Қалай тиімді және хэфф каштану әдістері
Әуе жолын тазарту - бұл циста фиброзы бар адамдар үшін күнделікті өмірдің маңызды бөлігі. Әрқайсысы бірдей әуе жолдарын тазарту әдісін (ACT) немесе техниканың тіркесімін қолданады, бірақ жөтел әдетте әдеттегіге қосылады.
Өзімен өзі жөтел - бұл CF бар адамдар үшін әуе жолдарының тазалығы әсіресе тиімді әдіс емес, бірақ бұл басқа іс-әрекеттермен босатылған шырышты жоюдың маңызды қадамы.
Осы себепті, бақыланатын жөтел, мүмкін, мистикалық фиброзбен (КФ) қолданатын ең маңызды ACT деп қарастырылуы мүмкін.
Тиімді жөтел
Жөтел - бұл жүйке жүйесі бар барлық адамдарға рефлектор. Жөтелдерді тыныс жолдарынан тітіркендіргіштер мен шырыштарды кетіру қажет болған кезде ағзаға жібереді. Жөтелімен ауыратын адамдар әрқайсысымен рефлексивті түрде, бірақ рефлекторлы жөтел АСТ ретінде жасалатын жөтел түрінен ерекшеленеді.
Рефлексиялы жөтелуден айырмашылығы, ол кейде спазмодический және таяз болуы мүмкін, ІС-ЖӨӨ мақсатты, терең және бақыланатын. Басқа әдістерді шырышты бітеп тастағаннан кейін, тиімді жөтел оны шығаруға көмектеседі. Мақсаты - шырыштың артына қанша ауа апаруы, сондықтан жөтел күші оны сыртқа шығарады. Тиімді жөтелмен күресу үшін келесі төрт қадам ұсынылады:
- Терең тыныс алыңыз, сіздің мақсатыңыз өкпені толығымен толтыру.
- Іштің жоғарғы бұлшықеттерін білу (сығып алу).
- Бір күшті жөтелді пайдаланып, барлық ауаны шығарып тастаңыз.
- Жөтел процесін бір немесе екі рет қайталаңыз, қайнаған сілті әуе жолынан жойылғанша.
Микробтардың таралуын болдырмау үшін матаға жөтеліп көріңіз, содан кейін матаны алып тастаңыз және қолыңызды жуыңыз (немесе спиртпен негізделген қолмен гельді қолданыңыз).
Жөтелдеу vs. қарсы
Кейбір адамдарда цистикалық фиброзбен ауыратын науқастың жөтел күші іс жүзінде тыныс алу жолдарының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз жөтелудің орнына «күштеп эксплуатациялық техника» (FET) деп атауға болады. Жөтелуге жол бермейтін адамдарда жоғарғы тыныс жолдарына шырышты әкелудің алғашқы қадамы ретінде, сондай-ақ, шырышты шығаратын күшті жөтел бар. Хуфинг жөтелге ұқсас, бірақ өте күшті емес. Хуфты жөтелдеу техникасын жасау үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Тікелей отырыңыз, аузыңызды ашыңыз және иіңізді сәл алға қарай бұраңыз.
- Үлкен, баяу және терең дем алып, өкпелерді шамамен 75% -ға толтырыңыз.
- Екі немесе үш секундқа дем алыңыз.
- Ауа айналымын баяу, күшті жарылыстырып, «хом» деп айтқан кезде ашық аузынан жарылып, айнаға айналдырыңыз.
- Үлкен әуе жолдарынан шыққан шырышты тазарту үшін күшті жөтелмен 1-4 қадамдарды қайталаңыз.
- Сіздің әуе кемесінің күнделікті жаттығуларының бөлігі ретінде күнделікті төрт-бес гауһарлы жөтел бар.
Хуфинг жөтел секілді күшті емес болса да, ол әлі де жұмыс істейді және әлсіздікті азайтады. Сіздің тынысыңызда тыныс алу және тыныс алу ауадағы өкпектің былғарыдан артта қалуға және оны өкпенің қабырғасынан бөлуге мүмкіндік береді, сонда оны әуе жолы жүйесінен шығарып, шырышты шығаруға болады.
Дерек көзі:
McCool, FD MD, FCCP және Rosen, MJ MD, FCCP. «Эфирді емес әуе жолдарын тазарту әдістерін: ACCP дәлелді клиникалық тәжірибелік нұсқаулар». Кеуде. 2006; 129: 250S-259S.
Кистикалық фиброздар қоры. Жөтелдеу және хуфинг.