Prediabetes - бұл маңызды ескерту белгісі. Бұл сіздің қан қанттары жоғары, бірақ қант диабетімен ауыратын диагноз қою үшін жеткіліксіз.
Диагнозды есту қорқынышты болуы мүмкін; бұл сіздің болашағыңыздың нені білдіреді? Егер сізде предиабездің бар екендігі туралы айтылса, өзіңіздің денсаулығыңызға қатысты маңызды нәрсе екеніңізді білу маңызды, ол сізде үлкен әсер ете алады.
Диабетті дамытуға, салмақ жоғалтуға және сау тамақтануға өзгерістер енгізіп, дамудың алдын алады немесе кешіктіре аласыз . Алайда, осы өмір салтын өзгертуге инвестиция жасамай, таразыларды шағып, қант диабетіне емес, жүрек ауруы мен инсультқа алып келуі мүмкін.
Сіздің денеңіздің құрамында глюкозаны (көмірсулардан қант) энергияға айналдыруға және қант деңгейіңізді таза диапазонда сақтауға мүмкіндік беретін инсулин өндіріледі. Prediabetes әдетте басталады, себебі сіздің денеңіздің осы инсулинге төзімді болып, негізінен артық салмақ болғандықтан, әсіресе іш аймағында.
Сіздің дәрігеріңіз оны сипаттаған кезде алдын-ала диагноздың ресми анықтамасын қолдануы мүмкін, ол аштық глюкоза немесе бұзылған глюкозаға төзімділікке ие. Бұл сізде 100 мг / дл-ден 125 мг / дл (қан тамырлығы 100-ден аз) және / немесе сіздің гемоглобин А1c (қанның орташа айлық орташа мөлшері) 5,7% 6,4 пайызға дейін (қалыпты 5,7 пайыздан аз).
Prediabetes үшін қауіпті кім?
Сіз басқара алатын және басқаларға қол жеткізе алмайтын кейбір тәуекел факторлары бар:
- Егде жастағы жас: Сіздің жасыңызда ұйқы безі қатты шаршайды және қант диабетін дамытатын тәуекелді арттырады.
- Отбасылық тарих: Егер сізде диабеттің отбасылық тарихы болса, сізде тек қана диабетпен ауыратын емес, сондай-ақ диабетпен толықтай дамиды. Өмір салты факторларына, мысалы, нашар диетаға, физикалық әрекетсіздікке, темекі шегуіне, жоғары қан қысымы және т.б.
- Этностық: Кейбір этностық топтарда диабет пен диабеттің даму қаупі жоғары. Оларға латынамерикалық, американдық индейцы, Тынық мұхиты аралдары, азиялық американдықтар және испан емес қарлар кіреді.
- Гемациялық қант диабетінің тарихы : Егер сізде гемациялық қант диабеті (жүкті болғанда туындайтын қант диабеті) болса, бұл қант диабетінің даму қаупін арттыруы мүмкін.
- Ішбегінің майы және / немесе семіздік: Егер салмаңыздың көп бөлігін іште жасасаңыз, сізде предиидиозды дамыту қаупі жоғары. Мұның себебі - «висцеральды май» деп аталатын ішек майының инсулинге төзімділігін арттыратын бос май қышқылдарының босануын арттырады. Сонымен қатар, іштің майы сонымен бірге жүрек ауруларының, сондай-ақ жоғары холестеринді, қан қысымын және триглицеридтерді жоғарылата алады. Семіздік - бұл сол себепті қант диабетінің дамуының негізгі факторы (төменде келтірілген).
- Қадамдық өмір салты: жаттығу денеңізге инсулинді қолдануға көмектеседі. Инсулин - бұл қаннан глюкозаны энергияға жұмсайтын жасушаларға дейін қабылдайтын гормон. Сабырлы өмір салты инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін.
Prediabetes-дағы моральдық қаншалықты нақты нәтиже береді?
Семіздіктің алдын алу диабеті мен қант диабетін дамытуда маңызды рөл атқарады, өйткені артық май инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін.
Инсулиннің төзімділігі - бұл бұлшықет, бауыр және майлы тіннің ішіндегі клеткалар инсулинді дұрыс пайдаланбайтын бұзылыс. Предидио немесе қант диабеті бар адамдар әлі де инсулин шығару мүмкіндігіне ие, бірақ олар инсулинді организмге қалай қолдана алады. Нәтижесінде денесі инсулинді көп қажет етеді деп ойлайды.
Ұйқы безі артық жұмыс жасайды және уақыт өте келе инсулиннің бірдей мөлшерін құрту мүмкіндігін жоғалтады. Жасушалар қандай инсулиннің өндірілуіне төзімді. Егер ешқандай өзгерістер жасалмаса, егер адам салмағын жоғалтпаса, көмірсулардың тұтынылуын азайтса немесе көп жаттығса, қан қанттары бұдан да жоғары болады, бұл қант диабетін диагнозға алып келеді.
Prediabetes белгілері туралы ескертулер бар ма?
Әдетте, предидиапияның ескерту белгілері жоқ. Сіз шаршағанды немесе жиі зәрденетіндігіңізді сезінуіңіз мүмкін, бірақ әдетте сіз ешқандай өзгеше сезінбейді және шаршауды жақсы ұйықтамауға немесе белсенді емес болып белгілеуге болады. Есіңізде болсын, бірақ: салмақ жоғалтып, дені сау диетаны жеп, көп қозғала отырып , қант диабетін кідіртуге немесе алдын алуға болады.
Предииабиттің алдында кім кӛрсетілуі керек? Қалай диагноз қойылған?
Американдық Диабет Ассоциациясының мәліметтері бойынша, келесі критерийлері бар кез келген адам қант диабеті үшін сынақтан өтуі керек:
- BMI> 25кг / м2 артық салмағы бар барлық ересектер; Азиялық американдықтар үшін BMI кесу төмен (23кг / м2).
- Қант диабеті бар бірінші дәрежелі салыстырмалы қауіп факторларының болуы; жоғары қауіпті нәсіліне / этностыққа; A1c 5.7%; глюкозаға төзімділік немесе бұзылған глюкоза бұзылған; физикалық белсенділігінің төмен деңгейі; артериалды қысыммен (140/90) көп немесе тең болатын гипертензия; 35 жастан төмен HDL немесе триглицерид деңгейі 250 мг / дл; гемациялық қант диабеті; поликистозалық уылдырық синдромы; немесе инсулинге төзімділігіне байланысты басқа да клиникалық жағдайларды (ауыр семіздік, ацтаноз нигриялары , жүрек-қан тамырлары ауруларының тарихы).
- Артық салмағы бар және екі немесе одан да көп қосымша қауіп факторлары бар балалар мен жасөспірімдер (жоғарыдан қараңыз).
- 45 жастан асқан кез келген адам: егер нәтиже қалыпты болса, сынақ бастапқы нәтижелерге байланысты жиі сынақтан өткізуді ескере отырып, сынақты кемінде үш жыл аралығымен қайталаңыз (мысалы, алдын-ала диагнозы бар адамдар жылына бір рет тестіленуі тиіс).
Дәрігерлер қант диабетін диагностикалау әдісімен дәл сондай диагноз қоюы мүмкін: қант қантының тестілеуін (сегіз сағаттан кейін ештеңе жеп қойған), екі сағаттық плазмалық глюкоза тестін немесе A1c мөлшерін өлшейтін қан анализін қолдану арқылы (сіз жасайсыз) бұл тестке оралу керек емес).
Prediabetes-ты алдын ала аласыз ба?
Егер сіз отбасыңыздағы қант диабетімен ауыратын біреу болсаңыз, онда сізде алдын-алуды болдырмауға болады ма, жоқ па деген нақты жауап жоқ. Салмақ салмағын сақтасаңыз, ставкалар: жаттығу; көкөністерге, ақуызға бай, дұрыс майлар мен талшықтарға бай көмірсуларға бай, сізде предиабиттерді алдын-алуға және / немесе тоқтатуға мүмкіндік беретін жақсы теңдестірілген тамақтану керек. Сіз, бәлкім, қазірдің өзінде жиналғандай, өмірдегі өзгерістер модификациялау алдын-алуда үлкен рөл атқарады.
Сіз не істей аласыз? Сізге алдын-ала хабарлау керек
- Салмақты жоғалту: Зерттеулер көрсеткендей, дене салмағының 5 пайыздан 7 пайызына дейін жеңіл салмақ жоғалту - қант диабетінің дамуын болдырмайды немесе кешіктіреді. Мысалы, егер сіз 200 фунт салмағы бар адам болсаңыз, онда 10 фунт жоғалту сіздің қант диабетін дамыту тәуекеліңізді төмендетуі мүмкін.
- Көмірсуларыңызды төмендетіңіз: көмірсулар - бұл қан қантына көп әсер ететін қоректік заттар. Қанның қанттарын азайтып, аз мөлшерде көміртектерді жеуге болады. Ақ нан, макарон, күріш және тағамдар сияқты тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз. Шырынды және басқа да тәттілендірілген сусындардан тазартып, крахмалсыз көкөністерді тұтынуды арттырыңыз.
- Жерорта теңізі диетасын жеуге: Жерорта диета - бұл жемістерге, көкөністерге және ең бастысы жаңғақ, тұқым және зәйтүн майы сияқты пайдалы майларға бай диета. Кейбір зерттеулерде сіз жеуге болатын майдың сапасы майдың жалпы санынан әлдеқайда маңызды екенін көрсетеді. Мүмкін, сондықтан кейбір зерттеулер Жерорта теңізі диетасын тамақтандыру және 2 типті қант диабетін алдын-алу арқылы ассоциацияны көрсетті.
- Жаттығу: Дене белсенділігі тек салмақты бақылауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар инсулинді жақсы пайдалануда көмектеседі. Инсулин жасуша қант (глюкоза) қолдануға мүмкіндік береді, бұл оны қанға салудан қорғайды. Сіздің физикалық белсенділікті жоғарылату, қант диабеті үшін қауіпіңізді жартысына қысқартуға көмектеседі.
Сөзден шыққан сөз
Предиабездің диагнозы сөзсіз, бірақ біз сіздің денсаулығыңыздан нашарлауы мүмкін өмір салтының кез келген аспектілерін өзгерту үшін оны шабыт ретінде қолдануға шақырамыз. Салауатты, салмақ жоғалтуды және көп жаттығуды аурудың алдын алу арқылы ғана сізді сауықтыруға ғана емес, энергия деңгейлерін арттыруға, жақсы ұйықтауға және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Өміріңізді жақсартуға болады.
> Көздер:
> Американдық қант диабеті қауымдастығы. Қант диабетіндегі медициналық көмек стандарттары. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 2016 жылғы 12 шілдеде қол жеткізілді.
> Американдық қант диабеті қауымдастығы. Қант диабеті туралы статистика. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 2016 жылғы 11 шілдеде қол жеткізілді.
> Bansal, Nidhi. Предиабездің диагностикасы және емі. Дүниежүзілік қант диабеті журналы. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Бушко, Марлен. Майсыздандырылған диета Диабеттің алдын алу үшін ең жақсы майлы семіздік. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 2016 жылғы 10 шілдеде қол жеткізілді.
> Ауруларды бақылау орталығы. Негізгі ақпарат. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 2016 жылғы 10 шілдеде қол жеткізілді.