ІЖБ-нің қауіп-қатерін төмендету
Асқазан тұмауы және оның құсу , безгегі және диарея сияқты ілеспелі белгілері сізді бақытсыз етеді. Бақытымызға орай, бұл әрдайым өздігінен шектеледі және көптеген адамдар емделусіз толығымен қалпына келеді.
Алайда, егер сіз асқазан инфекциясынан ауыратын болсаңыз, тез және толық сауығып кету ықтималдығын арттыруға көмектесу үшін қажетті маңызды қадамдар бар.
Неге қажет? Жедел асқазан-ішек инфекциясын жұқтыру қаупі жоғары инфекциялық IBS (IBS-PI) деп аталатын жағдайды жалғастыратын ас қорыту симптомдарын дамытады. Тәуекеліңізді азайту үшін осы қарапайым нұсқауларды орындаңыз.
1. Демалысқа барыңыз
Қарапайым болып көрінеді, бірақ оған қарсы тұрамыз - көбіміз өзімізге дұрыс күтім жасау үшін тым бос емес екенімізді шешеді. Мұны қайта ойластыру қажет болуы мүмкін. Жақсы ойластырылған зерттеулердің бірі белсенділік дәрежесі мен IBS кейінірек басталуы арасындағы айқын байланыстың анықтамасы болды. ЖИА ауруынан кейін IBS жасаған науқастар бастапқы симптомдарға жауап ретінде азайып, аурудың барлық кезеңінде белсенді болып қалуы мүмкін.
2. Кусіруді баспаңыз
Құсу - бұл вирустар мен бактериялар сияқты шетелдік басқыншыларға қарсы қорғаныс. Бір нақты бактерияны зерттеу кезінде аурудың өткір кезеңінде құсуды сезген науқастар IBS-PI-ні жартысына қысқартуға қауқарсыз болды.
Осыған орай, егер сізде құсу құсу болса, оны жалғастырыңыз және орындаңыз. Алайда, құсу құбылыстарды жоғалтуға әкеліп соғады, бұл келесі нүктені көтереді.
3. Гидратталған және таза сұйықтықтарды ішіңіз
Сізде асқазан инфекциясы болған кезде гидратталған болуы сізді жақсы сезінуге және тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Қуыру және диарея арқылы өмірлік сұйықтық жоғалып, ауыстырылуы керек.
Белсенді сұйықтықтарды және электролиттерді таңдап, бірақ қант пен кофеинді сусындардан аулақ болуға тырысыңыз, себебі бұл диареяны нашарлатуы мүмкін. Егер сұйықтықты ұстап тұру қиын болса, өте кішкентай, бірақ жиі кебулерін алыңыз немесе мұз фишкаларында сорып алыңыз.
4. Стресс деңгейіңізді төмен ұстаңыз
Зерттеулер бастапқы аурудың және тұрақты симптомдардың пайда болу уақытында жоғары деңгейдегі алаңдаушылық пен стресстің арасындағы байланысты табады. Бұл қарым-қатынас аурудың басталуына дейін үш айға дейін созылуы мүмкін деп саналады. Сіздің өміріңізде пайда болатын стресстік оқиғаларға аз бақылау жасалса да, белсенді релаксация және стресстік басқару стратегияларын қолданып, сыртқы стресстің біздің ішімізде болатын әсерді азайтуға көмектесуі мүмкін.
5. Бақытты ойлар туралы ойланыңыз
Қалай ойлайсыз, сіздің ойыңыз қандай сезімге әсер етуі мүмкін. Олардың аурулары мен олардың белгілері туралы пессимистік болып табылатын науқастар өзекті мәселелерге қауіп төндіреді. Егер сіз ауырып жатсаңыз, ауру туралы оң ойларыңызды ойланыңыз. Сүйіспеншілікке толы ата-ана сияқты өзіңізбен сөйлесіп, өзіңізді «жақында жақсырақ боласыз» деп сендір.
6. Асқазанның ауруынан құтылса, не жеуге болады?
Сіздің асқазаныңыз қоныстанғаннан кейін бірте-бірте ішу оңай болатын майлы тамақтарды қолданыңыз.
Кейбір стандарттарда сода крекерлері, күріш, желатин, толассыз тосттар, картоп және банандар бар. Сүт өнімдерін, майлы тағамдарды, қантты тағамдарды және дәмді тағамдардан аулақ болыңыз. Спирт, кофеин және никотинді өткізіп жіберіңіз. Егер айнуы жүретін сезінсеңіз, тамақтануды тоқтатыңыз. Оны баяу және оңай алыңыз.
Көздер
- Спэнс, М. & Мосс-Моррис, Р. «Тітіркенген ішек синдромының танымдық мінез-құлық моделі: гастроэнтеритпен науқастарды перспективті зерттеу» Gut 2007 56: 1066-1071.
- Спиллер, Р. «Инфекциядан кейінгі инфекциялық тітіркенішті ішек синдромы: Ісінудің асқазан-ішек синдромының қосымша түрі» Функционалдық асқазан-ішек ауруларының халықаралық қоры.
- > Вирустық гастроэнтерит (асқазан тұмауы) Өмір салты мен тұрмыстық құралдар. Майо клиникасы.