Қышқыл рефлюксіңіз болған кездегі ұсыныстар
Апталық апта сайынғы мәзірі жаншылған немесе қышқылдық рефлюкске ие адамдарға арналған. Бұл майлар мен тағам түрлерінен жоғары тағамдарды майда немесе дәмді тағамдарды, қызанақ өнімдерін және шоколадты қамтитын қышқылдық рефлюксті тудыруы мүмкін. Тамақ әзірленді, сондықтан сіз кез келген уақытта тым көп тамақ ішпесеңіз, ол күйдіргіштің пайда болуына себеп болуы мүмкін.
Кешкі тағамдарды ұсынуға болады, ол майсыз етке негізделген кез-келген рецептпен және тым көп маймен немесе маймен дайындықты болдырмайды.
Пісірілген немесе қуырылған ет қуырылғанға ыңғайлы.
Таңғы ас | Снэк | Түскі ас | Снэк | Кешкі ас | |
S | 1 стакан ыстық сұлы жармасы 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 1/2 стакан папай дәмі 2 тілім тұтас бидай наны 1 ас қасық. маргарин | 1 орташа алма | Сорпа және сэндвич: Тауық сорпасында 1 1/2 стакан крем 2 дана нан асты нан 4 унция. кесілген тауық тауық еті 1 ас қасық. майсыз майонез 1 салат жапырақтары 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары | 20 жүзімсіз жүзім | Сиыр еті және саңырауқұлақ Строганофф 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ 1 түскі ас 1 ас қасық. маргарин |
М | 1 ағылшын ашытқы (2 жарты) 1 ас қасық. маргарин 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 1/2 кесе кесілген шабдалы | 1 шағын банан | Тұтқа қалтасына толы: 1 астық питоматы 4 унция. судың оралған балы 2 ас қасық. майсыз майонез 1/4 шыныаяқ қияр тілімдері 1 кесе салат | 1 шыны кесілген шабдалы | Пісірілген тауық пармезан 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 кесе ботқа жағылған сәбіз 1 кесе кесілген алмұрт |
Т | 1 1/2 шыныаяқ бидай дәнді дақылдары 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 2 тілім тұтас бидай тостын 1 ас қасық. маргарин 1 шағын банан | 1 ас қасық 1 күріш пирогы. жержаңғақ майы | Түркия Сэндвич және Чипы: 2 тілім тұтас бидай наны 1 шыны кесілген шабдалы | Шырынға консервіленген 1 кесе өрік | Tuna Noodle Casserole 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 кесе бұқтырылған брокколи 1 кесе кесілген алмұрт |
W | 1 кесе қопсытқыш данасы 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 1 ағылшын ашытқы (2 жарты) 1 ас қасық. маргарин 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай | 20 жүзімсіз жүзім | Сорпа және сэндвич: 1 1/2 стакан тауық еті сорпасы 2 дана нан асты нан 1 ас қасық. майсыз майонез 4 унция. кесілген тауық тауық еті 1 стақан құйылмаған алма 1/2 кесе балдыркөк таяқшалары | 4 тұтас бидай крекері | Орегано бар пісірілген шошқа еті 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 орта пісірілген картоп 1 ас қасық. маргарин 1 шыны кесілген шабдалы |
Т | 1 стакан ыстық сұлы жармасы 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 2 тілім тұтас бидай тостын 1 ас қасық. маргарин 1 стақан құйылмаған алма | 1 кесе кесілген алмұрт | Тауық шелпегі: 1 майсыз ұн тартуы, 7 дюймдан 8 дюйм диаметрге дейін 4 унция. тауықтың төс еті 2 ас қасық. майсыз майонез 1/2 шыныаяқ бұқтырылған салат 1 унция. майсыз мазальцелла ірімшігі 1 шыны кесілген шабдалы | 1 шағын банан | Швед шошқа еті 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ 1 түскі ас 1 ас қасық. маргарин |
F | 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 1 бакель 1 ас қасық. жержаңғақ майы немесе майсыз майсыз ірімшік 1 шағын банан | 1 кішкентай алмұрт | Сорпа және сэндвич: 2 кесе картоп сорпасы 2 тілім тұтас бидай наны 4 унция. ақ туралған түскі ас 1 ас қасық. майсыз майонез 2 салат жапырақтары 1/2 шыныаяқ шикі сәбіз таяқшалары | 2 унция. протездер | Тауық пот пирогы 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 кесе пісірілген жасыл бұршақ 1 кесе өрік |
S | 1 кесе мыс жүгері 8 унция. сүт немесе 1 пайыз сүт 1 шағын банан 1 ағылшын ашытқы (2 жарты) 1 ас қасық. маргарин | 3/4 кесе өрік | Тұтас қалтасынан толтырылған: 1 астық питоматы 4 унция. тауықтың төс еті 2 ас қасық. майсыз майонез 1 кесе кесілген салат 1 унция. майсыз мазальцелла ірімшігі 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай | 1 ас қасық 1 күріш пирогы. майсыз қаймақ ірімшігі | Грильдегі маринадталған фланг стейк 1 шағын тартылған салат 2 ас қасық. майсыз немесе майсыз байыту 1 орта пісірілген картоп 2 ас қасық. маргарин 1 кесе өрік |
Дерек көзі:
> Ересектерде қышқыл рефлюкс (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-addults