Анкилозды спондилит (АС) - артрит ғана емес. Бұл жұлын буындарының созылмалы, қабыну ауруы және иықтар, жамбас және тізе секілді басқа буындар. Анкилозды спондилит әлсіздікке, көздің ауырсынуына, тіпті жүрекке немесе өкпе ауруларына әкеліп соғуы мүмкін.
АС-ның күрделілігіне және «тұтас дене» қатысуына қарамастан, сіз осы аурумен жақсы өмір сүре аласыз, ол кейбір дайындық пен серпімділікті талап етуі мүмкін, бірақ оны бір қадам және бір күнде қабылдау арқылы жасауға болады.
Оңтайлы денсаулық сақтау тобын табу
Егер сізде анкилозды спондилит болса, артритіңіздің түрімен тәжірибесі бар денсаулық сақтау тобымен жұмыс істеу маңызды. Алғашқы қадам - буын және бұлшықеттер ауруларына маманданған ревматолог- дәрігерді табу. Тіпті ревматологтар арасында олардың кейбіреулері нақты ауруларға бейімделеді. Анкилозды спондилитпен науқастарды көрген тәжірибесі бар ревматологты анықтаңыз.
Дұрыс дәрігерді табудан басқа, физиотерапевтпен жұмыс істеу маңызды, өйткені ол күнделікті жаттығу емдеу жоспарының маңызды бөлігі болып табылады.
Екінші пікірді немесе терапевтерді (немесе дәрігерлерді) іздестірудің дұрыс екеніне сенімді болыңыз. Дәрігер-пациенттік қарым-қатынас пен терапевт-пациент арасындағы қарым-қатынас екі жақты көшені білдіреді, бұл екі жақтың да ыңғайлы және ыңғайлы болу керек. Сауықтыру, серіктестікке сенім арту АС және жалпы денсаулық сақтау үшін өте маңызды.
Салауатты өмір салтын ұстану
Ауруды бақылаудың бір жолы - салауатты өмір салтының әдеттерін қабылдау. Тоқтатудың сыни әдеті (егер мұны жасасаңыз) - бұл темекі шегу. Зерттеулер көрсеткендей, темекі шегу аурудың ауыр жағдайымен байланысты, яғни АС-мен байланысты ауырсыну және қабыну.
АС бар адамдарда темекі шегу күнделікті өмірде жұмыс істеудің төмендеуімен, сондай-ақ өмір сүру сапасының нашарлығымен байланысты - бұл адамның қанша уақытқа созылғандығына қарамастан, олардың жасы немесе жынысы.
Сонымен қатар, анкилозды спондилит жүректің және өкпе аурулары сияқты аурудың асқынуларымен байланысты. Әрине, темекі шегу де жүрекке және өкпеге кері әсер етеді (адамның АС бар-жоқтығына қарамастан). Бұл қосарлы қоқыс, сондықтан темекі шегуді тоқтату шынымен де қызығушылық тудырады.
Дайын болған кезде темекі шегуді тоқтатудың ең жақсы стратегиясы туралы докторыңызбен сөйлесіңіз. Жақсы жаңалық - бұл бірнеше тәсілдер бар (дәрі-дәрмектер, кеңес беру) және жиі олардың тіркесімі жақсы жұмыс істейді.
Салауатты салмақты сақтау, егер сізде АС бар болса, маңызды. Қосымша фунттар түйіспелеріңізге қосымша кернеу тудыруы мүмкін. Жақсы жаңалық - күнделікті жаттығулар (ол жұлын қозғалуын сақтауға көмектесетін) және қоректік диета арқылы калория шектеуі арқылы қалыпты салмаққа қол жеткізуге болады. Өзіңіздің салмағыңызды жоғалтып немесе отбасыңыздың немесе серіктесіңіздің қарым-қатынасын сақтауға тырысыңыз, осылайша, сіздер өздеріңізге емес, жақсы өмір сүруге және жақсы сезінуге арналған.
Аурумен күресу
Анкилозды спондилитпен ауыратын науқастарда психологиялық зардаптар пайда болады, олар әдетте қорқыныш, қорқыныш, қорқыныш пен қайғы сезімін тудырады. Бірақ жақсы жаңалық - ауруды АС-мен байланысты дәрі-дәрмектер (NSAID сияқты) мен физиотерапия комбинациясымен жиі тиімді басқаруға болады.
Дегенмен, сіз ауырғандықтың эмоциялық жүктемесін жеңуге көмектесетін қосымша емдеу әдістерін іздестіргіңіз келуі мүмкін.
Кейбір адамдар йога, тай-чи немесе медитация сияқты қосымша емдеуде жұбаныш табады. АС-дағы қосымша емдеудің рөлі шектеулі болғанымен, басым көпшілігі салыстырмалы түрде қауіпсіз болып табылады және басқа ештеңе болмаса, жақсы және / немесе стресті сезінуге көмектесе алады.
Депрессия белгілеріне де назар аударыңыз. Сіз бір кездері ләззат алатын немесе ренжіген әрекеттерді ләззат етпеген болсаңыз, денсаулық сақтау маманымен хабарласыңыз. Депрессия - өте нақты ауру және оны антидепрессантпен және / немесе сөйлесу терапиясымен емдеуге болады.
Алауды дайындау
Көптеген созылмалы аурулар сияқты, AS тәжірибесі бар адамдар өршиді немесе олардың симптомдарының нашарлауына, әсіресе жұмыс істеуін шектейтін ауырсынуды немесе басқа да бірлескен ауырсынуды білдіреді. Өзіңіздің немесе жақындарыңыздың ауыртпалығын азайтқан кезде не істеу керектігіне қатысты жоспарыңыз бар болса, қажетсіз дүрбелеңді азайтуға болады.
Бұл жоспарда ауырсынуды, оның ішінде дозаны азайту, сіз қанша уақыт мөлшерлеу керек, сол дәріге рұқсат етілген максималды доза және қадағалауға болатын жанама әсерлер арасындағы уақытты күтуіңіз керек.
Жоспарда сондай-ақ, сіздің аймағыңыздағы ыстық және суық қаптаманы қашан қолдану керектігі туралы ескертулер, сондай-ақ жаттығулар немесе өртену кезінде аулақ болу керек. Дәрігерге қоңырау шалуды талап ететін ескерту белгілерін қосудың жақсы идеясы болып табылады.
Жұмыс тапсырмаларын, жүргізуді немесе үй тапсырмаларын орындау сияқты күнделікті жұмыстарды қалай басқаруға болатынын алдын-ала жоспарлаған жөн. Алауды бастан кешіп жатқан кезде досыңызға немесе отбасы мүшелеріне көмектесуін сұраңыз. Осылайша сіз өзіңіздің ыңғайсыздықтарыңызды емдеуге және жұмсартуға назар аударып, күнделікті өмірдегі қиындықтар туралы алаңдамайсыз.
Сөзден шыққан сөз
АС-мен сау, бақытты өмірді қамтамасыз ету үшін жасай алатын нәрселер бар. Бұл сіздің ауруыңыздың туындауы мүмкін қиындықтарды барынша азайтуға арналмаған. Кейбір адамдар үшін басқаларға қарағанда бұл қиын және қиын болады. Бірақ сіз өзіңіздің денеңізге және оның лайыққа деген көзқарасына назар аудара аласыз.
> Көздер:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Анкилозды спондилит кезінде ауырады: сапалы зерттеу. Contemp медбике. 2015 қазан-желтоқсан, 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Анкилозды спондилитке қосымша және альтернативті дәрілік заттар: қимасы бойынша зерттеу. Клиникалық ревматол . 2009 ж. Ақпан (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Анкилозды спондилитке шылым шегу мен пациенттің хабарлауы бойынша аурулардың алдын-алу шаралары. J Rheumatol. 2011 желтоқсан; 38 (12): 2608-15.