Үлкен жоғалту скринингі - ересек әйелдерге және ерлерге арналған остеопороз немесе сүйек массасының жоғалуы салдарынан болашақ жамбас сынықтарын күшті болжаушы.
Ерте скрининг өте маңызды, себебі остеопороз «тыныш ауру» деп аталады және жиі сыну пайда болғанға дейін анықталмайды. Сіз ойлағаннан әлдеқайда таралған, 55 жастан асқан америкалықтардың жартысынан көбі остеопороз немесе сүйек массасының төмендігі.
Әдетте, әйелдерге әсер ететін ауру ретінде белгілі, ерлерде остеопороздан болатын үлкен қауіп бар. Менопаузнан кейінгі 30 миллион әйел немесе жылына 300 мыңға жуық жамбас жарақатына жауап беретін остеопорозға қауіп төндіреді немесе ерлердің 25 пайызын ерлер құрайды.
Хип сынуының алдын алу маңызды
Өйткені сынған жамбастың негізгі себебі - құлдырау, оларды болдырмау үшін тиісті шараларды қолданыңыз.
Алдын-ала ескерту маңызды, себебі қарттарда ауырған қарттар, өкінішке орай, апатқа ұшырады.
- шамамен 50% ешқашан «қалыпты» жұмыс істемейді
- 25 пайызы жарақаттан кейін үйде күтім көрсетуді талап етеді
- 20 пайызы инфекциядан, қан ұйығышынан немесе басқа асқынулардан, сынықтан кейінгі алты ай ішінде өледі
- жамбас санын бұзбас бұрын, тәуелсіз өмір сүрген адамдардың көпшілігі кейіннен көмекке мұқтаж
Үйдегі қақтығыстарды болдырмау
Көптеген құлдырау үйде орын алады, сондықтан оны қауіпсіз жерде өткізу үшін уақыт бөліңіз.
Төмен құлдырау мүмкіндігін төмендету үшін қарапайым шаралар:
- қосымша жарықтандыру және / немесе жарық шамдарды қою
- ванна бөлмесіне сөрелерді орнату
- коридорлар мен кіре берістерді үйінділер мен мылжыңдардан тазарту
Сіздің жаттығуларыңызбен балансты жақсартыңыз
Жақсы теңгерім мен үйлестіру сізді құлдыраудан сақтайды, бірақ жасқа байланысты азаюы мүмкін.
Жаттығу - жоғалтқан нәрселердің кейбірін қалпына келтірудің бір жолы. Zumba класында би, жергілікті бассейнде жүзу және Tai Chi үйрену қажет жаттығуларды алудың кейбір қызықты жолдары.
Ерлер мен әйелдер тәуекелге ұшырайды
Солтүстік-Батыс Университетіндегі Әйелдер денсаулығына арналған ғылыми-зерттеу институты, Америкада халықтың денсаулығына қауіп төндіреді деп ескертеді. Кейбір зерттеулерге сүйенетін болсақ, қандай топтардың жамбас жарақатына шалдығуы ықтималдығын анықтау үшін, Framingham Heart Study-ға қатысатын 50-ден астам жыл ішінде 3000-нан астам ерлер мен әйелдердің жиналған деректеріне түрлі талдау жасайды.
Ұзақ мерзімді жоғалту
Жоғарыда аталған когортқа негізделген және «Сүйек минералдық зерттеулер журналы» журналында жарияланған зерттеуде ересектер мен әйелдердің биіктіктен жоғалғаны, сондай-ақ ерлерде 2 дюйм және одан да көп биіктікте жоғалудың жоғарылауы байқалды, бұл жамбас сынуы. Зерттеушілердің айтуынша, жоғалту ең алдымен:
- тұрақтылықтың өзгеруі
- Дискінің деградациясы
- бұлшықеттердің әлсіреуі
Қысқа мерзімді жоғалту
Бірдей мәліметтерге негізделген, Иврит ежелгі өмір институтының қартаю зерттеулер институтынан алынған тағы бір зерттеу ерлер мен әйелдердің соңғы екі жылда жоғарлағанын жоғалтып, алдағы екі жылда жамбастың сыну қаупін арттырды. Бұл зерттеушілер ұзақ уақыт бойы жоғалтудың биіктігі 2 дюйм немесе одан да көп адамға ерлерге қарағанда екі жарым есе көп жамбас сынуы қаупі бар еркектерді тапты.
Көздер:
Американдық ортопедиялық хирургтер академиясы: жамбас сынықтарын алдын алу (2013)
Халықаралық остеопороз қоры: фактілер және статистика
Ханнан және т.б. Сүйек және минералдық зерттеулер журналы: Биіктікте жоғалту болжамдары Framingham зерттеуінің ерлер мен әйелдердің кейінгі жамбас сынуы (2012).
Әйелдер денсаулығының ғылыми-зерттеу институты: қысқартылу керек пе? Биіктігін азайту сынықтарға қауіп төндіреді