Тітіркенетін ішек синдромы (ИБС) басқа да көптеген денсаулық жағдайларынан ерекшеленеді: оның симптомдары - бізді ұят ретінде ойлауға негізделген дене процестері. Ерте жастан бастап, бізде ішекке қатысты қандай да бір белгілерді немесе шуды жасыруға үйретілді және бұл нәрселерді ашық түрде талқылауға нашар дәм. Өкінішке орай, IBS бұл «табы» заттарын өмірдің ортасында және ортасына қояды.
Біздің ерте басталғандықтан, ИБС-мен ауыратындардың көпшілігі ішектің проблемаларына қатысты ұят сезімін сезінеді. Егер сіз жеке адам болсаңыз немесе басқаларға қалай көрінетін болсаңыз, онда бұл ұят сезімі одан да күшейді.
Сондай-ақ, ИБС бар адамдар үшін «жетілдірілгендікке» көбірек назар аударудың өзі өздігінен қабылданған ішектің бұзылуын қалыптастыру тәсілі болып табылады. Сондай-ақ, Catch-22-нің бас тартқан жағдайда, IBS-ді басқалардан жасыру арқылы ұялмауға тырысып, өзіңіздің стресс-стресстеріңізді жасай аласыз, содан кейін IBS белгілерін әлдеқайда төмендетеді.
Сіз басқалармен күресіп жүрген денсаулық мәселесі туралы айтып берсеңіз, бұл жеңілдік сезімін тудырады. Міне, кейбір нәрселер туралы және сіздің үнсіздігіңізді бұзудың кейбір стратегиясы.
Ұят-ұйқың мен ұялшақтық сезімін жең
Ішімдік белгілеріне бекітілген «табуляция» белгісі ерікті болып табылатынын есте сақтаңыз.
Осылайша, сіз сатып алуды жалғастыратын ойлаудың қажеті жоқ. Ішекке симптомдарыңыз ағзаның шөгуі немесе тырысқаны ретінде жұмыс істейтін бөлігі екенін дәлелдеңіз.
Әрине, адамдардың көбісі бізді шошытпайды немесе күледі. Және, иә, адамдар есту шуылынан өтсеңіз, адамдар күлуі мүмкін, дегенмен, олар сондай-ақ мұны істеуге тиіс.
Бұл планетаның әрбір адамында ішек белгілері пайда болғанын есте сақтаңыз. Сондықтан, олар сізді күлмейді, олар сізді жақсы сезінеді.
Сізде IBS-D бар ма және ванна бөлмесіне бірнеше сапар жасауға тура келмейді, немесе сіздің IBS-C ұзағырақ уақыттарда жұмсалған жұмсалған. Ешкім сізді қатал түрде айыптай алмайды, өйткені әрқайсыңыз өзіңіздің аяқ-киіміңізде бір немесе бірнеше нүктесінде болған.
Сіздің ішек проблемаларыңыз адам ретінде көрінбейтінін және адамдардың көпшілігі жанашырлық танытатындығын түсіну қажет. Кем емес сипатқа ие болмаған адамдар, айтқандарына назар аудармайды. Өзіңіздің жеке белгілеріңізді шын мәнінде нақты түрде қарауды үйрену өздігінен сезінетін күйзелісті сезінуді жеңілдетуге ғана емес, сіздің диагнозыңыз туралы басқалармен ашық сөйлесуді жеңілдетеді.
Өзгелердің дұрыстығын бағалаңыз
Есіңізде болсын, кез келген адамның өзара әрекеттесуінде ол «екіге танго алады». Сіз өзіңізді айқын және тиімді түрде дәлелдеуге тамаша жұмыс жасай алсаңыз да, бұл хабардың қалай қабылданатынын анықтайтын басқа тұлғаның жеке басы.
Сайып келгенде, сіз өзіңіздің IBS-іңіз туралы кез-келген адамға хабарлауға еркін болғыңыз келеді, бірақ басында бастамашылық пен айыптау болмайтын тұлғалардан бастаңыз.
Сондай-ақ, басқа тұлғаның ақпараттың құпиялылығын сақтау қабілетін бағалаңыз.
Бұл сіздің жеке бизнесіңіз және сіз кімнің хабардар болатынын және кім болмайтынын анықтауға құқығыңыз бар. Мәселен, егер сіз бүкіл кеңсе немесе маңайдағы аймақты білуді қаламасаңыз, онда біреуді ұрып-соғатын адамға айтпа. Егер сіз басқа адамға өзіңіз туралы ақпаратты сақтауды қаласаңыз, оларды құпиялылықтан сұраңыз.
Егер сіз айтып берсеңіз
Сіздің негізгі сұрағыңыз әрдайым болуы керек, «бұл менің ең жақсы қызығушылығым бар ма?» Ең дұрысы, бұл жауап әрдайым «иә» болуы керек, өйткені стресс азайтатындықтан, енді сіздің симптомдарыңызды басқалардан жасыру үшін энергияны салуға болмайды.
Дегенмен, шын мәнінде, оған жауап сіздердің жағдайларыңызға байланысты болады. Егер сіз жасөспірім қыз болсаңыз және орташа қыздармен күресетін болсаңыз, ас қорыту проблемасын осы аптаның ең жақсы досымен бөліскіңіз келмейді. Сол сияқты, сіз өзіңіздің жұмыс берушіге жұмысыңызды қауіпті деп санайтыныңызды таңдай аласыз (бұл американдықтар мүгедектік туралы заң бойынша заңсыз болады, бірақ, өкінішке орай, нақты әлемде болуы мүмкін).
Уақыт өте маңызды. Сіз бұл туралы бірінші күнде айтқыңыз келмейді, бірақ егер қарым-қатынас жақсы дамып кетсе, IBS-іңіз туралы ерте басталуы керек. Егер адам жүгіре берсе, сіз «оқ оқып тастағанын» біліп, лайықты емес адаммен қарым-қатынасқа көп уақыт жұмсамай-ақ қойыңыз.
Сіз не айтасыз деп жоспарлаңыз
Өзіңіздің IBS туралы басқаларға айтып берсеңіз, қарапайым сақтауға және ас қорыту мәселелерін шын мәнінде талқылаңыз. Міне, кейбір мысалдар:
- «Мен сіздерге өзім туралы бірдеңе айтып бергім келеді, менде IBS бар, ол не екенін білесің бе, бұл ас қорыту бұзылысы және мен үшін ванна бөлмесіне жақын болуым керек дегенді білдіреді».
- «Менде IBS бар, сондықтан бұл өзіме өзім айналысуға қиындық тудырады, бірақ мен бір нәрсеге бару үшін жақсы бола қалсам, соңғы минутқа дейін ешқашан білмеймін».
- «Мен IBS-ден ауырады, сол себепті тамақ ішкеніме өте мұқият болу керек, басқа адамдар қиындықсыз ішіп-жеуге болатын нәрселер ауырсынуды немесе асқазан бұзылуымен айналысуға әкелуі мүмкін. Мен тамақты тек өзім ғана басқара алсам жақсы боламын «.
- «IBS туралы идеяларыңыз үшін рахмет, бірақ менің денемді жақсы білемін, басқа адамдар үшін жұмыс істейтіні маған жұмыс жасай алмайды, мен не нәрселерге көмектесетінін және не істейтінін білдім».
- «Менде ИБС бар және менің белгілерім таңертең нашар», - деді ол.
- « ИБС - менің басымның бірде-бірі ғана емес, бұл стреске байланысты нашар болуы мүмкін, бірақ стресс туғызбайтын ас қорыту бұзылысы, әлі де емделмеген, сондықтан мен оған тырысуым керек менің өмірімді озып кетуден сақтасын «.
Басыңды жоғары ұстау сынға түсуге болмайды
Уақыт өте келе басқа адамдарға ИБС-мен күресу туралы сенімді түрде айтуға болады. IBS сіздің өміріңізді басқасына айналдырған болса да, сізді анықтауға тура келмейді. Сіз керемет күшті және таланттарға ие адамсыз, ол жай ғана дисфункционалды ішек жеткіліксіздігімен ауырады.
Өзгелерден алатын қандай да бір жағымсыздықты немесе сын-ескертуді ішкізбеңіз. Кейбір себептермен, эволюциялық, бәлкім, біздің миымыз басқалардың теріс кері байланысын көтеру үрдісіне ие. Сіздің миың осыдан бас тартуға жол бермеңіз!
Уақыт өте келе ванна бөлмесінің мәселелерімен айналысатын сияқты өмір сүру үшін не қажет екенін білмейтін немқұрайлы адамдардан пайдасыз пікірлерді елемеуге тырысудың қажеті жоқ. Өзіңізді жағымды, қолдайтын адамдармен қоршаңыз. Егер сіз оларды келу қиын деп санасаңыз, Интернеттің сұлулығынан рахаттанып, онлайн IBS қолдау тобына қосылыңыз.