Кейде қышқыл рефлюкс диетінде бұл тағамды жеуге болады
Кейбір тағамдар сіздің жүрегіңіздің симптомдарын күшейте алады және қышқылдық рецепт бойынша диетаны жоспарлау кезінде, тамақ пен сусындарды күйдіргіштікке әкелуі мүмкін. Кейде азық-түліктерді өз қалауыңызбен, кейде ләззат алатын тамақтармен жеуге болады. Төмендегі кестеде келтірілген тағамдар сізді мезгіл-мезгіл ләззат алуға мүмкіндік береді.
Қышқыл рефлюкс диетасындағы модерацияда қолданылатын тағамдар
| Тамақ өнімдері тобы | Тамақтану ақыл-парасатпен қолданылатын болады |
| Жеміс | • Апельсин шырыны, төмен қышқыл • Apple сидры • Шабдалы • Көкөністер • таңқурай • Құлпынай • Жүзімдер • Қызару, кептірілген |
| Көкөністер | • Сарымсақ • Пияз, пісірілген • Пияздар • Тұздық • Сағалдар |
| Ет | • Егу сиыры, жіңішке • Тұздық салаты • Жұмыртқалар, сары майда • Жұмыртқа, қуырылған • Балық, қуырылған • Тунца салаты • Ыстық ит, сиыр еті немесе шошқа еті • Ветчина |
| Сүт өнімдері | • йогурт • Сүт, 2 пайыз немесе ским • Мұздатылған йогурт • ірімшік, аз май • Чеддер ірімшігі • Моззарелла ірімшігі |
| Астық | • Сарымсақ наны • Муфа • Granola астық |
| Сусындар | • Алкогольсіз шарап • Сыра • Алкогольсіз сыра • Cola • Сыра түбі |
| Майлар / майлар | • Кетчуп |
| Кәмпиттер / десерттер | • Куки, аз май |
Бұл толық тізбесі жоқ, ал сіздің жеке жағдайыңызда, сіз «Тоқтаусыз» тобынан тағамдарды ешқандай проблемаларсыз жеуге немесе таба алмаған өнімдермен жеуге болатынын таба аласыз. Азық-түлік күнделіктерін жүргізу жақсы.
Шамамен екі апта бойы сіз жеп болған нәрсеңізді, жеп болғаныңызда және кез келген белгілеріңізді жазыңыз. Бұл сізге және сіздің дәрігеріңізге диетаны жоспарлауға және қажет болуы мүмкін тамақтанудың кез келген өзгерісін шешуге көмектеседі.
Тамақ өнімдерінің тізбесі үшін, әдетте, азық-түлік проблемасын тудырмайтын немесе жоқ, тамақ өнімдері үшін кестені тексеріп көріңіз
Сіз шектеу керек азық-түлік тізімін алу үшін, тамақ өнімдерінің пайда болу қаупі жоғары тамақ өнімдері шектеулі болуы мүмкін өнімдерге арналған кестені қараңыз.
Осы азық-түлік ұсыныстарын қалай қосуға болады:
Сенің күйдіріңізді басқарады
Сіз өзіңіздің жеке дара күтім жасау тәсілдерімен өзіңіздің жүрегіңіздің күйіп қалуынан жеңілдік таба аласыз. Бұл бірнеше өмір салтын және диеталық өзгерістерді талап етеді.
Төменде бірнеше ұсыныс бар:
- Үш үлкенірек орнына аз мөлшердегі тағамдарды жиі ішіңіз. Бұл асқазан қышқылының артық өндірілуіне жол бермейді.
- Баяу тамақтаныңыз. Тамақтану кезінде баяулатуға көмектесудің бір жолы - шанышқымен немесе қасықшаңызды шұлықтар арасында орналастыру.
- Толық асқазанмен төсекке бармаңыз. Соңғы тамақтан кейін немесе төсекке дейін үлкен тағамнан кейін үш сағаттан кейін тоқтаңыз. Бұл қышқыл деңгейін сіздің денеңіздің күйіп қалу ықтималдығы төмендейтін жағдайға дейін азайтуға мүмкіндік береді.
- Төсек басын бірнеше дюйм етіп көтеріңіз. Сіздің басыңыз көтеріліп, түнде рефлюкске жол бермейді.
- Жүрегіңіздің күйдіргіштерін болдырмаңыз . Аштықты тудыруы мүмкін тағамдар мен сусындардың мысалдары кофе (оның ішінде декоф), алкоголь, май өнімдері, кофеинді сусындар мен тамақ өнімдері, пияз, жалбыз, шоколад, цитрус жемістер немесе шырындар, қызанақтар болып табылады. Егер сіздің жүрегіңіздің күйіп кетуіне қандай қатер төндіретінін білмесеңіз, бір немесе екі апта бойы күнделікті тағамдарды сақтаңыз.
- Темекіні тастаңыз . Никотин төменгі ішек-қан тамырлары сфинктерін әлсіретуі мүмкін, ол өңештің және асқазанның арасындағы ашықтығы бақылайтын бұлшықет асқазанның қышқылдан жасалған мазмұнын өңештің енуіне жол бермейді.
- Бос киім киетін киімдерді киіңіз. Тығыз киім ортаны қысып, асқазанның мазмұнын жоғары көтеруге бейім.
- Арықтау. Егер артық салмақ болсаңыз, салмақ жоғалту сіздің белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.
- Сағызды тазалаңыз . Сағыздағы сағыз қышқыл қышқылын сұйылтқан және сіңіретін сілекей өнімдерін ынталандыру арқылы қысқа мерзімді миокардтың рельефін қамтамасыз етеді.
- Жылы сұйықтықтарды ішіңіз. Тамақ ішкеннен кейін бір стакан жылы сумен немесе шөп шабуын ішіп, асқазан қышқылын сұйылтуға болады.
> Дерек көзі:
> Ересектерде қышқыл рефлюкс (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-addults