Зерттеулер бұлшықет спазмы мен спазмды ең жақсы емдеудің себептерін түсіндіреді
Егер сізде бұлшық еттердің немесе бұлшық еттердің жиырылуы болса, олар өте ауыр болуы мүмкін екенін білесіздер. Кейбір жағдайларда бұлшықет күшті болуы мүмкін, бұл терінің мыжылуына әкеледі. Бұлшықет спазмы мен спазмы бұлшықеттің еріксіз бұзылуы болып табылады. Дәл осы бұлшық еттерінің спазмы босатылып, қысқартылған бұлшықетті босаңсуға және ұзартуға көмектесетін қолмен созылуды қажет етеді.
Спазмы мен каспалары жұмсақ немесе өте ауыр болуы мүмкін. Олар кез-келген скелеттік бұлшықетке ұшыраса да, олар екі аяқты қиып өтетін аяқтар мен аяқтар мен бұлшықеттерде жиі кездеседі (мысалы, бұқалардың бұлшық еті). Крамптар бұлшықеттің бір бөлігін немесе топтағы барлық бұлшықеттерді қамтуы мүмкін. Ең жиі қозғалатын бұлшықет топтары:
- Төменгі аяқтың / бұзаудың (gastrocnemius) арт жағы.
- Жамбастың арт жағы.
- Жамбастың алдыңғы жағы (квадрицепс).
- Аяқ, қол, қару, іш
Бұлшықет каспасы қарқындылықта аздап сілкіністен немесе қатты және ауыр аурудан ауытқиды. Ауыршақты бұлшықет бірнеше секундқа немесе бірнеше минутқа дейін созылады. Крахмалардың жеңілдеуі әдеттегідей емес, олар толығымен кетпес бұрын бірнеше рет қайтады.
Мұның бұлшық ететінің себептері
Бұлшық еті ауырсынуының дәл себебі әлі белгісіз, бірақ ең жиі кездесетін теорияға мыналар жатады:
- Нейромаскулярлық бақылаудың өзгеруі
- Құрғату
- Электролиттің таусылуы
- Жаман жағдай
- Бұлшықет әлсіздігі
- Жаңа әрекет жасау
Басқа бұл факторлар, бұлшық ет асқазанымен байланысты, экстремалды ыстықта жаттығуды қамтиды. Сенім мынада, жаттығу кезінде бұлшық еті каспийлері жиі кездеседі, өйткені терде сұйықтықтар, сондай-ақ электролит (тұз, калий, магний және кальций) бар.
Бұл қоректік заттар белгілі бір деңгейге дейін төмендегенде, бұлшық ет спазмтарының жиілеуі артады. Себебі, спортшылар презионда каспийлерге қол жеткізуі ықтимал, қарқынды немесе ұзартылған жаттығудың соңында (немесе түнде) кейбіреулер кастрюльдерде жайландырмауға әкеледі деп ойлайды.
Зерттеу нервтердің өзгеруін бұзудың себебі ретінде өзгереді
Зерттеушілердің барлығы зерттеліп жатқанымен, зерттеушілер гипотезаның «өзгертілген нейромқауіпсіздік» гипотезасы бұлшықет крампасының (EAMC) қолданылуына әкелетін басты патофизиологиялық механизм екенін дәлелдейді. Өзгертілген нейромарқалық бақылау жиі бұлшықеттердің шаршауымен байланысты және бұлшықеттердің үйлестіруі мен бақылауының бұзылуына әкеледі.
Кейптаун университетінен шыққан Martin Schwellnus әдебиетіне шолуда, бұлшық еттердің таралуының себебі ретінде «электролит таусылуы» және «дегидратация» гипотезаларын қолдайтын дәлелдер жоқ. Ол осы теорияларды қолдайтын қолжетімді әдебиеттерді қарастырды және негізінен анекдотикалық клиникалық байқауды және тек 10 тақырып бойынша бір шағын бақылауды зерттеді. Сондай-ақ, ол тағы да төрт клиникалық перспективалық когортты зерттеулерді тапты, олар бұлшықет спазмының себебі ретінде «электролит зарарсыздандыруы» мен «дегидратация» гипотезаларын қолдаған жоқ.
Шэлннус өз пікірінше, «электролит зарарсыздандыруы» және «дегидратация» гипотезасы бұлшықет крампасының клиникалық көрінісін және басқарылуын тиісті түрде түсіндіре алатын ғылыми дәлелдемелермен потенциалды патофизиологиялық механизмдерді ұсынбайды.
Ол былай деп жазады:
«Өзгертілген нейромускулалық бақылау» гипотезасының ғылыми дәлелдері бұлшықетпен күресудің адамдық үлгілеріндегі зерттеулерді, спортшылардың эпидемиологиялық зерттеулерін және жануарлардың эксперименттік деректерін дәлелдеуге негізделген.Тездестікке өзгертілген нейромускулалық бақылау «гипотеза талап етіледі, бұл жаттығулар осы жаттығулармен байланысты бұлшықет крампасының (EAMC) этиологиясының негізгі патофизиологиялық механизмі ретінде оны қолдайтын жинақталған деректер».
Бұлшық дірілін емдеу
Кэмпинг әдетте емделмей кетеді, бірақ бұл кеңес емдеу үдерісін жылдамдатуға көмектеседі:
Бұлшық етегінің алдын алу
Біз бұлшық еттердің нақты себебін білмейінше, оларға кедергі келтіретін кез келген сенімділікпен айту қиын болады. Дегенмен, бұл кеңестер ең көп сарапшылар мен спортшылар сияқты ұсынылады:
Бұлшық еттерінің көпшілігі күрделі емес. Егер сіздің бұлшық еттеріңіз ауыр, жиі, тұрақты немесе алаңдаулы болса, дәрігеріңізді қараңыз.
Көздер:
Жаттығудың себебі бұлшық ет асқастары (EAMC) - нейромарқалық бақылау, дегидратация немесе электролит сарқылуының өзгеруі? MP Schwellnus. British Journal of Sports Medicine 2009; 43: 401-408.
Бұлшық еті. Америка медицина медицина ортопедиялық қоғамы. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.
- Капустың тудырған әрекетін тоқтатыңыз.
- Бұлшықетті нәзік созып, массаж жасаңыз.
- Қартаюы тоқтағанға дейін созылған созылған жерде ұстаңыз.
- Фитнесті жақсартып, бұлшықеттердің шаршауын болдырмаңыз
- Жаттығудан кейін жиі созыңыз
- Жаттығу алдында жылу
- Бұзаудың бұлшық етін созыңыз: екі аяғы алға қарай итеріп тұрып, артқы аяғын түзетіңіз.
- Бұлшықетті созу: бір аяғы отырғызылған, ал екіншісі түзу, аяғы тік және саусақтар мен бүктелген. Бірте-бірте алға қарай жылжытыңыз, түзілген аяқтың аяғын басыңыз. (Керісінше аяқпен қайталаңыз.)
- Квадрейсептикалық бұлшықетті созыңыз: тұрып тұрғанда, керісінше қолымен аяқтың үстін ұстап тұрыңыз және өкшеңізді бөкселерге қарай ақырын тартып алыңыз. (Керісінше аяқпен қайталаңыз.)