Қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға түсіндірудің артықшылықтары
Бауырмен күресу үшін журнал
Журналистика немесе «мәнерлеп жазу» көптеген адамдар үшін сау немесе ракпен күресу үшін шығармашылық және эмоционалдық шығыс болып табылады. Қағазға арналған қағазды қою ойларыңызды түсіндіріп, естеліктеріңізді сақтай алады. Егер сіз кез-келген алғыс журналы ұстаған болсаңыз, ашулану, ренжіту немесе тіпті қорқыныш сияқты жағымсыз сезімдерді бастан кешіру қиынға соғып, сол уақытта ризашылық сезінуіңіз мүмкін.
Сонымен қатар, бұл теріс эмоцияларды жазбаша түрде білдіре отырып, оларға соңғы рет қарауға көмектеседі, содан кейін босатыңыз.
Адамдар мені онкологиялық ауруларды емдеуге көмектескен бірден-бір жақсы нәрсе туралы сұрады, содан кейін қуаныш пен мағынаны қайта ашты. Мен жауап алмас едім; ол жазды.
Әрине, жазба әркім үшін емес, тіпті өмір бойы жазушы емес, тіпті қағазды жазу туралы ойда терді бұзып, мені әзіл-оспақ. Мен оны қолдауға арналған зерттеулерім жоқ, бірақ мен онкологиялық ауруларды диагностикалауға дейін ешқашан журналды сақтамаған көптеген адамдарға жүгіріп келе жатырмын деп айта аламын және олар өте қуанышты.
Неліктен сіз қатерлі ісікке жоламайсыз?
Сіздің пікіріңізді жазуға болатын бірнеше себептер мыналарды қамтиды:
- Стресті жеңілдету үшін.
- Жолыңызды жазу үшін.
- Сіздің ойыңызды түсіндіру үшін.
- Сізге рұқсат беру үшін - осы мақаланы қатерлі ісікпен өмір сүруге рұқсат ету туралы біліңіз .
- Күміс табақшаларды табу - Сіз қандай күміс төсенішінің бастан өткергенін білсеңіз, осы мақаланы қатерлі ісікпен қаншалықты жақсартатыны туралы жиі тексеріңіз.
- Мұраны қалдыру.
- Және кім біледі? - Сіз рак ауруы туралы ойлар жазған және оларды кітабында жариялауды аяқтаған алғашқы адам бола алмас еді. Мысалдар: «Сүйіспеншілікпен өмір сүру: менің саяхатым», Том Каптиелло және «Сүйіспеншілік саяхаты»: Синтия Захм Зигфридтің жолаушылар отырысының қамқоршысы.
Қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға арналған журналдың артықшылықтары
Рагы бар адамдарға күнделікті журналистердің әсерін бағалау бойынша зерттеулер әлі күнге дейін олардың сәбиінде. Қазіргі уақытта журналистика рак ауруының психологиялық симптомдарынан гөрі физикалық түрде көбірек көмектесе алады, бірақ бірнеше шағын зерттеулер бұл мәтінді жазу эмоционалдық әл-ауқатқа, әсіресе, онкологиялық аурулармен ауыратын әйелдердің өмір сапасын жақсартуға көмектесе алатындығын анықтады .
Айта кетейік, бірнеше зерттеулер қатерлі ісікпен ауыратын адамдардың белгілі бір симптомдары үшін мәнерлеп жазуға пайдалы болды. Олардың кейбіреулері:
- Ауырсынуды басқару - Бірнеше зерттеулердің арқасында жазбаша жазу аурудың қарқындылығын төмендетуге, сондай-ақ ауыруды жеңу қабілетіңізге әсер етеді.
- Chemobrain - Кілттеріңіздің қай жерде орналасқанын ұмытып кетудің символы және химиотерапиядан кейін көп қиындықтарға кезігу журналистикаға көмектеседі. Бүйрек жасушалық карциномасы бар науқастарды зерттеудің нәтижесінде, жазбаша жазу ісікке байланысты симптомдарды жақсартты, негізінен когнитивті функцияның қысқа мерзімді жақсаруы арқылы.
- Жараларды емдеу.
- Депрессия.
Әрине, зерттеу жұмыстары сізден өзіңіз жазуға пайдасы тиетін-жетпейтінін айтып бермейді, сонымен қатар, бұл объективті түрде оқып-үйренуге болатын қиын аумақ.
Үздік ставка? Егер ол сізге көмектессе, оны көріңіз.
Сөзді жазудың түрлері мен әдістері
Журналыңызды бастамас бұрын, өзіңізден: « Сіздің аудиторияңыз кім?» Сіз өзіңіздің жеке өзіңіз үшін, отбасыңыз үшін жазасыз ба, әлде үлкен қатерлі ісік қоғамдастығымен бөлісесіз бе? Сондай-ақ, журналды қолмен жазуды немесе компьютерде теруді немесе смартфоныңыздың жақсы жұмыс істейтінін қалайтыныңызды сұраңыз. Журналдардың кейбір түрлері:
- Күнделікті журналдар.
- Алғыс журналдар - Бұл мақалада алғыс журналы қалай сақталуы туралы баяндалады.
- Блогтар сияқты онлайн журналдар немесе Caring Bridge сайты.
- Кейбір адамдар журналды көбірек көреді.
Журналды таңдауға көмектесу үшін бірнеше мақала бар:
- Журналды таңдау бойынша кеңестер
- Жұмысқа қалай кірісуге болады
Сіздің қатерлі ісік журналын жазу бойынша кеңестер
- Nike коммерциялық дейді: Just Do It!
- Тек күніне 5 минут болса да, күнделікті жазуға тырысыңыз.
- Енгізулеріңізді көрсететіндігіне көз жеткізіңіз.
- Журналды (ларды) сақтау үшін орын іздеңіз де, олар дұрыс қолға түспейді.
- Жазған кезде өзіңіздің ауданыңызды ыңғайлы етіңіз, мысалы, шамды жарықтандырыңыз, ароматерапияны қолданыңыз немесе шабыттандыратын музыканы ойнаңыз.
Сіздің қатерлі ісігіңіз туралы жазуға арналған идеялар
Мұнда сіз қайдан бастау керек екенін білмеген кезде өз ойларыңызды ынталандыратын кейбір сұрақтар мен ойлар бар:
- Сізді терапия арқылы кім қолдады?
- Мен үшін ... алғыс айтамын (бос орынды толтырыңыз.)
- Егер сіз өзіңізбен резонанс тудыратын дәйексөз немесе ән мәтінін естіген болсаңыз, оларды жазыңыз және сөздердің сізді қалай әсер ететіні туралы немесе өзіңіз сезген нәрселеріңізді бейнелейтін ойларыңызды жазыңыз.
- «Сана сезімін» жазуға тырысыңыз - 10 минутқа созылып, тоқтаусыз (редакциясыз) ақылға келген нәрсе туралы жазыңыз.
- Онкологиялық ауруларды емдеу кезінде белгілі бір уақытты ойлап көріңіз. Сіз не сездіңіз? Сіз не ойладыңыз? Бұл уақыт сізге, отбасыңызға, достарыңызға қалай әсер етті?
- Қандай күміс төсеніштерің бар?
- Сіз басқаша жасайсыз, сіз не істейсіз?
- Сіздің ең үлкен қорқынышыңыз қандай?
- Сіз не үйрендіңіз?
- Онкологиялық ауруларды емдеу кезінде сізбен болған ең қызығы қандай?
- Сіз ешқашан қатерлі ісікке ұшырамасаңыз қандай оң әсер қалдырды?
- Жіберілмейтін хатты жазыңыз - Егер сізде өзіңізде жүретін сөздер бар болса, бірақ оларды қабылдай алмайтын немесе өмір сүрмейтіндіктен екіншісіне айта алмайтын болсаңыз, жіберілмеген хат жазыңыз.
- Осы топтамада рак ауруларының шабыттандыратын оқиғалары туралы басқа адамдар туралы жазғандарын тексеріңіз.
> Көздер:
> Крафт, М., Дэвис, Г. және Р.Пауссон. Сүт безі рагынан ерте бастан ерте бастан жазылған. Кеңейтілген күтім журналы . 2013. 69 (2): 305-15.
Галло, И., Гаррино, Л., В. Ди Монте. Рентгендік науқастарға күтім жасау жолындағы эмоционалдық жазбаны эмоционалды күйзелісті төмендету: әдебиеттерді талдау. Кәсіптік білім . 2015. 68 (1): 29-36.
> Германсен-Кобулницкий, С., М. Пурцер. Рак ауруын қадағалау және журналға жазу. Онкологиялық медбикелік клиникалық журналы . 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Депрессияны емдеу ретінде күнделікті қызмет: негізгі депрессиялық бұзылулар диагнозымен ауыратын адамдарға арналған экспрессивті жазудың артықшылықтары. Аффективтік бұзылулар журналы . 2013 ж. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Ересектерде айқын жазу және емдеу: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Психосомалық медицина . 75 (6): 581-90.
> Мерц, Э., Фокс, Р. және Малкарне. Рак клеткаларының науқастарына жазбаша түрде жазбаша араласу: жүйелі шолу. Денсаулық психологиясы Пікірлер . 2014 ж. 8 (3): 339-61.
> Миллибери, К. және т.б. Бүйрек жасушалы карциномасы бар науқастарға экспрессивті жазудың рандомизацияланған бақыланатын сынағы. Клиникалық онкология журналы . 2014 ж. 32 (7): 663-70.
> Тромэптер, Х., Больмейер, Е., Веофф, М., К.Шреурс. Қабылдау және берілу терапиясының негізделген созылмалы ауыруы үшін Интернет арқылы басқарылатын өзін-өзі қамтамасыз ету шарасы: Рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Мінез-құлық журналы . 015. 38 (1): 66-80.
> Зачария, Р. және М. О'Тул. Қатерлі ісіктердің психологиялық және физикалық денсаулығына әсерлі жазбаша араласудың әсері - жүйелі шолу және мета-талдау. Психоникология . (Epub басылып шыққан).
> Чжоу, С, Ву, Ю., Ан, С., Х.Ли. Сүт безі қатерлі ісігіндегі науқастардың денсаулығына әсер ететін жазбаша интервенциясының әсері: Рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың жүйелік шолуы және мета-талдауы. PLoS One . 2015 ж. 17 (7): e0131802.