Сіздің диетаңыз сізге қатерлі ісікке қарсы қорғаныс ұсынуы мүмкін
Генетика барлық қатерлі ісік ауруларының 5-тен 10 пайызына дейін ғана есептеледі. Рагы кезінде химиялық заттар, ластау және темекі шегу сияқты факторлар рөлге ие болса да, ғылыми әдебиет жақсы аурудың осы ауруға қарсы күрделі қорғауды ұсына алатындығын көрсетеді.
Қаншалық? Бір мысал - Фиджи. 90-шы жылдардың ортасында өткізілген зерттеу Фиджи шылым шегушілердің көп болғандығын, алайда темекі шегу деңгейі төмен болатын өкпе рак ауруларынан гауһарға қарағанда төмен екенін көрсетті.
Неліктен? Зерттеуге сәйкес, Фиджиде жасыл көкөністерді жоғары тұтыну, бәлкім, өкпенің қатерлі ісігінен қорғайды. Оңтүстік Тынық мұхиты аймағындағы диета мен өкпе қатерлі ісігін зерттейтін бұл зерттеу жоғары қоректік, өсімдікке бай диетаның күші туралы айтады.
G-BOMB (құрамында жасыл, бұршақ, пияз, саңырауқұлақ, жидек және тұқымдар) құрамдас бөліктерінің жоғары тұтынуымен қатерлі ісікке байланысты тәуекелдің айтарлықтай төмендеуі туралы жүздеген зерттеулер бар. Мысалы, бірнеше жеке зерттеулерде:
- Саңырауқұлақтарды жиі тамақтандыратын әйелдерде сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 64 пайызға төмендету.
- Ересектерге арналған простата қатерлі ісігінің 40 пайызға азаюы тұрақты түрде көкөністерді үнемі тамақтандырады.
- Пияз мен сарымсақты үнемі тамақтандыратындарда колоректалды ісік ауруларының 56 пайызы азаяды.
Диета және қатерлі ісік арасындағы қатынас
Америкалық обыр зерттеулер институты мәліметіне сәйкес, барлық жалпы ісік ауруларының жартысы темекі шегуден басқа, темекі шегудің емес, күн сәулесінің әсерін шектейтін, салауатты салмақты ұстап , үнемі жаттығу арқылы алдын алуға болады.
Егер әрқайсысы Nutritarian диеталық стилін ұстанған болса және оны ерте бастан бастаса, біз АҚШ-тағы қазіргі онкологиялық аурулардың 90 пайыздық төмендеуін күтуіміз керек.
Нутритариандық диетаға жақын диетаны ұстанатын популяцияларда бұл әсері байқалады. Калифорниядағы жетінші күндік адвентистердің қатерлі ісікке байланысты өлімі орташа американдықтардың 60 пайызын ғана құрады.
Халықтың көп мөлшерде табиғи өсімдіктерді жейтін жерлері бар, онда жалпы ісік аурулары АҚШ-та 90% -ға төмен.
Біздің қоректік заттарымыздың қажетті қоректік заттарға, антиоксиданттарға және фитохимиялық заттарға қанық болғандықтан, ол біздің клеткаларымыздың улы заттарды жоюға немесе жоюға қабілеттігін арттырады, ДНҚ-ның зақымдануын жояды және қалпына келтіреді және олар қатерлі ісікке дейін жарақат алған немесе дұрыс емес жасушаларды алып тастайды. Адам ағзасы өзін-өзі қалпына келтіретін және өзін-өзі сауықтыратын машина болып табылады.
Өсімдік тағамдарын тамақтану
Кейде біз дұрыс рационды қатерлі ісік ауруларының алдын алуда тиімді еместігін мәлімдейміз. Мүмкін, бұл зерттеулерде өлшенетін қорғаныш мөлшерін алу үшін ешкім өсімдіктердің азық-түлігін жеткілікті мөлшерде жейді.
Елеулі қорғаныс үшін өнім тек калорияның басым бөлігін құрастыруға ғана емес, өңделген азық-түлік пен мал өнімдерін де төмен деңгейге дейін төмендетуге тиіс. Сіз көбірек жеміс-жидек, көкөніс, тұтас дәндер, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар, ал аз ғана болса, сіздің қатерлі ісік тәуекеліңізді төмендету мүмкіндігіңіз әлдеқайда жақсы. Негізінен, жеміс-көкөніс порциясының саны артып, онкологиялық аурулардың төмендеуі байқалады.
Сөзден шыққан сөз
Өмір салтын өзгертудің артықшылықтары өзгертілген өзгерістерге сәйкес келеді. Диета мен тамақтанудың қатерлі ісікке қатынасына қатысты ғылыми дәлел - сіздің диетаңыз неғұрлым жақсы болса, денсаулығыңыз қаншалықты жақсы.
Көздер:
Ананд П, Куннумаккара А.Б., Сундарам С және т.б. Рагы - өмір сүрудің негізгі түрін өзгертуді талап ететін алдын-алу ауру. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F және т.б. Пияз, сарымсақ және адамның қатерлі ісігі. Америкалық клиникалық тамақтану журналы 2006, 84: 1027-1032.
Колонел Л.Н., Ханкин Ж.Х., Уиттемор А.С. және т.б. Көкөністер, жемістер, бұршақ тұқымдастар және простата қатерлі ісігі: көп этикалық бақылау-бақылау. Эпидемияның биомаркерлері алдындағы рагы, 2000, 9: 795-804.
Le Marsand L, Hankin JH, Bach F және т.б. Оңтүстік Тынық мұхиты аймағындағы диета және өкпе рагы туралы экологиялық зерттеу. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Чжан М, Хуанг Дж, Xie X, Холман CD. Қытайлық әйелдердің сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін саңырауқұлақтар мен көк шай комбинатының диеталық қолданысы. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.