5 Емтихан кезінде ыңғайсыздықты жеңу туралы кеңестер

Қиын емтихан кезінде қорқыныш пен мазасыздықты шектеу үшін осы әдістердің біреуін пайдаланыңыз

Тест немесе процедура кезінде ауырсыну немесе ыңғайсыздық туралы алаңдаушылық немесе қорқыныш жиі кездеседі. Ішектің қабыну ауруларымен ауыратын адамдар ауруды емдеу кезінде көптеген сынақтардан өтеді. Атап айтқанда, цифрлы түзу емтихан немесе седативациясыз жасалатын сигмодиоскопия сияқты сынақтар үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Ықтимал ыңғайсыздық туралы алаңдаушылық ғана емес, сонымен бірге ұялу туралы алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Бұл мәселелер толығымен жарамды болып табылады және бұрын тестілеуден өткен басқа адамдардың бірінші қолын тыңдау кезінде кейбір алаңдаушылықты болдырмауға көмектесу үшін қосымша көмек қажет болуы мүмкін. Өзіңіздің ойларыңызды ыңғайсыздыққа шоғырландырмас үшін жіберудің жолы. Сіз қорқып жатқан процедура арқылы өзіңізге көмектесу үшін бірнеше әдістер бар.

1 -

Сіздің денсаулық сақтау провайдерлеріңізбен алдын алайық

Дұрыс айтсаңыз, сіздің дәрігерлеріңіз бұл туралы естіген. Егер сіз оларды сұрасаңыз, олар тіпті естіген немесе көрген нәрселер туралы әңгімелердің кейбірін айтып бере алады. Олар науқастар тағайындау туралы алаңдаушылық пен стресстік сезінеді және әсіресе процедуралар туралы біледі. Бірақ олар сіз айтып бермейінше қалай жеке, науқастың сезінетінін білмейді. Олар сізге қажеттінің бәрінен тым көп нәрсе бере алмайды, бірақ қажет емтихан немесе емдеу арқылы көмек қажет болса, оларға хабарлаңыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін қадамдарды бірге талқылай аласыз.

2 -

Фокус нүктесін пайдаланыңыз

Бір әдіс - бөлмеде немесе сізбен бірге алып келген нәрсеге назар аудару. Егер сіз үйлестіру орталығын берсеңіз, емделушіге емдеу немесе процедуралық бөлмеде рұқсат етілетін нәрсе екенін тексеріңіз. Қызығушылық тудыратын нәрселерге арналған кейбір идеялар - бұл қорқынышты моншақтар, толтырылған жануар немесе тіпті жақын адамның бейнесі. Мәселе - өзіңді алаңдатудан, өзіңді ыңғайсыз сезінуден немесе ыңғайсыздықтан арылту үшін қолдануға болатын нәрсе болуы керек.

3 -

Тыныс алу техникасын қолданыңыз

Тыныс алу әдістері сіздің стресстеріңізді жеңілдетуге және жеңілдетуге көмектеседі. Ең қарапайым дем алу әдісі - сіздің мұрыныңыздан және аузыңыздан дем алу. Осындай жолмен тыныс алуыңызға көңіл бөлсеңіз, ол тұрақты және терең, бұл рәсім барысында бүкіл денеңізді босаңсуыңызға көмектеседі. Тыныс алудың бірнеше әдістері бар, олар сізге қолдана алады, және сіз өзіңізге жақсы көмектесетіндігіңізге дейін жалғастыра аласыз.

4 -

Медитация

Егер бұрын ешқашан ойланбасаңыз, дәрігердің тағайындалу күні оңтайлы уақыт болмайды. Медитация үшін жақсы жұмыс істеу үшін, сіз үшін жақсы жұмыс істейтін техниканы тәжірибе жүзіне асыру үшін уақыт қажет. Бірақ бұл сіз көре алмайтыныңызды білдірмейді! Егер тағайындауыңыз ертең болса, алаңдатпа, жоғарыда келтірілген барлық кеңестерді қолдануға болады, бірақ үйге келгенде медитацияны жүйелі негізде бастаңыз. Одан кейін келесі жолы сізге қандай да бір стресстік көмек қажет болады.

5 -

Бұлшықетті релаксация

Бұлшықетті релаксация сізге кедергі жасамау қажет болған кезде пайдалы болады. Бұл көптеген физикалық емтихандарға, әсіресе вагиналды және ректалды емтихандарға қатысты. Сіздің бұлшық еттеріңізді азайту сіздің ауырсыну сезіміңізді арттыруы мүмкін, сондықтан сіздің денеңіздің қалай демалуын үйрену тиімді күресу әдісі бола алады. Сізге бұлшық еттеріңізді босату үшін қандай да бір формальды тренинг қажет емес, бірақ бұлшықет топтарына қалай қарсы тұруды үйрену үшін уақыт пен тәжірибені қажет етуі мүмкін.