Дене шынықтыру және физиотерапия клиникасы тәрізді реабилитациялық мекемелерде дене жиі байланыстырылған бөліктер сериясы ретінде қарастырылады. Ол «Деми Бонс» ескі әніне ұқсайды, онда «жамбас сүйегі жамбас сүйегіне, жамбас сүйегі тізе сүйегіне қосылды» және тағы басқалар.
Сүйектеріңіз осылай қосылса, біреудің әрекеті көрші, жақын және тіпті жақын маңдағы сүйектерде үлкен немесе кішкентай қозғалыстардың немесе әсердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Бұл тізбекті реакцияға ұқсайды. Денедегі бұл байланыстырылған қозғалыс жиынтығы кинетикалық тізбек деп аталады.
Қолданыстағы кинетикалық тізбекті - тірі мысал
Қолданыстағы кинетикалық тізбекті нақты мысалға келтіру үшін, жүргенде не болатынын ойлап көрейік.
- Біріншіден, сіз бір аяқпен алға қадам жасайсыз.
- Алдымен, өзіңізді алға жылжыту үшін, сіз жамбас пен шұңқырды (алдыңғы) қадамды ғана қабылдаған аяқтың үстіне әкелесіз. Аяғы алға қарай жылжи бастағанда, ол сіздің жамбасыңызды сол жағына әкеледі. Жамбас - бұл көліктің бір бөлігі, сондықтан магистраль автоматты түрде алға қарай жылжиды.
- Бұл екінші жағында жамбастың кері айналуына әкеледі.
- Алға қарай жүру үшін жаяу жүру үшін омыртқаны аяғы мен жамбасқа қарай көтересіз (жоғарыдағы 1-ші және 2-ші сатылардан).
Сіз байқағандай, бір қозғалыс басқасын тудырады. Кейбір реакциялар автоматты түрде (# 2, онда жамбас және артқы бөлік, мысалы, аяқтың қадамға дейін созылуы мүмкін), ал басқалары рефлекс (# 4, онда сіз қай жерде екеніңізді көре аласыз) барады).
Ашық және жабық кинетикалық тізбек
Ашық кинетикалық тізбекте немесе жабық кинетикалық тізбекте де қозғала аласыз. Бұл айырмашылық неде?
Кинетикалық тізбекті ашық мысал
Ашық кинетикалық тізбегі кеңістіктегі бөлік бос болған кезде болады. Ашық кинетикалық тізбектің қозғалыстарының ортақ мысалдары, артқы жағында жатқанда, креслоларда отырғанда немесе аяғын көтерген кезде қолыңызды көтеріп отырады.
Адамдардың көпшілігі ашық кинетикалық тізбекті ойлайды, олар аяқтарын және қаруын күшейту үшін жаттығулар жасайды, мысалы, бос салмақпен.
Жабық кинетикалық тізбектің үлгісі
Жабық кинетикалық тізбек дене бөлігін бекітіп жатқанда, әдетте, қатты немесе созылмайтын бетіне қарсы қол немесе аяқты бекітеді. Бөлім қабырғаға немесе еденге соғылған кезде, қарсылық сіздің арқаныңызға қайта жіберіледі. (Қарсылық қозғалысы жүретін дене бөліктері нақты қозғалыс немесе жаттығу үшін тізбектің компоненттерін қамтиды.)
Йоги мысық сиырының созылуы - кипрлік кинетикалық тізбекті жаттығудың жақсы үлгісі, бұл жамбас көпіріндегі аяқтар (көрсетілгендей).
Жабық кинетикалық тізбектің қозғалыстары жиі бұлшық еттерді күшейтеді, постураны тұрақтандырады және функционалдық типті қозғалыстарды үйретеді.
Дерек көзі:
Киснер, С., & Колби, Л.А. (2002). Терапиялық жаттығу: негіздер және техника. Philadelphia: FA Davis компаниясы.