншалықты аш болғаныңызды байқап көріңіз.
4) төсекке дейін күте тұрыңыз
Тамақты тамақтандырғаннан кейін тым тез жатып, жаншып кетуі мүмкін. Тамақтан кейін көп ұзамай жатып немесе ұйықтаудың орнына, ұйқыға дейін кемінде үш-төрт сағат бойы жеуге тырысыңыз.
5) Төсек жетекшісін көтеріңіз
Гастроэнтерология және гепатология журналдарында жарияланған кіші зерттеуде түнгі рефлюкспен ауыратын адамдар төсектің басы 20 сантиметрлі блокпен көтерілгенде қышқылдық рефлюксті азайту (қышқылдың тазарту уақытында өлшенген) .
Төсек көтергіштері, сығымдық жастықтар және матрац сынаулары (матрас пен қораптың арасына сәйкес келетін) төсек басын көтерудің кейбір жолдары болып табылады. Кейбір сарапшылар кереуеттің басын 6-дан 8 сантиметрге дейін көтеруді ұсынса да, кереуеттің басын көтеру кейбір адамдарға кері әсерін тигізуі мүмкін.
Әдетте түнгі симптомдар немесе ұйқының алдын алуға болатын белгілері бар адамдарға ғана ұсынылады.
6) Сол жақ жақтағы ұйқы
Ұйықтау ұстанымына келсек, сол жақта ұйықтайтын болсаңыз («сол жақ қабырғадағы декубитус позициясы» деп аталса) түнгі жануардың алдын алуға көмектесуі мүмкін.
7) Мықты былғары киімнен аулақ болыңыз
Күңгірт талшықтар немесе белдіктер бар киім қышқылға кері әсер етуі мүмкін асқазанға қысым жасайды. Шалбар киюге тырысыңыз, олар сізді шалбарға (төменгі шалбардағы шалбарға), шалбардың шалбарына немесе шалбар мөлшерін көтеруге тырысады. Егер сіз юбка киіп жүрсеңіз, орнына керісінше көйлек киіп көріңіз және ол рефлюкске көмектеседі ме?
8) Стрессті жеңілдетіңіз
Стресс әдеттегідей жануардың немесе рефлюкстің себебі деп қарастырылмаса да, ол кейбір адамдарда симптомдарды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, 2004 жылы психосоматикалық медицинада жарияланған баяндамаға сәйкес, қатты өмір немесе физикалық стресстің пайда болуына әкелуі мүмкін. Медициналық көмек және стресстік басқару әдістерін қоса алғанда, күнделікті іс-қимылға прогрессивті бұлшықет релаксациясы көмектеседі.
9) темекі шегуден бас тарту
Никотин төменгі ішек-қан тамырлары сфинктерін әлсіретуі мүмкін болғандықтан (өңеш ағзасын жабу және қышқылдық рефлюкске жол бермейтін бұлшықет жолағы), темекі шегуден бас тарту сізді күйдіргіштен қорғауға көмектесуі мүмкін. Темекіні тастауға табиғи тәсілдер туралы біліңіз.
10) Табиғат қорғау шараларын зерттеу
Кейбір жаншылдық пен рефлюкке көмектесу үшін қолданылатын шаралар мыналарды қамтиды:
- алма сірке суы
- Зімбір
- Алое вера шырыны
- Банандар
- Турмерик
- DGL мия тамыры
- D-лимонен
- Бал
- Маршмалло
- Тайғақ ғылым
Сөзден шыққан сөз
Өзіңіздің диетаңызды және өмір салтын өзгертуді тек сіздің жүрегіңіздің күйіп қалуы үшін жеткілікті болуы мүмкін. Диета немесе өмір салты модификациялары өкпенің ауырсынуын жеңілдетуге көмектесуі мүмкін, бірақ сіз тұрақты не ауыр күйіп қалсаңыз, медициналық көмекке жүгіну маңызды. Уақыт өте келе, жаншылмын ерітілген қышқылдың рефлюксі өзіңіздің өңешіңізді жарақаттауы және асқынудың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Ауыруы сіз үшін жаңа болса, тамырдың симптомдары типтік (мысалы, тамақ / кеудедегі ауырсыну, тағамды немесе сұйықтықты қалпына келтіру, тамақ ауруы және аузында қышқыл дәм) сияқты болуы мүмкін екенін білу маңызды. инфекциялық инфаркт сияқты маңызды жағдай. Егер сіз кеудеде ауырсынуды сезсеңіз, дұрыс диагноз қою үшін дереу дәрігермен кеңесу керек.
> Көздер:
> Хан Б.А., Содхи С.С., Заргар Са, және т.б. Түнгі гастроэзофагалдың рефлюксіндегі симптомдық науқастардағы ұйқы кезінде төсек басының жоғарылауына әсері . J Гастроэнтерол Гепатол. 2012 ж., 27 (6): 1078-82.
> Налибофф Б.Д., Майер М, Фасс Р, Фицджеральд Л.З., Чанг Л, Болус Р, Майер Э.А. «Өмір стрессінің жүректің симптомдарына әсері». Psychosom Med. 2004 жылғы мамыр-маусым; 66 (3): 426-34.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.