Орташа салмақ жоғалту артрит ауруын жеңілдетуге көмектеседі
Біздің буындарымыз дене салмағын алып жүреді. Сізге қанша салмақ қажет болса, сіздің буындарыңыз дұрыс жұмыс істеуі қиындайды. Т салмағындағы кішігірім өзгерістер тіпті жеке адамның ауырсынуына әсер етуі мүмкін. Бұл сенбейді? Қалыпты күнделікті әрекеттеріңізді орындау кезінде салмағы 15 фунт алып жүрудің қарапайым сынағын көріңіз.
Тіпті шағын салмақ өзгерістері үлкен айырмашылықты тудырады, өйткені жамбас пен тізедегі бірлескен күш қалыпты серуендеудің салмағынан үш есе артады.
Бұл қосымша дене салмағының 15 фунт артық 45 фунт ретінде тізе бойынша сезіледі.
Семіздік, артритке әсер етеді
Артрит жасаудың мүмкіндігі дене салмағымен тығыз байланысты екенін білеміз. Иә, артриті бар ауыр инсульт бар және сау буындары бар ауыр адамдар бар. Бірақ тұтастай алғанда, буындардағы артрит жасау мүмкіндігі сіздің дене салмағыңызбен тығыз байланысты. Жоғары дене салмағының индексі (BMI) бар адамдар кіші жастағы артрит алуға бейім. Кіші жастағы бірлескен ауыстыруды ауыстыру емделуді қиындатуы мүмкін, өйткені ауыстыру науқастың өмірінде тозуы мүмкін.
Салмақ жоғалту бірлескен ауырсынуды азайтады
Салмақты жоғалту бірлесіп жасалатын зақымды кері қайтармауы мүмкін, бірақ зерттеу көрсеткендей, орташа салмақ жоғалту тіпті бірлескен ауырсынуды жеңілдетуге әсер етуі мүмкін. Қалыпты дене салмағына түсіп бара жатқанда, салмағы 10 немесе 20 фунт жоғалту сияқты ақылға қонымды мақсаттардан бастап, ауырған адамдар үшін жақсы идея бірлескен ауырсынуға көмектеседі.
Зерттеулер көрсеткендей, 11 фунт салмағының жоғалуы тізе артритін 50% -ға жоғарылату қаупін азайтады.
Семіздік бірлескен ауыстыру хирургиясын тудыруы мүмкін
Бірлескен ауысымды хирургия нәтижесі бойынша семіздік әсері туралы көптеген зерттеулер жасалды. Осы зерттеулердің кейбіреулері инфекцияның , қан ұйығыштарының және жамбастың ауыстырылуынан кейінгі орналасудың жоғары ықтималдығын анықтады.
Бірлескен ауысымды хирургия семіздікпен ауыратын адамдарда ұзақ уақыт алады (анестезияның ұзағырақ кезеңі қажет) және қалпына келтіру ұзағырақ болуы мүмкін екенін білеміз. Дегенмен, зерттеулердің көпшілігінде бірлескен ауысымды хирургияның жалпы пайдасы және ауырсыну ұқсас болды.
Сіз ауыртпалықты жоғалтасыз, тіпті нашар қосылыстармен
Ешкім салмақ жоғалту оңай деп айта алмайды. Күнделікті күйгеннен гөрі аз калорияны ішу салмақ жоғалтудың ең маңызды бөлігі болып табылады. Жаттығу - диета кезінде бұлшықеттердің массасын сақтау үшін бірнеше калорияны өртеудің дұрыс жолы, бірақ жаттығулардың біреуі ғана дене салмағын жоғалтуы мүмкін. Егер сіз артрит буындарынан жаттығуды қиындата алмасаңыз, бұл сізді тамақтанудан сақтауға болмайды, осылайша салмақ жоғалтады.
Артрит болған кезде жаттығу маңызды, ал бірлескен ауырсынумен жаттығу тәсілдері бар. Бірлескен қиындықтар туындағанда , жаттығудың кілті төменгі соққыға қарсы әрекеттерді , оның ішінде велосипедпен, жүзуді және аэробиканы табу болып табылады. Бұл іс-әрекеттер жүрек-қан тамырлары фитнесін арттыру үшін жүрек соғу жылдамдығын арттырады, ал буындарды буындарыңызға салмайды. Бонус ретінде сіз тағы бірнеше калорияларды өртеп жібересіз.
Көздер:
Changulani M және т.б. «Семіздік пен жамбас пен тізе алмастырудың жасының арасындағы байланыс» J Bone Joint Surg Br. 2008 ж., 90 (3): 360-3.
Фельсон Д.Т. және Чаиссон Е.С. «Дене салмағы мен остеоартрит арасындағы қарым-қатынасты түсіну» Клиникалық ревматология 1997; 11: 671-681.
Фельсон Д.Т. «Салмақ және остеоартриттер». J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.