Альцгеймер ауруы журналында жарияланған зерттеу Альцгеймер ауруы кезінде өлімге байланысты түрлі қауіп факторларын талқылады. Зерттеушілер осы тәуекелді жоғарылату немесе азайту туралы бірнеше жағдайды қарастырды.
Зерттеуі
11 жылдан астам уақыт бойы 154 000-нан астам адам жүгіріп жүрді. Олар өздерінің диеталық әдеттерін, соның ішінде күнделікті қанша жеміс беретінін, сондай-ақ апта сайын қаншалықты жүгіргенін немесе жүргенін хабарлады.
Зерттеудің соңында Альцгеймер ауруы бойынша 175 адамның өлімі тіркелді.
Нәтижелері
- Статинтте болғандар Альцгеймер науқастарынан өлім қаупін 60% төмендетті. Статиндер - жоғары холестеринді емдейтін дәрілер класы. Статиндер деменция қаупін төмендететін әлеуетті фактор ретінде бұрын анықталған, бірақ зерттеу нәтижелері өзгерді.
- Жеміс жемісін? Жою. Альцгеймер ауруы бойынша өлім қаупінің 60% -ға төмендеуі күні тәулігіне 3 немесе одан да көп жеміс-жидекті жейтіндіктерін айтты.
- Run ( көп! ). Нәтижелер көрсеткендей, аптасына 15 миль қашықтықта жүрген адамдар Альцгеймер ауруы бойынша өлім қаупін 40% төмендетеді. Зерттеулер бірнеше рет физикалық жаттығулар мен Альцгеймер ауруы мен басқа да деменция түрлерінің төменгі қатерінің арасындағы корреляцияны көрсетті. Бірақ менің білуімше, бұл үлкен жүгірумен байланысты артықшылықтарды көрсететін алғашқы зерттеу. Зерттеу көрсеткендей, аптасына 7,7-тен 15,3 мильге дейін жететін адамдар Альцгеймер ауруы бойынша өлім қаупін 25% төмендетті. Зерттеушілер зерттеудің қатысушылары екі есе уақыт жұмсайтын уақытты (аптасына 15 миль жүгіргендермен салыстырғанда) бірдей артықшылықтарды көрсеткенін атап өтті.
Ұсыныстар
- Бұл жемісті жегіңіз . Жидектер мен алма, атап айтқанда, бірнеше рет арнайы зерттелді және когнитивтік төмендеу мен мидың денсаулығының жақсару қаупін төмендетумен айқын байланыс орнатқан.
- Егер сізде холестерин проблемасы бар болса , статинмен емдеу орынды болса, дәрігерден сұрай аласыз. Дегенмен, холестерин сандарын жақсарту үшін сау диетаның маңыздылығына назар аудармаңыз.
- Аптасына 15 миль жүгіру керек пе? Байланысты. Егер сіз өзіңіздің деменция тәуекеліңізді төмендетуге қызығушылық танытсаңыз және сіздің дәрігеріңіз бұл жаттығу түріне қатысты сені тазартса, онда сізге пайдасы тиетін сияқты. Дегенмен, мен қараған басқа зерттеулер, салмақ қарсыласуына қарсы жаттығу - жұмыс істемей отыр - демменділік қаупін азайту үшін физикалық жаттығулардың ең тиімді түрі болды. Салмақтылыққа қарсы жаттығулар жаттығудың жоғары әсер ету түрі болмағандықтан, денеңізге біршама жеңілірек болуы мүмкін және ықтимал қауіпті төмендетеді. Егер сіз қазірдің өзінде жұмыс істеп, ләззат алсаңыз, оны сақтаңыз және артықшылықтар физикалық емес және миға көшу мүмкін екенін біліңіз.
Көздер
Альцгеймер ауруы журналы. Жүгіру және серуендеу төменгі Альцгеймер ауруы қаупін төмендетуі мүмкін. 15 желтоқсан, 2014 ж. Http://www.j-alz.com/node/52900
Альцгеймер ауруы журналы. Альцгеймер ауруы бойынша жаттығулар, статин және жеміс-ішекпен өлімнің төмендеу қаупі. Қараша 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5