Егер сізде COPD бар болса, жаттығуыңыз керек

COPD-пен бірге жаттығу екі жақты қылышқа ұқсас болуы мүмкін. Бір жағынан, COPD бар науқастар физикалық күшпен тыныс алудың қысқа кезеңін сезінуі мүмкін. Екінші жағынан, сарапшылар жаттығулар COPD байланысты симптомдарды азайта алады деп айтады. Көптеген COPD бар науқастар тыныс алудың симптомдарын төмендетуге үміттенеді, бірақ олардың күштілігі олардың белгілерін нашарлатады.

COPD үшін артықшылықтар

COPD болған кезде жаттығу бағдарламасының басталуы оңай емес, бірақ мұнда оған мүмкіндік берудің қандай да бір себептері бар.

1. Жаттығу бағдарламалары жаяу жүруді жақсартады және өзін-өзі жұмыс істей алады. Зерттеулер көрсеткендей, өкпенің қалыпты сауықтыру бағдарламасын жүзеге асырғаннан кейін, жұмсақ COPD бар науқастар тіпті бағдарламаны басталардан бұрын одан әрі қарай жүре алады. Жаттығу бағдарламасы дене шынықтыру жаттығуларынан, дене жаттығуларынан жоғары жаттығулардан тұрады. Сынып бір сағатқа үш рет аптасына бір рет кездесті. Осы бағдарламаны орындағаннан кейін, қатысушылар бұдан әрі қарай жүре алды, баспалдақтардың екі рейсін тезірек көтеріп, жүгіру жолы сынағын өткізді. Сонымен қатар, бұл жеңілдіктер ең алдымен жеңіл және қалыпты COPD бар науқастарда байқалады, бірақ ауыр ОШД- мен ауыратын науқастар тіпті жаяу жүруді жақсартады.
2. Жүргізілетін жаттығулар COPD бар науқастарда тыныс алу мен шаршауды азайтады. Жаттығулар бағдарламасы арқылы жүрген науқастарда олардың СӨС-ті қаншалықты ауыр болғанына қарамастан тыныс алудың қысқаруы және әлсіздік аз болғаны туралы хабарлады. Бұл белгілерді азайту науқастардың өмір сапасына айтарлықтай пайда әкеледі.

1. Сырттан шығу депрессияны төмендетуге, көңіл-күйді жақсартуға және социализацияны дамытуға ықпал етуі мүмкін . Жаттығудың тағы бір пайдасы эмоционалдық денсаулық пен жұмыс істеуімен байланысты. Жұмсақ COPD бар науқастарды зерттеу барысында жаттығу бағдарламасы эмоциялық функционалдық көрсеткіштерін жақсартты. COPD бар-жоғына қарамастан, топтық жаттығу бағдарламалары әлеуметтендіруді және жаттығуларды қолдайды, тұтастай алғанда, депрессияны азайтады, көңіл-күйді жақсартады және энергияны арттырады. Бұл одан шығудың және одан шығудың одан да мотивациясына әкелуі мүмкін.

1. Аэробты жаттығу когнитивті функцияны жақсартуы мүмкін (мысалы, ақпаратты өңдеу жылдамдығы) . Көптеген факторлар COPD бар науқастардың когнитивті төмендеуіне байланысты болса да, аэробты жаттығулар мидағы оттегінің деңгейін жақсартуға көмектесуі мүмкін, сондықтан әдетте егде жастағы науқастарда, әсіресе, COPD бар емделушілердің психикалық өңдеудің төмендеуін бәсеңдетуі мүмкін.
2. Өкпенің оңалту бағдарламасын аяқтаған COPD бар науқастар ауруханада өкпелік оңалту бағдарламасын аяқтамағандарға қарағанда аз күнді алады . Пульмонологиялық оңалту бағдарламасын аяқтаған науқастарды зерттеу жұмысы, бұл бағдарлама науқастардың қаншалықты жиі ауруханаға жатқызылғанына әсерін тигізбесе де, жаттығулар жасаған науқастар ауруханада айтарлықтай аз күн болғанын көрсетті (10 күн 21 күнмен салыстырғанда). өкпе реабилитация бағдарламаларын аяқтамағандар).

Кеңестер

1. Ауа-райының қолайсыздығына жол бермеңіз. COPD бар науқастар қыста және ыстық, ылғалды ауа-райында ең көп шиеленісуге бейім. Ашық ауада жаттығу алдында оны есте ұстаңыз.
2. Қысқа әрекет ететін ингаляторды (мысалы, альбтерол) жаттығудан 10-15 минут бұрын пайдаланыңыз. Қысқа әрекет ететін ингаляторлар әдетте 5-15 минут жұмыс істей бастайды және жаттығу кезінде пациенттерге симптомдар аз болады және қосымша жаттығулар жасауға мүмкіндік беретін әуе жолдарын (яғни бронхоспазмды азайтуға) көмектеседі.

1. Өкпе реабилитациясына жазылыңыз. Дәрігеріңізден өкпелік оңалтудың құрылымдық бағдарламалары туралы сұраңыз. Өкпенің реабилитациялық бағдарламалары KOOP бар науқастардың симптомдары мен өмір сүру сапасын жақсарту үшін уақыт пен уақытты көрсетті. Бұл бағдарламалар жаттығудан гөрі көп, сонымен қатар COPD бар адамдар үшін қандай жаттығулар жақсы болатыны туралы, COPD пациенттеріне арналған тыныс алу әдістері және қызметті жақсартудың басқа стратегиялары туралы ақпарат береді. Бұл бағдарламалар әдетте сақтандыруға жатады және сіз бастау үшін білім беру және қысқа мерзімді жаттығу бағдарламаларын ұсынады. Дегенмен, бағдарламаны аяқтағаннан кейін үйде ұстап тұру керек немесе артықшылықтар жоғалады!

1. Жүрек-қан тамырлары белсенділігін аптасына үш рет жасаңыз. Сізге ыңғайлы қарқынмен 30 минутқа дейін жұмыс істеңіз, бірақ жаттығуды дәрігеріңізбен немесе өкпе реабилитациялық бағдарламасымен талқылағаннан кейін әрдайым орындаңыз.
2. Жоғарғы қолды күші тыныс алу үшін маңызды, әсіресе COPD бар науқастар үшін. Кейбір жоғарғы қолды жаттығулар: бикэп бұйралар, трицепс кеңейтімдері, иық майысуы, иық ұрлау және иықтың көтерілуі. 2 жиынтығында 8 рет қайталауға тырысыңыз, бірақ клиникадан немесе жаттығу маманынан тиісті техника бойынша тиісті нұсқауларсыз кез келген жаттығуларды орындамаңыз.

Төменгі сызық

Қаншалықты аз басқара алса да, сонда жаттығып, жаттығулар жасаңыз. Өзіңіздің клиникаңызға сіздердің жаныңыздағы өкпе реабилитация бағдарламалары туралы сұраңыз және кем дегенде оны сынап көріңіз. Күрделі COPD болған жағдайда да жаттығу бағдарламасын бастағаннан кейін өзіңізді қаншалықты жақсы сезінгеніңізге таң қалуыңыз мүмкін. Кішкене қосымша «умф» ұзақ жолмен жүре алады.

> Көздер:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Оңалту және созылмалы обструктивті өкпе ауруларының сатысы. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Этьен Дж, Джонстон Р, Дагенбах Д, Поллард Р.Ж., Рейески В. Дж., Берри М. Өкпенің функциясы, аэробты фитнес және егде жастағы науқастардың когнитивтік қызметі арасындағы қарым-қатынас. Кеудеше 1999, 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. тыныс алу жолдарының обструкциясы бар науқастарда өкпе реабилитациясының ұзақ мерзімді тиімділігі. Eur Respir J 1999, 13: 125-32.

> Созылмалы обструктивтік өкпе ауруы бойынша жалпы бастамасы (GOLD) нұсқаулары, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA және т.б. Амбулаториялық мультидисциплинарлық өкпе реабилитациясының 1 жылдық кезеңіндегі нәтижелер: Рандомизацияланған бақыланатын зерттеу. Lancet 2000; 355: 362-8.