Жеміс-жидек рецептері әйгілі болып келеді - мүмкін олар жай ғана дәмді болғандықтан, бірақ олар типті-2 диабетиктеріне арналған әрқашан жақсы таңдау емес.
Бұл үш диабетикалық таңғы асты сығынды рецептер барлық қант диабетіне арналған диета жоспарына оңай түсетін кепілді супер-тегіс таңертеңгілік сілкіңізге арналған майсыз йогурт, жібек тофу және банан қолданылады.
Таңертең одан да көп нәрсені тездету үшін ингредиенттерді блендеріңізге бұрын түнде, мұзды алып тастай аласыз.
Қант диабетіне қарсы және қантсыз қосылған рецептілер қарастырылған кезде олар табиғи жеміс-жидек қанттары мен сүт өнімдерінен салыстырмалы түрде жоғары көмірсулар санына ие. Осылайша, олар толық тамақ болып саналады және нан сияқты басқа көмірсулармен бірге тұтынылмауы керек.
Құлпынай-бананға арналған таңғы асты тегіс рецепт
- 1 кесе сүтті сүт
- 6 унция майсыз йогурт
- 4 унциялы жібек тофу
- 1 кішкентай (4-унция) банан
- 1 1/4 стақан жаңа құлпынай
- 4-тен 5 мұз текшесі
1 кесе кілегей сүті, 6 унция майсыз йогурт, 4 унциялы жібек тофу, 1 кішкене (4-унция) банан, 1 1/4 кесе жаңғақ құлпынай және 4-тен 5 мұз текшесін блендерде орналастырыңыз және тегіс болғанша араластырыңыз.
Нутрифакттар: 405 калория, 54 грамм көмірсу, майдың 23% калориялары
Blueberry-Banana Таңертеңгі Smoothie рецепті
- 1 кесе сүтті сүт
- 6 унция майсыз йогурт
- 4 унциялы жібек тофу
- 1 кішкентай (4-унция) банан
- 3/4 кесе жаңа піскен көк жидек
- 4-тен 5 мұз текшесі
1 кесе сүтті сүт, 6 грамм майсыз йогурт, 4 унциялы жібек тофу, 1 кішкене (4-унция) банан, 3/4 кесе шыны бәліш және блендердегі 4-тен 5 мұз кубтарын орналастырыңыз және тегіс болғанша араластырыңыз.
Нутрифакттар: 405 калория, 54 грамм көмірсу, майдың 23% калориялары
Mango Mania Таңертеңгі Тегіс
- 1 кесе сүтті сүт
- 6 унция майсыз йогурт
- 4 унциялы жібек тофу
- 1 кішкентай (4-унция) банан
- 1/2 жаңа манго
- 4-тен 5 мұз текшесі
1 кесе кілегей сүті, 6 унция аз май йогурты, 4 унциялы жібек тофу, 1 кішкене (4-унция) банан, 1/2 жаңа манго және 4-тен 5 мұз текшесін араластырғышқа салып, тегіс болғанша араластырыңыз.
Нутрифакттар: 405 калория, 54 грамм көмірсу, майдың 23% калориялары
Ескертпе: Жаңа піскен жемістердің орнына құйылмайтын мұздатылған жемістерді қолдануға болады, бірақ үйлесімділікті дұрыс сақтау үшін сізге аз мұзды пайдалану қажет болуы мүмкін.
Қант диабетіне ыңғайлы тегістейтін рецепттер
Қант диабетіне арналған жержаңғақ майлары қант диабетімен ауырады
Диабет үшін ас