Поликистозды аналық синдромы (ПКОС) метаболизм синдромы болғандықтан, әйелдердің жағдайын басқаруға көмектесетін негізгі нәрселердің бірі салмақ жоғалту және дұрыс диетаны сақтау болып табылады. Көптеген зерттеулер гормоналды теңгерімсіздік, инсулинге төзімділік , семіздік және PCOS арасындағы байланыстарды анықтады.
Витаминдер мен минералдар кез-келген сау тамақтану жоспарының ажырамас бөлігі болып табылады және жиі ең көп ескерілмейді.
Жақында жүргізілген зерттеулерде дәруменді кемшіліктер мен PCOS арасында корреляция орын алды. Шын мәнінде, 2014 жылы жасалатын әйелдердің психикалық денсаулық мұрағаттарында жарияланған зерттеуге сәйкес, Витамин D тапшылығы PCOS-мен ауыратын әйелдердің депрессиялық симптомдары үшін өзгеретін тәуекел факторы болуы мүмкін.
Витамин жетіспеушілігі PCOS-ға қалай әсер етеді
Витаминдер денеде маңызды функцияларды атқарады. Мысалы, Д витаминінің тапшылығы бірнеше рет инсулинге төзімділік, PCOS және депрессиямен байланысты.
PCOS-мен ауыратын адамдарда инсулиннің жоғары деңгейлері аналық бездеріне андрогендерді (ерлер мен репродуктивті белсенділікке қатысатын гормондар тобын) жасауға мүмкіндік береді. Бұл организмнің шашты, былғарыдануды және біркелкі емес немесе бірнеше кезеңдерді тудыруы мүмкін.
Инсулин - бұл глюкозаны қолданатын және инсулинге төзімділікпен ие болған клеткалар мен тіндерге көмектесетін гормон қант диабеті де, PCOS үшін де қауіпті болуы мүмкін.
Фитоплан және В (12) емдеу метаболикалық синдромы бар науқастарда инсулинге төзімділікті жақсартады.
Витаминдер дегеніміз не және олар қалай жұмыс істейді?
Витаминдер ферменттерге кофермент ретінде жұмыс істеуге көмектеседі. Фермент ерекше химиялық реакция тудыратын арнайы протеин. Көптеген ферменттер ферменттің қажетті бөлігін құрайтын коферментді талап етеді. Оның коэнзимінсіз мыңдаған химиялық реакциялар толық болмады.
Витаминдердің екі түрлі түрі бар:
- Майда еритін витаминдер қанға енгенге дейін лимфа жүйесіне сіңіп кету үшін циломикрон деп аталатын арнайы май молекулаларын талап етеді. Олар қанға кіргеннен кейін, белоктарды қан тамырларынан өткізу үшін қажет. Артық сомалары майлы тіндерге сақталғандықтан, олар улы болуы мүмкін осындай үлкен мөлшерді жинақтауға болады. Бұл, әдетте, диеталық теңгерімсіздіктен емес, дұрыс емес витаминді қоспалардан туындайды. А, Д, Е және К дәрумендері майда еритін.
Көптеген күн сәулесінің витамині деп аталатын дәрумені қанның қант деңгейін бақылауда және инсулин сезімталдығын жақсартуда маңызды деп танылады. D дәрумені төмен деңгейлерде де PCOS бар әйелдерде инсулинге төзімділік пен семіздікке байланысты.
- Суда еритін витаминдер қанға сіңіруге көмектесетін арнайы ақуыздарды қажет етпейді және қан мен дененің жасушаларында еркін қозғала алады. Артық сомалар зәрде шығарылып, улы заттардың пайда болуына жол бермейді. В және С дәрумендері суда еритін витаминдер.
Б витаминдері PCOS белгілерін түзетуге көмектесу үшін өте маңызды, өйткені олар бауырдың «ескі» гормондарын зиянсыз заттарға айналдыруы үшін маңызды, содан кейін денеден шығарылуы мүмкін.
В2, B3, B5 және B6 витаминдері салмақты бақылайтын келесі тәсілдермен де өте пайдалы:
- Витамин B2: май, қант және ақуызды энергияға айналдырады.
- Витамин B3: Глюкоза төзімділік коэффициентінің құрамдас бөлігі, ол қандағы қант көтерілген сайын, тепе-теңдік деңгейін сақтауға көмектеседі.
- В5 дәрумені: май алмасуын бақылау арқылы салмақ жоғалуына көмектеседі.
- Витамин B6: Гормондардың балансын сақтайды және B2 және B3 бірге қалыпты Қалқанша безінің гормонын өндіру үшін қажет. Осы 3 витаминдегі кемшіліктер тиреоидтық функцияға әсер етуі мүмкін және соның салдарынан метаболизмге әсер етеді.
Эффект минералдары PCOS-ға ие
Минералдар бейорганикалық материалдар болып табылады, яғни олар тірі емес немесе өсімдіктер немесе жануарлар сияқты тірі заттардан шықпайды.
Минералдар организмнің ас қорыту процесі немесе тамақ дайындауы арқылы жойылмайды және олар химиялық реакцияларға қарамастан әрдайым олардың жеке басын сақтайды.
Минералдардың мысалдары мыналарды қамтиды:
- Натрий
- Калий
- Кальций
- Магний
Минералдар организмдегі көптеген маңызды функцияларды атқарады. Сүйектер мен тістер ең алдымен кальций, магний және фосфордан жасалған. Денедегі сұйықтықтардың тепе-теңдігі негізінен әр түрлі дене бөліктеріндегі натрий, калий және хлорид секілді минералдардың қозғалысына байланысты. Кальций мен калий - бұл жүйке сигналдарының және бұлшықеттердің қысылуының негізгі ойыншылары.
Дене минералға байланысты түрлі минералдардың балансын сақтайды. Кальций денеде және сүйектерде сақталады және дененің басқа жерлеріне қажет болғанда босатылады. Дене темірдің кейбір негізгі минералдарын жоғалтқан кезде, орган ас қорыту кезінде сіңірілетін мөлшерді арттырады. Әдетте, организмдегі тіндерде сақталмаған минералдар уытты деңгейге жиналмайды, себебі артық мөлшер қалдықтарда шығарылады. Астық, көкөніс, сүт және ақуыз диеталық минералдардың жақсы көзі болып табылады, ал жемістер, майлар және қант жоқ.
Витамин D кальций сіңуін талап етеді, ол бұдан әрі тиісті дәрумен және минералды қабылдау PCOS бар әйелдер үшін маңызды болып табылады.
Магний біздің жүйке жүйесін тыныштандырады және кортизолдың (стресс гормонының) артық өндірілуіне жол бермейді. Күйзеліске ұшыраған кезде дене ағзасында магний жоғалады, өйткені ол кортизолды шығарғанда сарқылған без бездерін қолдауға көмектеседі. Зерттеулер қазіргі уақытта PCOS-мен болатын әйелдерде кортизол алмасуының өзгеруіне байланысты артық андрогенттер болуы мүмкін екенін көру үшін жүргізілуде.
Көздер:
Дудак, Сьюзен Г. Медбикеге арналған 4-ші басылымның тамақтану негіздері. Липпинцот, Уильямс және Уилкинс. Филадельфиядағы: 2001.
Naqvi S және т.б. Поликистозды аналық синдромы бар әйелдердің депрессиясын болжаушылар. Әйелдердің психикалық денсаулығының мұрағаты.